请有经验的妈妈近来看看，我营养均衡吗？

pisces

今天一天的伙食：

早餐：水煮蛋一个，牛奶麦片一小碗，西梅汁一杯

午餐：牛肉pie一个，西釉一只

下午点心1：桔子，苹果
下午点心2：牛奶一杯，华夫饼干若干

拟定晚餐：清蒸花斑，凉拌黄瓜，抄青菜

消夜还没想好。。。

蜻蜓

哇塞，好丰盛啊！！ 就是午餐那个牛肉pie，嘿嘿，真不像你的风格，倒像一个mate的午餐 估计是老牛的主意，让你多吃牛肉

pisces

蜻蜓  在 2005-5-11 04:32 PM 发表:

哇塞，好丰盛啊！！ 就是午餐那个牛肉pie，嘿嘿，真不像你的风格，倒像一个mate的午餐 估计是老牛的主意，让你多吃牛肉

家里没啥吃的，theplacetobe建议我不要到外面吃，中午只好马马虎虎了。

sail

够了够了，你现在就能吃下去这么多东西啊？
水果不要吃太甜的，尽量少吃盐，多喝牛奶，多吃纤维含量丰富的食物

garden_state

神马东西纤维素多尼?

pisces

sail  在 2005-5-11 04:46 PM 发表:

够了够了，你现在就能吃下去这么多东西啊？
水果不要吃太甜的，尽量少吃盐，多喝牛奶，多吃纤维含量丰富的食物

嗯，不吃就饿得慌，一饿胃就难受，我迟早要长成大胖子。。。

流口水。。。

garden_state

sail  在 2005-5-11 04:46 PM 发表:

够了够了，你现在就能吃下去这么多东西啊？
水果不要吃太甜的，尽量少吃盐，多喝牛奶，多吃纤维含量丰富的食物

就这样还一直饿呢...

garden_state

蜻蜓  在 2005-5-11 04:32 PM 发表:

哇塞，好丰盛啊！！ 就是午餐那个牛肉pie，嘿嘿，真不像你的风格，倒像一个mate的午餐 估计是老牛的主意，让你多吃牛肉

就是中午饭最难弄了, 快帮忙出出主意...

蜻蜓

garden_state  在 2005-5-11 04:50 PM 发表:

神马东西纤维素多尼?

其实我觉得你们已经做的挺好的了，西梅就是高纤维的，pis每天都喝一杯西梅汁就是好习惯啊。另外蔬菜纤维也丰富，炒菜之前不要把菜切的太短太小就可以尽量保持纤维了。我想美酒JJ的意思是，孕妇容易便秘，所以应该多吃纤维多的东西。也可以直接买Prune，就是晒干醸制好的plum，酸酸甜甜的，纤维含量也很高。

蜻蜓

还有啊，美酒JJ说的对，如果担心妊娠糖尿病或者有糖尿病家族史的话，就不要吃含糖份过高的水果，比如。。。葡萄，用医生的话说，完全就是sugar。还有西瓜吧好像。尽量吃水果，而不是喝果汁，因为果汁里面的糖份含量很高。

pisces

蜻蜓  在 2005-5-11 05:01 PM 发表:

还有啊，美酒JJ说的对，如果担心妊娠糖尿病或者有糖尿病家族史的话，就不要吃含糖份过高的水果，比如。。。葡萄，用医生的话说，完全就是sugar。还有西瓜吧好像。

哦，我以前喜欢吃甜的，现在不喜欢了，喜欢吃淡的东西，很怪。

sail

蜻蜓知识真丰富啊！对，尽量不要喝果汁而吃水果的另外一个原因就是水果的纤维含量高，果汁就几乎没有纤维了。

短腿小鳄鱼

呵呵，再次恭喜双鱼美女就要做美丽妈妈啦！
我不懂饮食虾米的，多吃高纤维的蔬菜瓜果是绝对不会错的。友情提醒一下你开始
吃钙片了吧？给我做HEALTH SCREENING的女医生一再提醒我如果过了30还是准备要
孩子了就要补钙。

garden_state

这里的医生是要求每天三杯牛奶。。。

pisces

短腿小鳄鱼  在 2005-5-12 12:48 PM 发表:

呵呵，再次恭喜双鱼美女就要做美丽妈妈啦！
我不懂饮食虾米的，多吃高纤维的蔬菜瓜果是绝对不会错的。友情提醒一下你开始
吃钙片了吧？给我做HEALTH SCREENING的女医生一再提醒我如果过了30还是准备要
孩子了就 ...

谢谢小鳄鱼

这里医生建议孕妇一天喝3杯牛奶 （750ml），就可以满足孕期钙的需要了。

maribel

虾头里也有很多钙的，吃虾时咬咬也可以补充钙

童心的魔镜

不知你现在怀孕几个月了，我记得不同的怀孕月份对摄入的营养成分侧重点不一样的。补钙主要是在中期和中后期补。虾皮含钙很多的，可以放在紫菜蛋汤里面。
建议吃点坚果像花生瓜子类的。

maggie_wang

补钙要从怀孕第四个月开始，要吃钙片的。。。

sail

控制体重增长

在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。

推荐方案：

A、早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

sail

怎么发了2次？删除

[ Last edited by sail on 2005-5-12 at 06:55 PM ]

pisces  在 2005-5-11 04:25 PM 发表:

今天一天的伙食：

早餐：水煮蛋一个，牛奶麦片一小碗，西梅汁一杯

午餐：牛肉pie一个，西釉一只

下午点心1：桔子，苹果
下午点心2：牛奶一杯，华夫饼干若干

拟定晚餐：清蒸花斑，凉拌黄瓜，抄青菜
...

建议MM吃些CHEESE什么的，也不要完命补钙，钙片除非医生让你吃，否则你不要去吃，不然的话孩子出生的时候头骨太硬会很难生的，这是我一个朋友的亲生体验。

另外，什么叫西梅汁呀？

pisces

另类老年  在 2005-5-13 11:07 AM 发表:

建议MM吃些CHEESE什么的，也不要完命补钙，钙片除非医生让你吃，否则你不要去吃，不然的话孩子出生的时候头骨太硬会很难生的，这是我一个朋友的亲生体验。

另外，什么叫西梅汁呀？

嗯，我也听说钙太多小孩子会骨头太硬，所以我就从奶制品中摄取了。西梅汁就是prune juice，可以帮助便秘的，因为孕妇比较容易有这个问题，所以我每天喝一小杯。

JJ你现在吃点啥呀？

啥都吃，目前还在吐的一踏糊涂阶段，能吃下去就是福气，等不吐再好好补补。

icelemontea

是不要多吃外面的饭.
自己做的比较营养

短腿小鳄鱼

突然发现坛子里好多美女要当妈妈啦！

amy

医生有没有建议你吃叶酸（药片）呢？

pisces

amy  在 2005-5-17 04:03 PM 发表:

医生有没有建议你吃叶酸（药片）呢？

吃的，一直在吃，谢谢JJ关心。

elin

多喝鱼汤，乳汁多。还有拍黄瓜就不要吃了吧，煮熟了比较安全。

pisces  在 2005-5-17 04:08 PM 发表:

吃的，一直在吃，谢谢JJ关心。

叶酸是做什么用的。