人到老登再也不打嗝了

cheapers2003

2月7日，我媽回國，稱重行李。分享一個竅門，人先站在稱上，紀錄數字，人在提拉行李，紀錄數字，做一次減法運算，可得行李重量。

122.2kg，剛好滿足國航23kg行李要求，突然天昏地旋。

冷靜下來後，瞬間走進科學的汪洋大海之中，管住嘴，邁開腿，過午不食，早飯要吃得像皇帝，午飯要吃得像貧民。

早飯繼續一杯咖啡，然後綠茶。
中飯基本是roll夾三文魚/roast beef/ham，切兩片黃油墊底，上面酸黃瓜視肉而為，然後mayo和芹菜。
晚飯不吃或者吃草，條件允許就有蝦。


2月09日 98.1
2月10日 96.4
2月11日 95.3
2月12日 94.2
2月13日 93.6
週末有不良好行為
2月16日 有不良好行為
2月17日 有不良好行為
2月18日 有不良好行為
2月19日 93.9
2月20日 有不良好行為
2月21日 有不良好行為前92.9
2月22日 93.9
2月23日 93.1
2月24日 93.2
2月25日 92.7
2月26日 92.1
2月27日 有不良好行為前92.0
2月28日 有不良好行為前92.1
3月01日 90.8
.
.
3月13日 90.6
3月30日 88.8 目標達成

男子標準體重身高減100，目標為愚人節時88。

沒有workout，但是會有中等強度足球活動，一週2-3次。白天辦公室，會有樓梯和走路活動。

由於工作和吃有關，也開始控制，儘量讓同事們吃，吃虧是福。

從這個偉大的復興計劃開始，再也不打嗝了。躺下或站立的時候，能順利的看到腳了。作息目前也比較規律 11:00pm - 6:00am。

估計會有很多志同道合的網友，但是最重要的是我一定要瘦下來，你們有沒有反彈並不重要。

年初提出足球俱樂部的口號是德藝酒三馨。我卻在思考德藝酒瘦四馨，走在時代的前沿，讓別人只能看到那A4腰。

插播小廣告，俱樂部55+球隊歡迎適齡，有較好足球基礎的團隊型三馨球員。

目前不良反應：害怕颳風
目前不能克服：團建酒局
目前最高冥想：一定要瘦
目前肌肉記憶：查看熱量

歡迎大家提問，分享，鼓勵和監督。

此時體重如圖：米色花紋地磚 白色小米稱 淡藍色LED 93.9

願胖子們和我攜手在2026譜寫夜空閃電般的壯麗篇章。

我們的口號是：團結 緊張 嚴肅 活潑

如有人願意給我郵寄良好或罪惡的食品，也請放手一搏，但不能提供地址。

胡须康

咱妈这行李可不轻啊,一个箱子就22.x了, 怎么从传送带上夯下来呢

cheapers2003

胡须康 发表于 2026-2-19 10:42
咱妈这行李可不轻啊,一个箱子就22.x了, 怎么从传送带上夯下来呢

每次都有好心人幫助

Fairlane

不打嗝，也许是胃病好了

cheapers2003

Fairlane 发表于 2026-2-19 10:45
不打嗝，也许是胃病好了

需要訂製賭局嗎
把失去的加倍拿回來！

Fairlane

cheapers2003 发表于 2026-2-19 09:45
需要訂製賭局嗎
把失去的加倍拿回來！

有中国队的吗？

cheapers2003

Fairlane 发表于 2026-2-19 10:47
有中国队的吗？

目前沒有
看就看飽了

moonhope

支持健康饮食习惯，
可是，打嗝不是吃得太快或者吃饭时候说话吞进空气导致的吗？

astina

一打开就看到一连串“不良好行为”

要不要开个私庄督促和给与力量？

rockbox

要力量训练，要力量训练，要力量训练。肌肉的质和量，是中老年生活质量的关键。
饮食其实只要不是暴饮暴食，基本平衡的情况下可以想吃就吃，偏胖一点都无所谓。

rockbox

话说新航现在都25了，家里老人回去的时候都用足的，一点不浪费...

oed

astina 发表于 2026-2-19 15:39
一打开就看到一连串“不良好行为”

要不要开个私庄督促和给与力量？

我赌3个月如初

mhh

“2月20日 有不良好行為
2月21日 有不良好行為”
是有预期的不良好行为吗
害得我重新确认了一下日历

oceanflow

德艺酒三馨这个提法很好！不良好行为次数和我差不多，2026就打算围观楼主能不能瘦下来了

cheapers2003

moonhope 发表于 2026-2-19 15:23
支持健康饮食习惯，
可是，打嗝不是吃得太快或者吃饭时候说话吞进空气导致的吗？ ...

吃得太多了

cheapers2003

astina 发表于 2026-2-19 15:39
一打开就看到一连串“不良好行为”

要不要开个私庄督促和给与力量？

琢磨琢磨

cheapers2003

rockbox 发表于 2026-2-19 15:42
要力量训练，要力量训练，要力量训练。肌肉的质和量，是中老年生活质量的关键。
饮食其实只要不是暴饮暴食 ...

純力量訓練沒有
中年健身減肥有點危險啊

cheapers2003

mhh 发表于 2026-2-19 16:43
“2月20日 有不良好行為
2月21日 有不良好行為”
是有预期的不良好行为吗

鎖定的不良行為

cheapers2003

oceanflow 发表于 2026-2-19 16:54
德艺酒三馨这个提法很好！不良好行为次数和我差不多，2026就打算围观楼主能不能瘦下来了 ...

鋼鐵般地意志
必須瘦

oceanflow

cheapers2003 发表于 2026-2-19 17:01
鋼鐵般地意志
必須瘦

开庄吧，我赌1000

mhh

cheapers2003 发表于 2026-2-19 17:00
鎖定的不良行為

知错必饭

astina

oceanflow 发表于 2026-2-19 17:07
开庄吧，我赌1000

赌瘦还是不瘦？

yang5637

体重严重超标？运动量（热量消耗）不够，饮食不科学？过午不食是出家人的习俗，不劳动不用脑。建议每天慢跑五到十公里，正常三顿饭，青菜白肉为主少碳水，减体重等等。（瞎操心办公室主任，享受副股级待遇，没有正股长，俺主持工作）

oceanflow

astina 发表于 2026-2-19 17:17
赌瘦还是不瘦？

等他这波不良行为过去，开庄的时候我先看看细节

astina

请问楼主 大体重没有对膝盖造成压力吗？

cheapers2003

yang5637 发表于 2026-2-19 17:45
体重严重超标？运动量（热量消耗）不够，饮食不科学？过午不食是出家人的习俗，不劳动不用脑。建议每天慢跑 ...

我覺得肯定超標 應該不算嚴重

飯量太大

cheapers2003

astina 发表于 2026-2-19 21:49
请问楼主 大体重没有对膝盖造成压力吗？

膝蓋倒還好但是緊張 下樓一個台階一個台階下…

還是要自律一些好 新陳代謝不比從前了

ericcheung17

到点了，吃宵夜了吗？

oceanflow

到点了，吃宵夜吧

Fairlane

ericcheung17 发表于 2026-2-19 21:28
到点了，吃宵夜了吗？

2月19，有不良行为