关于健身和吃肉

叽叽喳喳

这个问题我想问好久了。LG现在着迷健身，练得胳膊棱角分明，说什么是麒麟臂。举重啊，哑铃啊什么的。在保证身体不受伤的情况下，我也不反对。但现在问题来了。。男生啊！你们健完身喝蛋白粉对吧，没毛病。可是只要锻炼，餐餐都要肉，什么鸡胸啊牛腱子啊，每次吃的还特别多。他说的就是他健身需要补充蛋白，才能长肌肉。

肉不是吃不起，但是这个吃法很吓人啊。不会对身体不好吗？肉不是酸性的吗？

请问健身/肌肉达人们，这个量你们是多少啊？蛋白质这样补的吗？

谢谢

yshi

这个吃法没问题 是很多健身人士的吃法 听起来你老公吃的也是高蛋白瘦肉

食物的酸碱一说本来就没有科学依据 你嫌肉吃得多 可以多吃鱼多吃虾

吃多了有一点不好就是放p很臭臭 掩面

sheriff

带他去验全血，验尿，肝肾功能，心肺功能，结果正常就行。用医生帮你说话

ta_xiang

吃这些高蛋白的肉没问题，关键量是多少你也没量化出来，应该摄入多少蛋白是有一个大概的计算公式的，跟体重有关，算算就知道他吃得是超量了还是只是你觉得超量了

rockbox

不喝蛋白粉，
gym里很多人是健身前喝，
喝完跟打了鸡血似的。

健身就为多吃肉……

健身后喝么？
……lz幸福了……

kenxilo1

rockbox 发表于 2020-8-13 10:58
不喝蛋白粉，
gym里很多人是健身前喝，
喝完跟打了鸡血似的。

你说健身前喝完打鸡血那应该是氮泵，不是蛋白粉

rockbox

kenxilo1 发表于 2020-8-13 10:37
你说健身前喝完打鸡血那应该是氮泵，不是蛋白粉

哦！......
反正我吃肉就够了。

MP417D

我不太认同这样的吃法。高蛋白饮食这些年才开始走红，等个十年二十年看看吧，我觉得对内脏功能会有损害

rockbox

MP417D 发表于 2020-8-13 10:44
我不太认同这样的吃法。高蛋白饮食这些年才开始走红，等个十年二十年看看吧，我觉得对内脏功能会有损害 ...

欧美健身界高蛋白质饮食吃很久了......
当然有专业营养师和健身教练配合更好一点，
自己搞就要多学习一点资料。

bingocn

特别多是多少啊，要是稍微多一点没问题哈

yatimmy

MP417D 发表于 2020-8-13 11:14
我不太认同这样的吃法。高蛋白饮食这些年才开始走红，等个十年二十年看看吧，我觉得对内脏功能会有损害 ...

这个不是这些年才开始走红的，是远古健美时代就这样了。这些年走红的是各种新的类固醇

Lovelyvi

我老公已经这么吃十几二十年了，没毛病。只要运动量够，特别是力量训练，基础代谢高，就是要吃够量的，要不然他饿啊

MP417D

rockbox 发表于 2020-8-13 11:18
欧美健身界高蛋白质饮食吃很久了......
当然有专业营养师和健身教练配合更好一点，
自己搞就要多学习一点 ...

也没有很久吧。最多是近十年被大众普及的。个人觉得亚洲人的体质并不适合这样的高蛋白饮食。

zhuyouza

感觉没问题啊，高蛋白低碳水现在很流行，很多健身的人都这么吃

rockbox

MP417D 发表于 2020-8-13 11:10
也没有很久吧。最多是近十年被大众普及的。个人觉得亚洲人的体质并不适合这样的高蛋白饮食。 ...

应该说在华人文化里是最近才被接受。

ta_xiang

rockbox 发表于 2020-8-13 11:49
应该说在华人文化里是最近才被接受。

那是因为太多华人男士要么干瘦飘飘的要么满肚肥肠，不了解不追求健身，也不以管理好身材为美

kenxilo1

MP417D 发表于 2020-8-13 11:40
也没有很久吧。最多是近十年被大众普及的。个人觉得亚洲人的体质并不适合这样的高蛋白饮食。 ...

也不是只吃高蛋白的啊。。碳水，脂肪都要吃，只不过是科学摄取而已

MP417D

kenxilo1 发表于 2020-8-13 12:28
也不是只吃高蛋白的啊。。碳水，脂肪都要吃，只不过是科学摄取而已

我看楼主的描述，感觉她老公吃了一吨的肉

dpblue

因为楼主提到了牛腱子肉，所以感觉楼主老公很可能并没有计算蛋白质摄入，所以有可能吃了也是白吃

健身增肌是要多吃一点，每顿都要吃肉，的确是必须的，而且还要各种加餐，但总的量并不需要特别大。对于我来说，每顿饭200g的肉类就可以了，我经常都还没来得及补充蛋白粉就发现当天蛋白质的摄入已经够了

qq379555938

之前看过一个采访一个健美选手，坦言讲这样的饮食习惯必定会对身体带来很大的负担，这位健美选手直言不讳的说到：“自己的寿命和那些抽烟喝酒饭局的人比可能还要更短十年，但是每一个能在思想上愿意开始健身的人和愿意接受这种饮食的人，其实更在乎的是生命的质量，而不是数量。“

再退一步讲，健身爱好者，跟健美运动员的饮食可能是天差地别，伤害相比起来可能也没有那么大。
其实就是生命的quality 和quantity的问题，健身蛋白质是必须的，所以你也不用过于担心了。

叽叽喳喳

谢谢大家的回复。我没说清楚他的摄入量。我买一公斤的牛腱子，他大概吃三顿到四顿。平均下来300克。可问题是他天天都吃啊。这持续消耗量也吓人。他172/65差不多吧。

所以看大家回复，健身的都这样吃是吗？之前看Netflix 上不说肉都不能吃吗--这也极端。不过我是圈外人，担心他这样吃回来吃坏了就不好了。

叽叽喳喳

dpblue 发表于 2020-8-13 15:46
因为楼主提到了牛腱子肉，所以感觉楼主老公很可能并没有计算蛋白质摄入，所以有可能吃了也是白吃

健身 ...

牛腱子没有蛋白质的啊？那你吃什么？我们也买鸡胸的，还有Woolworth 那烤鸡也可以吧。

他练完就喝蛋白粉的。然后也要吃肉。。

叽叽喳喳

Lovelyvi 发表于 2020-8-13 11:39
我老公已经这么吃十几二十年了，没毛病。只要运动量够，特别是力量训练，基础代谢高，就是要吃够量的，要不 ...

有时候担心他吃太多不好，说他两句，他也说他需要摄入蛋白质。我特别好奇素食主义者有健身的吗？他们吃什么呢？豆子？

叽叽喳喳

yshi 发表于 2020-8-13 04:28
这个吃法没问题 是很多健身人士的吃法 听起来你老公吃的也是高蛋白瘦肉

食物的酸碱一说本来就没有科学依据 ...

这个屁不是一点臭，是能把人熏死的那种。他说是酱臭型的。

dpblue

叽叽喳喳 发表于 2020-8-13 20:09
这个屁不是一点臭，是能把人熏死的那种。他说是酱臭型的。

放臭屁说明蛋白质摄入过多了

yshi

叽叽喳喳 发表于 2020-8-13 20:09
这个屁不是一点臭，是能把人熏死的那种。他说是酱臭型的。

同款老公

你要是受不了可以让他吃点消化酶 保健品也是

dpblue

叽叽喳喳 发表于 2020-8-13 20:01
牛腱子没有蛋白质的啊？那你吃什么？我们也买鸡胸的，还有Woolworth 那烤鸡也可以吧。

他练完就喝蛋白粉 ...

牛腱子是有蛋白质的

因为一般喜欢计算热量的健身人群都喜欢自己做饭，而牛腱子的做法往往是偏中式的，不但耗时间，而且不太好算得准确，所以我就斗胆猜你老公应该没有算每天吃了多少蛋白质。

经过计算之后自己做的健身餐，一般都追求简单快捷，少油少调料。牛肉我基本上都是买超市的盒装牛排，烤鸡我基本不碰，因为买回来不可能把鸡皮都扔了吧？鸡胸肉做得最多了，是非常高性价比的蛋白质来源。

dpblue

叽叽喳喳 发表于 2020-8-13 20:05
有时候担心他吃太多不好，说他两句，他也说他需要摄入蛋白质。我特别好奇素食主义者有健身的吗？他们吃什 ...

我现在吃的蛋白粉就是大豆蛋白。因为平时食物的蛋白质摄入基本没有植物蛋白，所以选了植物型的蛋白粉稍微均衡一下。

浓茶

dpblue 发表于 2020-8-13 20:25
牛腱子是有蛋白质的

因为一般喜欢计算热量的健身人群都喜欢自己做饭，而牛腱子的做法往往是偏中式的，不 ...

我也是 每天Coles牛排一块，烤鸡我也不碰 要吃鸡就鸡胸烫一烫 撒点黑胡椒一点点盐，那些吃很多肉的即使是健身 最终也会变成个壮壮的有肌肉有顽固脂肪的胖子

qq379555938

叽叽喳喳 发表于 2020-8-13 19:59
谢谢大家的回复。我没说清楚他的摄入量。我买一公斤的牛腱子，他大概吃三顿到四顿。平均下来300克。可问题 ...

可以引导他看一些健身博主的视频，其实一般的运动员一天的蛋白质摄入量宏观来讲 体重*2-2.5 gram就可以了，当然职业运员一天两次训练的 吃的会更多
这个东西就是够就可以了，多了也没什么用