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astina

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astina

这个是限时，不知道什么时候就结束了

astina

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stella_hq

好东西。去买了。

流金岁月76

前年网球肘的时候买过一个，恢复了半年好了之后很久没用过了。

astina

流金岁月76 发表于 2025-6-19 14:57
前年网球肘的时候买过一个，恢复了半年好了之后很久没用过了。

网球肘就是用筋膜枪打手臂吗？

流金岁月76

astina 发表于 2025-6-19 14:59
网球肘就是用筋膜枪打手臂吗？

筋膜枪只起辅助作用。

网球肘康复原则：

1、休息，避免原来的过度使用的诱发因素，比如不正确的用力姿势。

2、肌肉拉伸

3、针对性肌力锻炼，锻炼腕屈、腕伸和前臂旋转肌肉。

astina

流金岁月76 发表于 2025-6-19 15:05
筋膜枪只起辅助作用。

网球肘康复原则：

我知道，我用握小重量来帮助康复

我就是想问筋膜枪是不是用来打前臂，辅助网球肘

kane321

是的 还有天冷注意保暖，可以带护肘

zn7726

筋膜枪治疗肌肉酸痛还不错的，类似按摩后的感觉。我家好像是n年前买的云麦，缺点就是有点重

astina

zn7726 发表于 2025-6-19 15:11
筋膜枪治疗肌肉酸痛还不错的，类似按摩后的感觉。我家好像是n年前买的云麦，缺点就是有点重 ...

我是在大流行一开始的时候买的，因为锻炼不如以前方便了，电脑看多容易这痛那痛的，真的还挺有用

流金岁月76

astina 发表于 2025-6-19 15:06
我知道，我用握小重量来帮助康复

我就是想问筋膜枪是不是用来打前臂，辅助网球肘 ...

可以，打之前看一下网上的解剖图，确定打在肌肉上而不是肌腱上。

peachynut

谢谢推荐，买一个试试。

熏鱼

太好了，正打算给老妈买一把打打腿，谢谢楼主分享！

moonhope

astina 发表于 2025-6-19 15:06
我知道，我用握小重量来帮助康复

我就是想问筋膜枪是不是用来打前臂，辅助网球肘 ...

还不如热敷，另外避免拧毛巾，拎重物
反正就是少用受伤的手臂

mickey_shao

流金岁月76 发表于 2025-6-19 15:05
筋膜枪只起辅助作用。

网球肘康复原则：

网球肘可以彻底康复吗？

astina

moonhope 发表于 2025-6-19 19:15
还不如热敷，另外避免拧毛巾，拎重物
反正就是少用受伤的手臂

是的，休息最好了

我这都是打电脑打的

流金岁月76

mickey_shao 发表于 2025-6-19 20:07
网球肘可以彻底康复吗？

我康复了，教我如何康复的人也康复了（他比我先得一年）。

mickey_shao

流金岁月76 发表于 2025-6-19 20:18
我康复了，教我如何康复的人也康复了（他比我先得一年）。

谢谢，我一个月前也开始网球肘了，最初几天非常疼，手臂伸直都没法上下转手腕。在网上找了一些教程，练习伸腕动作和拉伸肌肉什么的，总算好多了，但是早晨醒来总觉得肘部还是有些不舒服，一天下来，锻炼一下，会好一些。网球肘还是挺痛苦的。不经意之间，某个动作手肘就会疼，提醒我网球肘还在。。。。