NSW健身房昨天重开了，今天一早不到6点冒雨打卡报到 一样踏步机划船机热身，垫子通通没有了做不了我惯用的几组垫上热身。阻力带深蹲螃蟹走之后，开始跑臀腿菜单。感觉肌力秒成渣渣，硬拉还没有到疫情前的重量已经感觉抓不住杠铃了 接着做了几组小重量的杠铃深蹲，哑铃保加利亚单腿蹲+单腿硬拉，hip abductor，back extension。没有垫子也做不了臀推，哎！锻炼完还是很爽的，力量就慢慢锻炼吧。这3个多月来在家用阻力带，油管hiit，健身房fb live变着花样健身，体重没变但是腰肥了  没事，我有信心可以回到之前的状态！加油！疫情期在家里买了很多露露还没有机会穿出门呢，嘿嘿。 [attach]2163084[/attach] Train to be Tank in soleil Tightest Stuff Tight 25” in lunar rock |
