Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片）

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-4 09:18 发表


同道中人啊~~ 我也是圣诞要去QLD玩，才下定决心减肥的。。。

不过我比MM整个肥了一圈。。。

mm有1月1到4号到黄金海岸的计划嘛？也许可以搭个伴，或者吃个饭，看看成果。哈哈。
另外，mm的第一步骤，进行了几天啊？
我在犹豫。要做4天还是5天。。。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 09:44 编辑 ]

destine

我是12月19号到29号去，而且我去 sunshine coast & cairns... gold coast 前几个月去过了~

我第一阶段5天，我觉得不用太久，毕竟只吃高蛋白食物还是不太健康。。。

不过话说回来，我第二阶段已经10天了吧，体重基本没动。。。减了不到 1kg since then......

我只能安慰自己，先把之前减掉的稳定下来，才好进行下一步。

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-4 09:48 发表
我是12月19号到29号去，而且我去 sunshine coast & cairns... gold coast 前几个月去过了~

我第一阶段5天，我觉得不用太久，毕竟只吃高蛋白食物还是不太健康。。。

不过话说回来，我第二阶段已经10天了吧，体重基本没动。。。减了不到 1kg since then......

我只能安慰自己，先把之前减掉的稳定下来，才好进行下一步。

那只能错过啦，我们要24号才开始放假呢，高峰期呀。伤心。。。所以银子有限，不能乱跑。

kiddkidd

10天1kg也太少了。。。
蔬菜果然够锁水。。。
mm是不是在生理期啊？
书上说，生理期也会锁水。等结束就好了。
之前是按照几天一次吃的呢？1/1还是5/5，还是3/3？

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 09:56 编辑 ]

destine

木有生理期。。。这才是最杯具的。。。

一直都是1/1，我打算坚持到这个月底，能减多少算多少吧。。。

kiddkidd

建议mm换成3/3或者2/2。
不要1/1了。他们的网站也说，如果到瓶颈了可以这么换一下。

kiddkidd

Cruise:

If you happen on a plateau give it a day or two - it often just goes away on it's own.

Make sure you are both eating and drinking plenty, maybe you tried to restrict either too much?

Have you introduced a new food (it could be allowed, but maybe your body isn't tolerating it well) recently?

Make sure you eat plenty of protein even on veggie days!

Try changing the rhythm for a little while if you have been doing 1/1, try 3/3 - this helped several people.

maybe you are having too many tolerated products. Remember, they are called tolerated for a reason. :)

做第二步的时候，吃蔬菜也还是要吃肉的，不可以只吃蔬菜。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 10:12 编辑 ]

destine

嗯不错，那我应该试一试3/3

kiddkidd

加油，记得及时汇报。分享菜单。。。
告诉我，，蔬菜跟肉咋一起弄。。。
另外。。香菇可以吃嘛。。还是只能是新鲜蘑菇呢。。
晚上去超市看看蔬菜吧。。。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 11:21 编辑 ]

destine

我第一周就吃了蘑菇，可以用蘑菇炒鸡肉片。

还炒过韭菜鸡蛋，也挺喜欢的。

第二阶段好像可以开始吃一点点油了，如果你炒菜怕粘锅的话。

kiddkidd

简易咖喱鸡
准备： 20分钟 烹制： 30分钟，炖
分量： 2人 食用阶段： 第一阶段速效期

鸡腿2只去皮切块，洋葱半个切末，脱脂酸奶2罐
姜末1小勺，辣椒粉1小勺，柠檬汁1勺，咖喱粉2勺，柠檬皮半只切末，盐，黑胡椒
   
制作方法：
1.将鸡和所有原料（除柠檬汁外）放入不粘锅中加盖用文火炖半小时，适当调味

2.如有必要开盖收汁，最后淋上柠檬汁即可
-------------------------
中文的那个网站上看到的，有点想做这个但是用鸡胸肉。我想往里放点熟菜丁或者菜叶蘑菇一类的。

另外，椰花菜也可以吃么？？没在蔬菜里面看到嘛。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 11:44 编辑 ]

destine

我没有吃花菜，听朋友说花菜白水煮超级难吃。。。

这个咖喱鸡我也想做来着，可是上次去coles转了一圈儿竟然没找到买咖喱粉的。

难道必须要去亚洲店才能买到吗？

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-4 11:45 发表
我没有吃花菜，听朋友说花菜白水煮超级难吃。。。

这个咖喱鸡我也想做来着，可是上次去coles转了一圈儿竟然没找到买咖喱粉的。

难道必须要去亚洲店才能买到吗？

我家的咖喱粉似乎在印度店买的。。我老公超级爱试吃各种酱料。
咖喱酱的，粉的。。我家全有。。。

kiddkidd

其实，我每天要抗拒很多诱惑来的。
我男人爱吃薯片，可乐，冰激凌，房间里，冰箱里都是这些东西。
我每天要做到熟视无睹。。。。

Quantum

Very good! Will start it in mid Oct

haha10

有得 MM好好找找 就在卖咖喱酱那里 盒子很小 我当时买是个大概火柴盒那么大的 橘色的 那个咖喱粉做完 觉得自己也是三三了 家里的味道啊。。。。

destine

原帖由 haha10 于 2011-10-4 13:29 发表
有得 MM好好找找 就在卖咖喱酱那里 盒子很小 我当时买是个大概火柴盒那么大的 橘色的 那个咖喱粉做完 觉得自己也是三三了 家里的味道啊。。。。

谢谢MM~~ 明天就去买~

木有分分了，白条先~

kiddkidd

我想了想。。还是决定作酸辣汤吧。。。先把网站上的食谱帖上来。。。
我准备用鸡肉。。之所以决定做这个。是因为家里的豆腐再不用就要坏了。。。。

酸辣汤
准备： 20分钟 烹制： 15分钟，煮
分量： 2人 食用阶段： 第二阶段缓效期


猪里脊肉20克，豆腐10克，笋10克，香菇10克，黑木耳10克，鸡蛋1只

盐，蘑菇粉，胡椒粉1勺，香醋2勺、葱5克、杜纤堂燕麦麸1勺

制作方法：
1.所有原料切丝，黑木耳温水浸泡后切丝备用，切葱花备用

2.锅中加入400毫升水，烧开后加入里脊肉、笋、香菇、黑木耳、料酒

3.烧开后撇去沫，加入盐、一勺胡椒粉、蘑菇粉调味，撒上燕麦麸，然后放入

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 14:04 编辑 ]

kiddkidd

昨天晚上刚把2条巴沙鱼拿出来解冻，早知道不拿出来了，还能再放回去继续冻不。。。
还要消灭掉豆腐，鸡胸肉，和一袋子虾。
天啊，胃太小了。吃不掉啊。。。。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 14:08 编辑 ]

caixinbaobao

刚买了这本书，决定从今天起抗拒甜食，今早体重60kg目标体重50kg

kiddkidd

加油。

destine

我在喝 diet coke~~ 减肥以后第一次~

今天晚上去张学友演唱会~~ 好兴奋呀~

不过晚上又要在外面吃饭了。。。

我的减肥大计就是这样一次次失败的。。。我要坚持住，只能吃肉！！！

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-4 16:48 发表
我在喝 diet coke~~ 减肥以后第一次~

今天晚上去张学友演唱会~~ 好兴奋呀~

不过晚上又要在外面吃饭了。。。

我的减肥大计就是这样一次次失败的。。。我要坚持住，只能吃肉！！！

加油。。。肉肉可以用水涮一下。。嘿嘿。。

小肉兔

大家都好有毅力，只是小小声地问，这样只能吃几样东西的，营养该是不均衡的嘛～

Quantum

准备十月中旬正式加入Dukan大军！先奉献一个貌似可以吃的菜：
http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... p;page=1#pid7290119

我想只需要把里面鱼身子抹橄榄油这一步省略就可以了。
BTW，这个菜很美味哦！灰常好吃，到时候我就天天给自己做鱼吃。

melanie.y

没分，夸夸你。(paopaobing(32))

caixinbaobao

真伤心，在中国的网站和英国的网站上都测出来53KG的理想体重。。。

caixinbaobao

今天可能是没有时间看完全书了，想问各位有经验的MM，明天开始是不是只能吃鱼、肉。喝水。连水果也不能吃吗？？

elaine琳

那太好了 我上个帖子算错了 现在53kg 数学不好 哈 想减到47-48 KG 这样的 不知道大概多长时间

kiddkidd

第一根第二阶段都不可以吃水果。
第二阶段可以适当的加些蔬菜。
具体的请看我前面的几个帖子。