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一大瓶600毫升装的水，加入一小匙食盐（如图），再挤约半颗柠檬汁（如图）， 然后放入冰箱内冰10分钟，就是好喝又能迅速补充分水分和盐分，且不会有发胖困扰的运动饮料。 专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。 如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料， 运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。  [img  [/img]  ——————KAREN END ———————— [ 本帖最后由 Tiger_Karen 于 2008-9-6 20:42 编辑 ] |
