13岁娃坐姿有问题，且含胸，有啥有效的运动吗？

meya

最开始是发现她总歪脑袋，去年看了physio说是有脊柱侧弯问题，推荐的垫上练习，她基本没练。今年看的chiro,推荐游泳，她不喜欢。瑜伽还有普拉提健身房都没有小孩的课。
现在的运动有网球每周一次，跳舞一次，netball 二次，对体态没啥太大帮助。
有啥有效，好操作的锻炼？我现在想到的是gymnastics.

小李師傅

這個調整需要很系統，自下而上的。而且比較耗時

小李師傅

背脊骨側彎，很多是假性的，不一定他們會測

meya

去年看的physio 当时她生娃去了，刚才看了下，好像还没回来。

meya

小李師傅 发表于 2026-8-1 12:24
背脊骨側彎，很多是假性的，不一定他們會測

是没有像成年人一样做x Ray 做了几个动作看了下，说是侧弯。

小李師傅

meya 发表于 2026-8-1 12:51
是没有像成年人一样做x Ray 做了几个动作看了下，说是侧弯。

什麼動作。我2個月前去悉尼看一個和你孩子類似的小姑娘，也是講側彎，而且拍過片子。其實是假性的

小李師傅

Functional scoliosis is a temporary, non-structural sideways curve of the spine caused by an external issue like a leg-length difference, muscle spasms, or poor posture, rather than a bone deformity.

小浅浅

先说要紧的:physio提到的侧弯,当时有没有拍片给度数?13岁女孩正在猛长个,这是侧弯进展最快的窗口,姿势性的含胸靠运动能改,结构性的侧弯运动改不了,得按度数说话,轻的定期复查,过线的要骨科盯着。所以第一步不是挑运动,是回去把角度复查一次,青春期每半年一趟,别让它闷声进展。姿势那部分,娃不练垫上动作的根因是无聊没反馈,硬塞没用,把训练藏进她喜欢的事里:跟跳舞老师私下说一声,请她课上专门盯肩背,专业老师有的是办法;再试试攀岩,这个年纪的孩子基本一爬就上瘾,天然练背练核心,比垫上练习有意思一百倍。gymnastics十三岁起步偏晚,要去就选娱乐班别选竞技班,免得挫败感先把兴趣浇灭。最便宜的一招留最后,手机屏幕抬到平视,书桌椅子调对高,含胸有一半是低头刷出来的,哈哈。

meya

谢谢楼上的，我下周三见physio 再深入谈一下。