各位生完孩子的姐妹，你们有过腹直肌分离吗？Diastasis recti

2019-11-19 23:13| 发布者: dorothy1 | 查看: 6776| 原文链接

我是大龄产妇，所以产后腹部肌肉分离的厉害，大约有4-5公分宽。现在差不多两年时间了，恢复到还有一指宽。我的方法是: 卧躺抬搞腹部，睡前练一练，不过坚持的也一般，大约一两周才记得做一次。买了最贵的那种收腹裤，但是只穿过一两次。另外平时想起来的时候注意收腹。产后四个月开始，去了gym大约两个月，也只有一周一次的频率。
请问大家有过腹直肌分离吗？大约多少时间完全恢复的?
我妈妈当年生完我，因为不懂，没有做任何运动，现在现在裤子一勒小腹，就是两块肉包。我是一定要吸取教训，不要这样子的啦！

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