新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 医药保健 › 关于女性补钙的小心得

精华好帖回顾
· 周末好去处 - Leura Gardens Festival (2008-10-6) patrickzhu	· 美食美刻---我家的重口味！麻婆豆腐，重庆烤鱼，川式红烧肉，糖醋排骨，鱼香肉丝，泡椒鸡胗，干煸四季豆 (2014-1-2) ta_xiang
· 小儿女记事系列10-----爱情的童话和超想像的冒险（看3D电影《UP》另附drive in推荐） (2009-9-7) 清凉	· 晒晒我的藏书－我爱的城市们 (2011-7-30) 老猫晒太阳

查看: 1296|回复: 2

[养生保健] 关于女性补钙的小心得 [复制链接]

wanlin1980

光脚族

发表于 2014-9-4 16:45 |显示全部楼层

此文章由 wanlin1980 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wanlin1980 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

今天想和大家分享一下女性补钙的小小知识。

提醒30岁以上的女性一定要补钙，因为钙会以每年1%的速度从身体里面流失。女性对于钙的需要量略高于男性.
缺钙会容易疲倦，腿软、抽筋，烦躁，两腿无力，还有牙齿松动和蛀牙。

补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。

还有市面上的营养品钙片，但关键是要每天坚持吃哦。