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向健身达人求救！

2013-4-3 12:31| 发布者: 掩人耳目 | 查看: 4016| 原文链接

小弟是排骨屌丝男。
想要壮一点，穿衣服好看一点，进过朋友指点，斜方肌，肩膀，胸腔厚度是关键。
自己坚持了有些日子了，但是感觉效果很不明显。
但是另外一个朋友效果异常明显。

总结了一下现在迷糊的地方？
1. 到底是每次都综合练习所有部位（肌群）还是分开练习，比如周一肩膀+胸，周二背肌+斜方肌？
2.朋友说不能每天刺激一个肌群，因为要休息，这对吗？
。。。
不知道有没有朋友可以针对我要刺激的三个部位大家给我提出点动作，健身计划？

将不甚感激

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