西皮跑步日记 -- 2014继续跑

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-8-15 11:32
火烧看好你哦。
我的在日历上老早就圈好这一天，就等您撒丫子跑咯。记得拍照，哈哈。 ...

谢谢火烧mm的鼓励，哈哈

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-8-15 10:41
谢谢火烧mm的鼓励，哈哈

最近脑子有点晕乎，人有点犯懒，啥功夫都没有练习，深感内疚。
今天天气就蛮好，可惜没法跑！惟有多看、多回帖来激励自己的斗志。。。。哈哈。

servicestream

西皮二黄 发表于 2013-8-15 10:41
我也不知道啊。。。
我觉得还是跑得少吧！多跑跑慢慢肯定会恢复的。
这次伤了之后重新跑，一开始几天也是 ...

我周1-4都跑步阿，不过距离比较短，都是2k以内。

就这样我都上气不接下气，我都不知道该如何是好(paopaobing(58))

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-8-15 11:43
最近脑子有点晕乎，人有点犯懒，啥功夫都没有练习，深感内疚。
今天天气就蛮好，可惜没法跑！惟有多看、 ...

光看不跑，心里不痒？嘿嘿

西皮二黄

servicestream 发表于 2013-8-15 11:44
我周1-4都跑步阿，不过距离比较短，都是2k以内。

就这样我都上气不接下气，我都不知道该如何是好(paopao ...

2k也太短了啊。。。。至少得跑30-40分钟吧

servicestream

西皮二黄 发表于 2013-8-15 10:50
2k也太短了啊。。。。至少得跑30-40分钟吧

我晚上还有gym class(paopaobing(58))

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-8-15 10:49
光看不跑，心里不痒？嘿嘿

别馋我！我周末复工！

西皮二黄

servicestream 发表于 2013-8-15 11:51
我晚上还有gym class

有氧么？
如果不是有氧的话，白搭啊。。。

servicestream

西皮二黄 发表于 2013-8-15 11:18
有氧么？
如果不是有氧的话，白搭啊。。。

有cardio,也有weights
医生不让我快跑，我就骑自行车，快速那种

keke

servicestream 发表于 2013-8-15 10:44
我周1-4都跑步阿，不过距离比较短，都是2k以内。

就这样我都上气不接下气，我都不知道该如何是好(paopao ...

2k以内都对不起换衣服和准备活动的时间。跑跑走走也可以，先把有氧基础建立起来。

西皮二黄

servicestream 发表于 2013-8-15 12:40
有cardio,也有weights
医生不让我快跑，我就骑自行车，快速那种

你还是得慢慢恢复慢跑啊。。。慢点儿不要紧，主要是得时间长点儿。。。

servicestream

keke 发表于 2013-8-15 12:20
2k以内都对不起换衣服和准备活动的时间。跑跑走走也可以，先把有氧基础建立起来。 ...

其实跑步就是我的warm up

晚上还有很多课要上阿

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西皮二黄 发表于 2013-8-15 12:46
你还是得慢慢恢复慢跑啊。。。慢点儿不要紧，主要是得时间长点儿。。。 ...

我就是跑得很慢阿，以前pace5点几，现在变成7了，妈呀！

周末准备去跑一个长距离。

西皮二黄

servicestream 发表于 2013-8-15 15:27
我就是跑得很慢阿，以前pace5点几，现在变成7了，妈呀！

周末准备去跑一个长距离。 ...

不怕慢，就怕时间短。。。
在跑步上，你是先辈啊，居然把这个给忘了。。。

疯跑

servicestream 发表于 2013-8-15 14:26
其实跑步就是我的warm up

晚上还有很多课要上阿

这个我要苟同一下。跑步本身就是最好的热身运动。

Fernando

servicestream 发表于 2013-8-15 10:44
我周1-4都跑步阿，不过距离比较短，都是2k以内。

就这样我都上气不接下气，我都不知道该如何是好(paopao ...

冬天跑2k身体都未必热得起来，心脏呼吸也来不及进入运动状态

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西皮二黄 发表于 2013-8-15 14:53
不怕慢，就怕时间短。。。
在跑步上，你是先辈啊，居然把这个给忘了。。。 ...

我平时还真没那个时间，现在冬天，天黑得早，我要是去跑1个小时，天都黑了，怕怕。。。

只有周末了

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Fernando 发表于 2013-8-15 14:57
冬天跑2k身体都未必热得起来，心脏呼吸也来不及进入运动状态

10-15分钟warm up应该差不多了。

西皮二黄

servicestream 发表于 2013-8-15 16:08
我平时还真没那个时间，现在冬天，天黑得早，我要是去跑1个小时，天都黑了，怕怕。。。

只有周末了 ...

天黑的越来越晚了，你也恢复伤病了。。。
马上就能跑了，呵呵

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西皮二黄 发表于 2013-8-15 15:13
天黑的越来越晚了，你也恢复伤病了。。。
马上就能跑了，呵呵

8月底就开始我的training

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我去年，是提前3个月training, 今年偷懒了

Fernando

servicestream 发表于 2013-8-15 15:10
10-15分钟warm up应该差不多了。

差不多，15分钟肯定跑到两公里了吧

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-8-15 14:26
其实跑步就是我的warm up

晚上还有很多课要上阿

只要不好吃懒做处处找理由，有坚持的毅力，长度和强度都不是问题。
可能有你有的个人情况，以后慢慢调整。目前2公里的确是很少，加油，等你赶上队伍来！

servicestream

Fernando 发表于 2013-8-15 15:25
差不多，15分钟肯定跑到两公里了吧

以我现在的速度，15分钟也就2公里

Fernando

servicestream 发表于 2013-8-15 15:38
以我现在的速度，15分钟也就2公里

这倒无所谓，如果你像西皮追求performance是有点慢，如果像我一样就是运动运动就没关系。我跑5公里也要三十多分钟，也没加速的想法

servicestream

Fernando 发表于 2013-8-15 17:43
这倒无所谓，如果你像西皮追求performance是有点慢，如果像我一样就是运动运动就没关系。我跑5公里也要三 ...

我只希望 跑回原来的速度，我的health go back to normal(monkey37)

ewanka

墨马号码布等等的一个package什么时候寄给大家啊

西皮二黄

ewanka 发表于 2013-8-16 11:31
墨马号码布等等的一个package什么时候寄给大家啊

这个，还早吧？官方没说法么？

西皮二黄

外面这狂风。。。我是出去跑步啊，还是去跑步啊？

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-8-16 11:51
外面这狂风。。。我是出去跑步啊，还是去跑步啊？

不要磨机啦，捂着帽子跑吧，不然有浑身痒痒咯。哈哈。