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[一日三餐] 最近在研究吃减脂餐 颇有成效 开个帖子跟有需要的朋友分享一下 [复制链接]

航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-6 20:36 |显示全部楼层
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本帖最后由 航迹云 于 2023-6-7 15:29 编辑

3月底查出来重度脂肪肝
医生勒令我马上开始减肥
于是乎…我开始研究减脂餐
两个月瘦了16斤 挺有效果的
发出来跟大家分享一下

前期先分享每天吃什么
晚些也会发一些经验总结









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我的心是湛蓝的天空，你是贯穿始终那抹航迹云。。。
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aboutime

发表于 2023-6-6 21:20 |显示全部楼层
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astina

发表于 2023-6-6 21:32 |显示全部楼层
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16斤！好厉害

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麦琪NTN

发表于 2023-6-6 22:33 |显示全部楼层
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恭喜！感谢分享！

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onlysesia

2013年度奖章获得者 2016年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章 2018年度勋章 2019年度勋章 2020年度勋章

发表于 2023-6-6 22:40 |显示全部楼层
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早餐呢？这是168断食吗？

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胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2023-6-6 22:47 来自手机 |显示全部楼层
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一周一公斤，很健康稳定的减重
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航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 10:11 |显示全部楼层
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onlysesia 发表于 2023-6-6 22:40
早餐呢？这是168断食吗？

好问题！早上比较匆忙，基本上很少拍。
在家的话，一般是鸡蛋、玉米或者低卡水果，一杯清咖。
也有时候是直接出去咖啡店吃brunch。

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航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 10:14 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2023-6-6 22:47
一周一公斤，很健康稳定的减重

其实是3.22开始的
4月中去新加坡和日本玩了10几天
5月初又重新开始的
我姑且算它两个月吧
因为出去玩每天吃什么基本上很难控制

我的心是湛蓝的天空，你是贯穿始终那抹航迹云。。。

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自游自在

发表于 2023-6-7 10:16 |显示全部楼层
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很棒

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航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 10:31 |显示全部楼层
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本帖最后由 航迹云 于 2023-6-7 10:36 编辑


早餐一般是这样的
找了一下手机里为数不多的的早餐照片

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ginginyingying

发表于 2023-6-7 10:36 |显示全部楼层
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哇吃得很好呢，所以你原来是怎么吃的，能瘦8kg说明饮食变化很大，但我觉得这些食物还挺日常的量也还可以。
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航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 10:40 |显示全部楼层
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ginginyingying 发表于 2023-6-7 10:36
哇吃得很好呢，所以你原来是怎么吃的，能瘦8kg说明饮食变化很大，但我觉得这些食物还挺日常的量也还可以。 ...

原来吃得就比较放肆了
因为四川人 喜欢吃重口味的
做菜也是煎炒烹炸都有

疫情关在家每天折腾吃的
后来开放了 每周跟朋友聚会也多
两年半长了30多斤 简直了
基数太大 所以掉得也容易

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sportswen
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禁止发言
发表于 2023-6-7 10:51 来自手机 |显示全部楼层
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即好看又健康，有这样的餐厅就好了，三餐必去，方便。

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航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 10:53 |显示全部楼层
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我这个帖子内容会有点多
大家给我点时间慢慢完善哈！

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babahu1983

发表于 2023-6-7 11:07 |显示全部楼层
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这减脂餐做得太成功了，色香味俱全，还有效果！

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aiwen

发表于 2023-6-7 11:46 |显示全部楼层
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美味！
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lvjulia

发表于 2023-6-7 13:54 |显示全部楼层
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楼主威武

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echoxinying

发表于 2023-6-7 14:05 |显示全部楼层
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感觉这减脂餐营养很全面， 色香味全占， 看来控制量是关键， 其他就是控油 糖 和垃圾零食就做到了

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航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 14:43 |显示全部楼层
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本帖最后由 航迹云 于 2023-6-7 14:59 编辑

更新一下今天中午的减脂餐
田里有草黄糯玉米
贝贝南瓜
走地鸡 卤鸡蛋
鸡汤娃娃菜

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astina

发表于 2023-6-7 14:55 |显示全部楼层
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虽然是健康餐，看上去也很好吃呢，要不少功夫做的吧？

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航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 15:00 |显示全部楼层
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其实挺简单 就是冰箱里的东西翻出来煮一煮 浇点白灼汁什么的
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春暖花开2020

发表于 2023-6-7 15:03 |显示全部楼层
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重度脂肪肝？？？ 这个靠饮食能可逆吗？请楼主记得更新这样减体重后，是否会对脂肪肝有帮助？

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moonhope

发表于 2023-6-7 15:06 |显示全部楼层
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貌似不吃主食，特别是晚餐不吃主食最有效。

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航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 15:08 |显示全部楼层
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春暖花开2020 发表于 2023-6-7 15:03
重度脂肪肝？？？ 这个靠饮食能可逆吗？请楼主记得更新这样减体重后，是否会对脂肪肝有帮助？ ...

医生说立刻开始控制饮食习惯，还是可以逆转的。
如果放任不管，发展到肝硬化就真的没办法逆转了！
我的内脏脂肪和体脂已经降了不少，8月会再去复查一下。

我的心是湛蓝的天空，你是贯穿始终那抹航迹云。。。

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航迹云

2011年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 15:09 |显示全部楼层
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moonhope 发表于 2023-6-7 15:06
貌似不吃主食，特别是晚餐不吃主食最有效。

绝对不可以不吃主食
用粗粮替代精粮 控制好量就行

我的心是湛蓝的天空，你是贯穿始终那抹航迹云。。。

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胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2023-6-7 16:30 来自手机 |显示全部楼层
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moonhope 发表于 2023-6-7 15:06
貌似不吃主食，特别是晚餐不吃主食最有效。

有生酮疗法，但是需要严格的执行和监控
最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过
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harbridge

退役斑竹

发表于 2023-6-7 22:12 来自手机 |显示全部楼层
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是不是就是把米饭面包面食之类戒了？

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harbridge

退役斑竹

发表于 2023-6-7 22:13 来自手机 |显示全部楼层
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我得把这些图截屏给队友看

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Siva

发表于 2023-6-7 22:16 来自手机 |显示全部楼层
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我也要学习一下。

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kane321

发表于 2023-6-7 22:25 |显示全部楼层
此文章由 kane321 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kane321 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我一个朋友， 和这菜单基本差不多， 也挺成功的， 但是有个问题就是必须自己或者找个人帮你做这些菜  这样减肥的人还算轻松

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