中年饮食感悟

Pippa

今天刚刚见了GP。一年一度做一次血检已经是常规操作，这时候就意识到自己开始老了。身边好几个同龄甚至更年轻的朋友都忽然出现糖尿病先兆，感到心脏不适、无法缓解头痛的朋友也不少。好像一下子，朋友聚会的话题就变成了健康检讨会，这时候又意识到自己老了。

自以为还算自律的我，今天也收到医生的提醒 - 胆固醇偏高。虽然在及格范围内，但还是要注意饮食。认真跟医生过一遍我的饮食习惯，发现是和牛火锅吃多了。这东西好吃是好吃，确实不能多吃。叹息的时候，脑海又勾起热腾腾的和牛片在嘴里散发奶香的味道。

顺便跟医生说起老公的轻度脂肪肝。原来，空气炸锅常客烤薯片、脆皮鸡肉、烧腊，还有老公每天日常的薯片、啤酒，都是脂肪肝的诱因。医生疑惑：你们不是一家人嚒，为什么你的检验结果这么好，他会有脂肪肝？我苦笑：中年人工作压力大，用零食减缓压力很常见。我也不好说什么。

人到中年，就是一个跟自己过不去的开始。身体将会越来越垮，人生会越来越难，一切只能靠意志克服。渡己渡人皆是苦。

臭脚

我现在问都是你常规吃哪些药？每天必吃的那种

oed

和牛火锅吃多了，胆固醇偏高。和牛换鱼片

lengyi3211

需要做出一些改变 比如定期运动什么的， 靠意志力比较困难.
很本质的事实，有1后面的无数个0 才有实质意义。
这个世界财富包括一个良好的身心，是周游世界的终极钻石武器，也是秒杀一切短命富人的开心果。

哈哈

lxk

先一把药，接着大快朵颐

星星星星

多运动吧， 我曾经血脂， 胆固醇严重超标， 自打每天快走几公里半年多， 血液指标全部回归正常

Pippa

臭脚 发表于 2025-6-30 12:48
我现在问都是你常规吃哪些药？每天必吃的那种

维生素D算不算？

Pippa

oed 发表于 2025-6-30 12:52
和牛火锅吃多了，胆固醇偏高。和牛换鱼片

换成安格斯牛肉片就行了。和牛确实油脂太高了

Pippa

星星星星 发表于 2025-6-30 13:57
多运动吧， 我曾经血脂， 胆固醇严重超标， 自打每天快走几公里半年多， 血液指标全部回归正常 ...

有每天半小时运动的

GardenOfDreams

管住嘴，迈开腿！

缓缓

为降胆固醇，食物清单可能要砍掉一多半，久了，会觉得生活没意思。

abcd12345

上了年纪 健康就是生活中最重的主题了 常听周围人说 今天不知道明天  也见过一些长者 昨天还好好的  突然今天出现了病患  通常讲 机体健康和每个人的基因密切相关 基因决定寿命 而保健  饮食  医疗  生活质量只是副助手段  增加或减少易患风险  这可能就是妳和妳先生在相似环境下有不同的健康指标 现在科学普及了 人人都知道什么该吃 什么限制少吃  运动锻练 甚至心态心情  营养唾眠 但个体之间的健康差异依然明显  免疫系统自动减退 抗病能力逐年下降这是无法抗拒的自然现象 好在澳洲平均寿命巳到81.2岁 这是大环境 我的观点是 无论几岁逝亡 之前的每一天有好的生活质量才是老年人应该追求注重的 在病痛生不如死的折磨中活着 才是最不能接受的

Annalan

和牛成功把我的胆固醇从7.6升到了8.4，历时三个月。这东西还是悠着点吃。

Pippa

abcd12345 发表于 2025-6-30 14:29
上了年纪 健康就是生活中最重的主题了 常听周围人说 今天不知道明天  也见过一些长者 昨天还好好的  突然今 ...

我跟老公生活习惯差别太大了。我晚上九点半睡觉，他十一十二点。我控制体重，那些垃圾食品我不吃的。唯一让我破防就是和牛刷片，因为牛肉是高质蛋白质。还有就是家族基因，其实也有很大差别……

Pippa

Annalan 发表于 2025-6-30 14:44
和牛成功把我的胆固醇从7.6升到了8.4，历时三个月。这东西还是悠着点吃。

亮了。以为刷火锅一家人一次才吃250克不会有问题，还是不行

Pippa

缓缓 发表于 2025-6-30 14:21
为降胆固醇，食物清单可能要砍掉一多半，久了，会觉得生活没意思。

我就砍个和牛，改吃安格斯牛还能接受。但我老公的饮食就真的……医生立即约他明天见。

half-understand

何不设立和牛转型基金？12个月以后，那可是一大笔钱。

hgaox

Pippa 发表于 2025-6-30 14:48
我跟老公生活习惯差别太大了。我晚上九点半睡觉，他十一十二点。我控制体重，那些垃圾食品我不吃的。唯一 ...

女性适当摄入红肉特别是牛肉 可以有效补铁

但是和牛的动物脂肪太不健康了 而且还贵

可以摄入瘦牛肉替代

sniper

我的GP说，对正常人来讲，胆固醇其实主要不是吃了什么，而是在体内怎么合成的，说到底还是基因问题。当然饮食上注意一点，多少肯定有点帮助，虽然不是关键。
像楼主那样有运动的好习惯的，如果是有氧，那低密会降，无氧则高密升，对心血管都有相当好处的。

abcd12345

Pippa 发表于 2025-6-30 14:48
我跟老公生活习惯差别太大了。我晚上九点半睡觉，他十一十二点。我控制体重，那些垃圾食品我不吃的。唯一 ...

我可能跑题了 你和你先生才只是进入中年阶段  中年的饮食方式特别是你谈到的和牛及你先生的零食习惯  我不认为脂肪肝是零食造成的  睡眠晚 只要充足 也不是什么问题 在蛋白质的摄入上 永远是植物蛋白＞白肉（鸡）＞红肉 更健康 而和牛恰恰是红肉中脂肪含量最多的牛肉 所以才口感嫩滑 但是你说控制体重 这一点十分重要  你如此仲爱和牛 但依然能控制体重和不超标胆固醇 还是归功于你的基因

pikemanz

看你们日常这样吃高脂肪，油炸，啤酒，薯条真是厉害，我难得吃一次都感觉不太好意思。

shyangying

一般多大年纪需要忌口了?  
对薯条,汉堡, 之类的没什么兴趣的, 最好是每顿来几个炒菜,

pikemanz

为了健康，油炸，薯片什么的一直不应该多吃，难得吃吃没问题。

cdreader

    要管住嘴真的不容易

缓缓

自从50+之后，食物的bill下降不少。吃不动了

Pippa

abcd12345 发表于 2025-6-30 16:08
我可能跑题了 你和你先生才只是进入中年阶段  中年的饮食方式特别是你谈到的和牛及你先生的零食习惯  我 ...

和牛我家四口人，一周吃500克，刷火锅，算多吗？  

Pippa

pikemanz 发表于 2025-6-30 16:19
看你们日常这样吃高脂肪，油炸，啤酒，薯条真是厉害，我难得吃一次都感觉不太好意思。 ...

不是我特意去见医生他还在骗我，跟我争辩说，饮食不会导致脂肪肝问题  

Pippa

sniper 发表于 2025-6-30 15:41
我的GP说，对正常人来讲，胆固醇其实主要不是吃了什么，而是在体内怎么合成的，说到底还是基因问题。当然饮 ...

应该还是跟和牛有很大关系的。我上年的指标都很优秀。也可能是抽血前几天刚吃完炒肚丝。一年吃一次，赶上了

Pippa

shyangying 发表于 2025-6-30 16:51
一般多大年纪需要忌口了?  
对薯条,汉堡, 之类的没什么兴趣的, 最好是每顿来几个炒菜,  ...

三十五岁开始就应该每年去Gp抽血检查。你跟医生说体检，他们立即就懂了。有没有需要注意就看检查结果啦。

abcd12345

Pippa 发表于 2025-6-30 18:25
和牛我家四口人，一周吃500克，刷火锅，算多吗？

因人而异 你一周500克 看来是经常性的  对于严格控制脂肪饮食的人来说  不太适合 因为和牛对口味对生活乐趣而不才乎它的脂肪量 是一种突高脂肪的肉类  你先生更要避免 甚至普通牛肉都要少吃 而改为鱼肉 鸡肉为佳