青春期的孩子晚睡

TGS

milkzhan 发表于 2026-7-29 22:21
我家姐姐打工可是曲折多了，她从每小时10刀的工资做起，为了更好的工资率和工作环境，不断换新的工作，并且 ...

我其实很愿意她出去工作。在家里，也可以挣点小钱，比如做家务，或是教弟弟。她都没有动力。以前还想买衣服，现在也不想了。现在是考试主科有B，让我给她钱，我也给了一点。她自己就省着花。她其实也有想买的东西，但是不太愿意挣。

TGS

酸菜小鱼1212 发表于 2026-7-29 14:29
好在才八年级，一切都来得及。

谢谢鼓励！

zpai

家有同款小孩
早上起不来上学

dondon

TGS 发表于 2026-7-30 10:25
特别感谢你的提议。我给她在儿科医生那里排队了。她好像自己也有点感觉，问我她是不是ADHD 。我说我们可 ...

学校有没有councilor，可以先聊聊。
青春期发育的缘故，可能会暂时引起情绪无法控制。也不是什么特别严重的事情，去看看医生，看看医生怎么说。

TGS

milkzhan 发表于 2026-7-29 13:22
这个贴子已经不是讨论睡觉早晚的问题，而是青春期孩子的教育问题。这个很多人都很头疼。我家姐姐曾经让我奔 ...

学校环境，我们已经尽力了。她在一所高考成绩还可以的私校。现在成绩中等。在学校有几个中国小孩，还有一个菲律宾的，一个印度小孩一起玩。都是女孩子。这个group当中有比她成绩好的，也有比她成绩差的。我见过两个女孩子，看着都还好。她也说，她们这个group当中也有矛盾。她还帮她们解决，做中间人。我知道她在学校情况并不多。多半是她说，我听。

TGS

dondon 发表于 2026-7-30 11:32
学校有没有councilor，可以先聊聊。

一般应该有。我可以试试。

milkzhan

面朝大海3 发表于 2026-7-29 22:34
我是怕孩子直接去恶劣的环境搞怕了，以后不工作去啃老。
所以，第一份工作我给把关，找个好点的，希望有 ...

这得看孩子性格。对于一些比较乖巧听话的孩子，一开始如果遇到比较恶劣的环境，估计会吓坏了不敢再去了。但是对于性格叛逆的孩子没事，因为这种孩子就爱撞南墙，撞了也不回头，除非撞得头破血流，你拉着不让撞，她还怪你管得太多。另外找工作得是他们自己的想法，而不是家长的想法，自己有了动力就会无所畏惧地面对一切困难。如果是父母给安排好的不是自己真的努力得到的工作，那跟父母直接给钱差不了太多，孩子也不会珍惜，打工的教育目的也达不到。

milkzhan

TGS 发表于 2026-7-30 10:32
我其实很愿意她出去工作。在家里，也可以挣点小钱，比如做家务，或是教弟弟。她都没有动力。以前还想买衣 ...

这个打工首先得孩子自己有动力，而不是家长有动力。我觉得这个动力很容易达到，就是不要随便满足孩子在基本需要之外的物质需求。她上网要data得掏钱，她想要同学中有人缘（例如经常带点好吃的好玩的）也需要钱，她想玩这玩那都需要钱，这就有了挣钱的动力。如果家长什么都满足了，那是没有挣钱的动力。

另外不知道新省的规定，维省需要14岁零9个月才能工作，但那时雇主需要交一个保险。雇15岁以上的孩子就不用交这个保险了，所以一般都要等15岁才容易找到工作。这之前可以通过做家务给钱的方式。

小李師傅

TGS 发表于 2026-7-30 11:33
学校环境，我们已经尽力了。她在一所高考成绩还可以的私校。现在成绩中等。在学校有几个中国小孩，还有一 ...

多參與中學活動，忙起來，就可以早睡了。我們最近舞台劇，每天十點鐘才結束，一回家就睡覺

xinjiegu1

尽量建议她早点睡吧。也没有什么好办法

面朝大海3

milkzhan 发表于 2026-7-30 11:58
这得看孩子性格。对于一些比较乖巧听话的孩子，一开始如果遇到比较恶劣的环境，估计会吓坏了不敢再去了。 ...

所以，我说父母找就要给找好的工作啊。
跟同龄人比起来得事少钱多环境好，才能坚持下去。
找一般的工作，就不如让孩子自己上。
但是，大部分孩子找第一份工作都会畏畏缩缩，拖拖拉拉。
我是懒得等，就自己上了。

我感觉没啥坏处。有正反馈挺好的。后来老大自己找专业工作时，信心满满，很顺利。

面朝大海3

milkzhan 发表于 2026-7-30 12:03
这个打工首先得孩子自己有动力，而不是家长有动力。我觉得这个动力很容易达到，就是不要随便满足孩子在基 ...

对，必须孩子要有动力才行。
我家是18岁以后不给钱了，老大读大学需要生活费，汽油费等等，这是他的动力。
老二的动力是放学路上的奶茶和小吃，因为我不给这个钱。

milkzhan

TGS 发表于 2026-7-29 14:04
同学有抖音，要约着一起，在上面学跳舞。她没有，就觉得丢面，不合群。说会被bully的。所以就闹。 ...

看你前面的内容，你反复说她很在意别人对她的态度，在外讨好，在家很作，尤其这种不跟学跳舞就担心被bully，我猜想她可能不善社交但又很想有朋友。这种情况孩子容易有心理焦虑，那么就容易产生情绪波动。朋友圈对青春期的孩子很重要，特别是女孩。但是女孩如果不是很会审时度势左右逢源，在复杂的圈子里会比较被动，在外就会出现讨好别人，在家就是发脾气，如果父母的规定影响了她讨好同学，她会像牛一样地跟父母作对。

我家姐姐曾经就是这样，我现在的理解，她这种情绪是在求救，只不过她不会用语言来表达，父母如果有能力最好能帮她在社交上建立信心，例如平时多跟她聊一聊朋友间的事，如果她有比较喜欢的朋友且家长觉得可以增强来往的，可以加深关系（例如父母成为朋友）。当孩子有了稳定的强有力的朋友关系时，在复杂的朋友圈子里信心就强了，就不那么再需要讨好别人，同时信心充足的时候人的情绪也会更加稳定。

jessicain

我们13岁不到，10点30每天在家逛街。抓狂！
不洗澡，不睡觉，就是瞎逛！

小李師傅

jessicain 发表于 2026-7-31 15:40
我们13岁不到，10点30每天在家逛街。抓狂！
不洗澡，不睡觉，就是瞎逛！

做一百個俯臥撑去

he275

哎，看了一圈下来，怎么没人提那个事。不是有篇文章，专门解释褪黑素的事。学校里孩子们大多都读过的啊。
青春期孩子晚睡通常不是因为叛逆或故意熬夜，而是因为他们大脑中的“褪黑素”分泌节律发生了自然延迟。在医学上，这种现象被称为“生理性睡眠相位延迟”。褪黑素是让人产生瞌睡感的激素。人体内的松果体在夜间会分泌褪黑素。进入青春期后，受荷尔蒙发育的影响，褪黑素开始分泌的时间会自然往后挪1到2个小时。这意味着以前9点就犯困的孩子，现在到了11点大脑依然处于兴奋状态，根本没有睡意。
青少年的褪黑素不仅分泌得晚，在体内驻留的时间也更长，往往会持续到早上近8点。这就导致了他们“晚上睡不着，早上醒不来”，强行早起时会感到极度疲惫和昏沉。研究表明，青春期大脑在清醒时积累“睡眠压力”（即疲劳感）的速度比儿童期慢，这让他们在夜间能清醒更长时间。手机、平板电脑等电子设备释放的蓝光，会强烈抑制褪黑素的分泌，让原本就延迟的生物钟雪上加霜。
理解了这一生理机制后，家长可以减少对孩子的指责，并通过一些方式进行科学引导。譬如清晨拉开窗帘。早晨的自然光线能有效抑制体内残留的褪黑素，帮助孩子快速清醒，并有助于把晚上的生物钟向前拉。睡前1小时进行“电子限时”，关闭手机和电脑，调暗房间灯光，减少蓝光对大脑的刺激，让褪黑素能够顺利分泌。周末避免过度补觉，睡懒觉的时间最好不要比平时晚超过1-2个小时，否则会彻底破坏本就脆弱的生物钟循环。需要特别提醒的是，尽管褪黑素分泌延迟，但专家不建议家长盲目给健康的儿童和青少年服用外源性褪黑素保健品，因为长期服用可能会干扰孩子自身健全的内分泌系统和性腺发育。

TGS

he275 发表于 2026-7-31 16:18
哎，看了一圈下来，怎么没人提那个事。不是有篇文章，专门解释褪黑素的事。学校里孩子们大多都读过的啊。
...

真的不知道啊！太感谢你了！学校里是这样的文章给孩子们看过，是吗？

jessicain

小李師傅 发表于 2026-7-31 15:59
做一百個俯臥撑去

翻个白眼，继续逛街瞎溜达。。。。。

TGS

我们也是这学期突然开始这样的。上学期也是在10:30左右，没有因为这个发生过争执。

he275

TGS 发表于 2026-7-31 16:52
真的不知道啊！太感谢你了！学校里是这样的文章给孩子们看过，是吗？

忘记是学什么课里面有这篇文章了。

bunnie2020

he275 发表于 2026-7-31 16:18
哎，看了一圈下来，怎么没人提那个事。不是有篇文章，专门解释褪黑素的事。学校里孩子们大多都读过的啊。
...

是，我们学校7年级入学后的家长信息会专门讲到这一点，说孩子们晚睡是身体发育的自然表现。

TGS

bunnie2020 发表于 2026-7-31 17:42
是，我们学校7年级入学后的家长信息会专门讲到这一点，说孩子们晚睡是身体发育的自然表现。 ...

学校有没有说如何解决呢？
我们这个学校就是不停的要求孩子要睡到8小时，不要把手机带入卧室。

milkzhan

TGS 发表于 2026-8-1 09:18
学校有没有说如何解决呢？
我们这个学校就是不停的要求孩子要睡到8小时，不要把手机带入卧室。
...

解决方式肯定各家而异，没有统一的方法。就像某位层主说的一到家就把手机锁起来，有人家可以，但是很多家不可以，特别是对叛逆的孩子千万别，否则会有大麻烦。青春期孩子的教育大于仅仅对手机的管理，对手机的管理大于对睡眠的管理。抓主要的，放次要的。如果已经养成不良习惯，只能循序渐进，一点一点改变。

bunnie2020

TGS 发表于 2026-8-1 09:18
学校有没有说如何解决呢？
我们这个学校就是不停的要求孩子要睡到8小时，不要把手机带入卧室。
...

主要应该就是睡觉之前多少时间不要看screen之类的，但因为做功课也要用电脑，所以其实挺难控制的。

酸菜小鱼1212

睡眠规律很重要，你就算再理解她晚睡晚起的需要，为了上学8点总要起了吧(如果没参加任何校内晨间训练的话), 那最晚前一天11:30前该熄灯上床了呀。

小小白虎

bunnie2020 发表于 2026-7-31 18:42
是，我们学校7年级入学后的家长信息会专门讲到这一点，说孩子们晚睡是身体发育的自然表现。 ...

我记得当年孩子像我转述的是学校有讲座，如果睡眠不足低于一某个时间线，每少十五分钟反应速度和智商降低多少…哈哈

我觉得有点恐吓的意味：）

xjyoyo

TGS 发表于 2026-7-30 10:25
特别感谢你的提议。我给她在儿科医生那里排队了。她好像自己也有点感觉，问我她是不是ADHD 。我说我们可 ...

不客气的。你可以找找一些医学文章发给她看看，关于青春期ADHD 和成年人ADHD 对学习和工作还有日常生活的影响. 这也算不上是个疾病只是多元神经性的一类。她不愿意你还是尽量鼓励她去看看医生及早诊断吧。还有如果是严重的ADHD 不进行干预很容易引发抑郁症。

bunnie2020

小小白虎 发表于 2026-8-2 19:05
我记得当年孩子像我转述的是学校有讲座，如果睡眠不足低于一某个时间线，每少十五分钟反应速度和智商降低 ...

那我觉得还是有点道理的，白天用掉的脑细胞要在睡觉时候才能又补充回来，长期睡眠不足肯定会影响额叶发育，但矛盾就在于孩子们晚上不想睡，白天又不能睡。只能星期天和假期拼命补觉。

小小白虎

bunnie2020 发表于 2026-8-3 17:36
那我觉得还是有点道理的，白天用掉的脑细胞要在睡觉时候才能又补充回来，长期睡眠不足肯定会影响额叶发育 ...

是，青春期睡眠质量和睡眠时间应该都需要有保障

不过孩子们还是偶尔会挥霍一下青春~~晚睡早起然后白天打瞌睡，似乎都是常见的

sydneymum

如果让她每天跑步10km肯定8pm前睡觉。我家娃睡眠不好，我就让她放电去。然后就能睡着了。