青春期的孩子晚睡

TGS

小李師傅 发表于 2026-7-28 17:17
洗澡太晚了，試試看回家就洗澡。可以早睡

提过，不愿意。

TGS

小李師傅 发表于 2026-7-28 17:17
看什麼電視要看到那麼晚

先回家玩手机，手机玩完了，就看Netflix。现在主要是看日本的动漫。就是把所有的screen time 都用完了，才罢手。

meya

我家8年也是在练晚睡，很早啥都做完，玩电脑或者和同学聊天，拖着不睡，估计这个年纪跟别的小孩学的？

mutoudemu

我受不了孩子10点过了还在晃不睡觉，目前junior high的9点一过就开始刷牙然后上床睡觉，senior high的很啰嗦，正在纠正放下手机提高效率，效果了了，但是睡觉来说，平均比小的晚一个小时上床睡觉~俩早上都是6点多起床，如果有额外体育训练，大的5点起，真的觉得没睡够~

面朝大海3

TGS 发表于 2026-7-28 17:53
先回家玩手机，手机玩完了，就看Netflix。现在主要是看日本的动漫。就是把所有的screen time 都用完了， ...

你们还有screen time。我们是没有这个概念的。

小李師傅

TGS 发表于 2026-7-28 17:53
先回家玩手机，手机玩完了，就看Netflix。现在主要是看日本的动漫。就是把所有的screen time 都用完了， ...

不如看看小說書

小小白虎

我们是晚睡星人，孩子也是。洗澡一般都十一二点前，但洗完房间门一关，我们也不知道他几点睡觉。

只要早晨起得来，白天精神足，就随他了。

TGS

小李師傅 发表于 2026-7-28 19:28
不如看看小說書

以前还看小说，现在不看了。

TGS

面朝大海3 发表于 2026-7-28 19:25
你们还有screen time。我们是没有这个概念的。

没办法，强行的。只是把游戏和几个app设定了screen limit.Netflix 是没有时间限制的。

TGS

酸菜小鱼1212 发表于 2026-7-28 17:12
我会管的，成绩不好可以，身体健康触及底线了。

我和你想法一样。我自己心里都过不了这一关。求支招。

dondon

我们低年级的时候，我对孩子要求就是按时睡觉。平时游戏随便玩。因为家里管的严了，心里不服的话，会去学校找补回来。对补习，对学习成绩没有任何要求。
不写作业我也没问题，只要按时上床睡觉。


但是从12年级完全失控，说实话，几点睡几点起，完全不知道。

面朝大海3

TGS 发表于 2026-7-28 20:07
我和你想法一样。我自己心里都过不了这一关。求支招。

我觉得应该没什么办法。
我都试过了，从想让她早点睡，到后来放低要求，别影响我睡觉就行。
效果不理想。
现在我们已经到拉黑，不讲话状态了。

只能安慰自己做课题分离，不管了。

面朝大海3

dondon 发表于 2026-7-28 20:12
我们低年级的时候，我对孩子要求就是按时睡觉。平时游戏随便玩。因为家里管的严了，心里不服的话，会去学校 ...

我是9年级就开始失控了。我家这个早熟。
8年级时还听我的8点半就睡觉。

jasonnewman

milkzhan 发表于 2026-7-28 16:18
关键得看孩子是否觉得睡眠少。有的人就是不需要多少睡眠，有的就要很多。如果她本身还是需要更多睡眠的话 ...

"当然也许是减少了做作业的时间，而不是看电视的时间。"

今晚的娱乐全靠你了

jasonnewman

TGS 发表于 2026-7-28 16:23
还想拉扯一下，刚刚13岁。她比较叛逆。其他的我都不管了。放假了，一天12个小时都是手机。洗澡，上厕所都 ...

你知道为什么乔布斯那么早就死了吗？因为他发明了智能手机祸害天下！罪孽深重！

酸菜小鱼1212

TGS 发表于 2026-7-28 20:07
我和你想法一样。我自己心里都过不了这一关。求支招。

想管总是能管住的。

第一步，摆事实讲道理，说清楚为什么睡眠非常重要，以及明确睡眠目标是什么，比如九点半还是十点半。

共情一下孩子的困难，比如现在要一点才睡，那么第一周目标12:30，第二周12:00，第三周11:30，直到达到你们共同认可的睡眠目标。

理解一下她想要放松的心理需要，放学想看电视的话，能不能限制一下时间？除了看电视还有什么放松方式？白天有没有什么事情让她倍感压力？如何缓解压力？

以身作则，限制自己的屏幕使用时间。

偶尔做不到也没关系，大方向越来越靠近睡眠目标就行。

睡眠前的流程是什么？比如9点半睡，那么8点左右开始进入睡眠准备阶段（洗澡，收拾书包，干点自己喜欢但不费脑子和眼睛的事等等），八点前做完作业，才八年级哪怕读精英中学也没有很多作业的。假设4点半到家，玩一玩看看电视到6点，6点到6点半吃饭，6点半到8点每天一个半小时写作业足够了。乐器补习什么都是自己找的，没时间完全可以不干。

如果近期想要帮孩子重新找回规律作息，那别的地方就少管管。一次只管一件事，说多了孩子会烦。

不知道你觉得心里过不了这个关是在担心什么？