My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。

水月境天

一定要控制饮食吗？如果不控制饮食 按照一般饮食来， 有可能减重吗？
不想太控制食物的说 呵呵。。不然太无聊了。。

vtis

水月境天 发表于 2016-2-4 12:33
一定要控制饮食吗？如果不控制饮食 按照一般饮食来， 有可能减重吗？
不想太控制食物的说 呵呵。。 ...

长期控制饮食肯定很无聊，如果有运动的话，适量吃一些高热量食物还是可以的

水月境天

vtis 发表于 2016-2-4 13:24
长期控制饮食肯定很无聊，如果有运动的话，适量吃一些高热量食物还是可以的

那就是说还是要控制饮食才能减重了。。

BeWater

HOHO 一段时间没来了，出来冒个泡，过年估计又得狂吃了

vtis

水月境天 发表于 2016-2-4 13:43
那就是说还是要控制饮食才能减重了。。

那可不，肥胖就是吃得多，运动的不够

水月境天

vtis 发表于 2016-2-4 14:20
那可不，肥胖就是吃得多，运动的不够

不是， 不是， 我觉得是运动以后， 促进了肠胃消化吸收。
饮食没有太大的变化。 运动量上去以后，促进了肌肉的生长，促进了肠胃的消化吸收。
所以， 造成体重还是没有变化。

从饮食来说， 一定要减碳水，戒甜食。 我做不到。。

vtis

水月境天 发表于 2016-2-4 14:26
不是， 不是， 我觉得是运动以后， 促进了肠胃消化吸收。
饮食没有太大的变化。 运动量上去以后，促进了 ...

腰围小了吗？体脂降了吗

vtis

BeWater 发表于 2016-2-4 14:11
HOHO 一段时间没来了，出来冒个泡，过年估计又得狂吃了

过年狂吃狂喝应该的

引体向上练得怎么样了

水月境天

vtis 发表于 2016-2-4 14:31
腰围小了吗？体脂降了吗

这些都有。。呵呵， 不是特别明显，但是能感觉出来。。

vtis

水月境天 发表于 2016-2-4 14:33
这些都有。。呵呵， 不是特别明显，但是能感觉出来。。

我觉得像你这样减脂不减重是最理想的，我就太瘦了

BeWater

vtis 发表于 2016-2-4 14:31
过年狂吃狂喝应该的

引体向上练得怎么样了

提高很慢啊...现在7个半？....好吧其实就是7个然后挣扎着再做一个不标准的..

vtis

BreakingBad 发表于 2016-2-4 10:17
多谢答疑  

俯卧撑练久了，的确有一种事倍功半的感觉

欢迎交流

vtis

BeWater 发表于 2016-2-4 14:46
提高很慢啊...现在7个半？....好吧其实就是7个然后挣扎着再做一个不标准的..  ...

7个挺厉害的 很多年轻人一个也做不了

BeWater

vtis 发表于 2016-2-4 14:48
7个挺厉害的 很多年轻人一个也做不了

练了小半年了吧，感觉自己体能还是很渣啊，继续努力继续努力～

vtis

BeWater 发表于 2016-2-4 14:50
练了小半年了吧，感觉自己体能还是很渣啊，继续努力继续努力～

坚持就是胜利

水月境天

vtis 发表于 2016-2-4 14:39
我觉得像你这样减脂不减重是最理想的，我就太瘦了

是吗？ 听着很开心。
不过还是不知道怎么样，才是理想的状态。
还是希望稍微减一点体重。。。 但是不想克制饮食。。

再吃一包零食压压惊。。。

vtis

水月境天 发表于 2016-2-4 15:04
是吗？ 听着很开心。
不过还是不知道怎么样，才是理想的状态。
还是希望稍微减一点体重。。。 但是不 ...

你是男的女的？

水月境天

vtis 发表于 2016-2-4 15:18
你是男的女的？

难道我的头像， 看着像男的？

蚝

水月境天 发表于 2016-2-4 15:26
难道我的头像， 看着像男的？

安慰一下

进这贴发言，首先要明确性别，规矩

sidneygan

我也好久没来了，感谢楼主的指导，
现在卧推找到胸部发力的感觉了，自重引体向上单次最多可以做5个了。

水月境天

蚝姐 发表于 2016-2-4 15:46
安慰一下

进这贴发言，首先要明确性别，规矩

姐，你还无处不在啊？

vtis

水月境天 发表于 2016-2-4 15:26
难道我的头像， 看着像男的？

没规定说男的不能用女人头像啊

你这么瘦，多吃两袋零食压压惊也无妨

vtis

sidneygan 发表于 2016-2-4 15:53
我也好久没来了，感谢楼主的指导，
现在卧推找到胸部发力的感觉了，自重引体向上单次最多可以做5个了。 ...

哈哈哈，很高兴你找到胸部发力的感觉      现在训练完肌肉会酸痛吗

sidneygan

vtis 发表于 2016-2-4 16:17
哈哈哈，很高兴你找到胸部发力的感觉       现在训练完肌肉会酸痛吗 ...

没有你形容的那么厉害，目前就是第二天早上起来会有一些疼，但不会持续两三天。
还在找具体原因，我做力量训练不光是胸，就是背和腿也是当时都做不动了，第二天起来有点感觉，但不会延续要第三天。
不过感觉肌肉还是在缓慢的增加。

vtis

sidneygan 发表于 2016-2-4 16:30
没有你形容的那么厉害，目前就是第二天早上起来会有一些疼，但不会持续两三天。
还在找具体原因，我做力 ...

试试缩短组间休息时间，这样强度大很多

sidneygan

vtis 发表于 2016-2-4 16:35
试试缩短组间休息时间，这样强度大很多

对，我有试过，甚至试过所谓超级组，但是这个样组数就做不动了，或者重量就要降，最后还是只疼半天到一天。

colorthetime

vtis

sidneygan 发表于 2016-2-4 16:39
对，我有试过，甚至试过所谓超级组，但是这个样组数就做不动了，或者重量就要降，最后还是只疼半天到一天 ...

做不动是因为三头肌没力吗？

sidneygan

vtis 发表于 2016-2-4 16:47
做不动是因为三头肌没力吗？

找到发力感觉以后就不是三头肌无力了，说不太清楚，但感觉是胸肌酸软推不动了，因为我只有自己去健身房，做卧推也不敢尝试再加一个，没人保护怕出事。

蚝

水月境天 发表于 2016-2-4 15:55
姐，你还无处不在啊？

这贴我一直在追啊，就是那种越减越肥类型