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楼主:Kkkkky

[健身塑形] 健身近两年。 [复制链接]

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-25 23:51 |显示全部楼层

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BOLANGSHA 发表于 2021-6-25 17:07
家用体脂秤也不准，除非带握把那种稍好点。
有个不花钱的法子，就是拿卡尺量身体几个部位的脂肪厚度，腹 ...

谢谢分享。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-25 23:57 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2021-6-25 22:25
目测楼主体脂快20- 了，我是20-21左右，我觉得你比我瘦，臀围大腿那一段能看出来，买个体脂秤吧，它是测算+ ...

是的。应该买个。

heihai

木屐族

发表于 2021-6-26 00:01 来自手机 |显示全部楼层

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在家真是练不动还是去健身房动力足一些

Roujuzi

铜靴族

发表于 2021-6-26 02:30 来自手机 |显示全部楼层

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刚买了套可调节的哑铃壶铃套装，准备练起来了。希望能健康些，感觉自己亚健康。

hehuayuan125

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2021-6-26 03:49 来自手机 |显示全部楼层

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牛

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-6-28 16:05 |显示全部楼层

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heihai 发表于 2021-6-25 23:01
在家真是练不动还是去健身房动力足一些

同意，但是现在健身房都关了，会员都去附近的公园偶遇了，哈哈哈哈

apchyd1

皮靴族

发表于 2021-8-17 14:34 来自手机 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-6-20 11:22
刚开始微信公众号很多推荐动图。选几个适合自己的慢慢练习。

求推荐几个微信公众号，健身小白

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-8-17 15:47 |显示全部楼层

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我又看了一眼图片，我目前体脂 30%。。。
目标 20%，怎么破，这破LOCK DOWN 。、、、

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-8-17 15:49 |显示全部楼层

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apchyd1 发表于 2021-8-17 13:34
求推荐几个微信公众号，健身小白

KEEP

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-17 16:08 |显示全部楼层

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apchyd1 发表于 2021-8-17 13:34
求推荐几个微信公众号，健身小白

打勾的就是。

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Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-17 16:11 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2021-8-17 14:47
我又看了一眼图片，我目前体脂 30%。。。
目标 20%，怎么破，这破LOCK DOWN 。、、、 ...

在家给自己定个时间，弄个小本子，放在容易看见的地方，做了打勾，这样可以提醒自己。

奶油蛋糕

银靴族

发表于 2021-8-28 22:37 |显示全部楼层

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身材真好

superppmm

皮靴族

发表于 2021-8-29 15:56 |显示全部楼层

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感谢楼主！除了推荐公众号，能不能再具体点，哪些动作你比较喜欢的？谢谢！

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-29 16:41 |显示全部楼层

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superppmm 发表于 2021-8-29 14:56
感谢楼主！除了推荐公众号，能不能再具体点，哪些动作你比较喜欢的？谢谢！ ...

俯卧登山跑，单腿壶铃硬拉等等，我练的比较杂。但不一定适合您，因为每个人的身体状况都不同，从简单的开始。

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superppmm

皮靴族

发表于 2021-8-30 12:07 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-8-29 15:41
俯卧登山跑，单腿壶铃硬拉等等，我练的比较杂。但不一定适合您，因为每个人的身体状况都不同，从简单的开 ...

太感谢了！看来不用去健身房，自己上网做research也能坚持把健身练习好！

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-30 18:27 |显示全部楼层

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superppmm 发表于 2021-8-30 11:07
太感谢了！看来不用去健身房，自己上网做research也能坚持把健身练习好！

加油吧。坚持运动。记得锻炼前、后要拉伸。

flyingchild

皮靴族

发表于 2021-8-30 22:01 |显示全部楼层

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问个细节问题，家里是不是在地毯上面练？每次去健身房来回大概要半个小时觉得有点浪费时间

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-30 22:08 |显示全部楼层

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flyingchild 发表于 2021-8-30 21:01
问个细节问题，家里是不是在地毯上面练？每次去健身房来回大概要半个小时觉得有点浪费时间 ...

我家的是地毯，但也用瑜伽垫。

flyingchild

皮靴族

发表于 2021-8-31 10:11 |显示全部楼层

Kkkkky 发表于 2021-8-30 21:08
我家的是地毯，但也用瑜伽垫。

谢谢分享。我试试看在家能否坚持

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-31 11:09 |显示全部楼层

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flyingchild 发表于 2021-8-31 09:11
谢谢分享。我试试看在家能否坚持

加油。在家也一样的。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-31 11:19 |显示全部楼层

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本帖最后由 Kkkkky 于 2021-8-31 10:33 编辑

superppmm 发表于 2021-8-30 11:07
太感谢了！看来不用去健身房，自己上网做research也能坚持把健身练习好！

确实。

再上一些图我经常练习的图。瑜伽也要多练习，选择一些适合自己的练。使身体变得更柔软，可以避免运动或者生活过程中减少伤害。

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superppmm

皮靴族

发表于 2021-8-31 11:32 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-8-31 10:19
确实。

再上一些图我经常练习的图。瑜伽也要多练习，选择一些适合自己的练。使身体变得更柔软，可以避免 ...

十分感谢！尝试了平板支撑，不到30秒就全身肌肉发抖啊，根本撑不住。这是肌肉太弱的原因吗？
反而家里的小孩，轻轻松松能支撑一分半钟。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-31 11:40 |显示全部楼层

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superppmm 发表于 2021-8-31 10:32
十分感谢！尝试了平板支撑，不到30秒就全身肌肉发抖啊，根本撑不住。这是肌肉太弱的原因吗？
反而家里的 ...

应该是有点吧。所以要经常锻炼，不然随着年龄的增长，肌肉萎缩会越来越小。这就是为什么以前能做的动作，现在有些已经很难坚持下去了了。

jetchenjie

木屐族

发表于 2021-8-31 11:46 |显示全部楼层

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年龄30+？40+？

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-8-31 11:53 |显示全部楼层

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jetchenjie 发表于 2021-8-31 10:46
年龄30+？40+？

30+

Maggiepoon

木屐族

发表于 2021-8-31 17:37 |显示全部楼层

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楼主身材练得好Fit

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-9-2 19:13 |显示全部楼层

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jetchenjie 发表于 2021-8-31 10:46
年龄30+？40+？

你这是在拍LZ 马屁, 哈哈哈哈

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-9-19 17:23 |显示全部楼层

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今天健身两年整

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dingxiya	+ 1	好可爱啊

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dingxiya

铜靴族

发表于 2021-9-19 19:23 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 dingxiya 于 2021-9-19 18:25 编辑

Kkkkky 发表于 2021-9-19 16:23
今天健身两年整

今天最后一分加给你了！楼主太棒了！顺便也给我自己打打气～我是个只能跑步的人～而且得出去跑～别的最多做个瑜伽～其他都坚持不了:-( 以前去gym上课和大家一起练还凑合，现在在家全靠个人毅力我就怂了……

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Kkkkky	+ 6	加油

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Kkkkky

金靴族

发表于 2021-9-19 20:04 |显示全部楼层

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dingxiya 发表于 2021-9-19 18:23
今天最后一分加给你了！楼主太棒了！顺便也给我自己打打气～我是个只能跑步的人～而且得出去跑～别 ...

为你加油。回头再补份。

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