新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 健身近两年。

精华好帖回顾
· 心情感悟征文--那些阴晴圆缺的日子 (2009-11-17) 魔头	· 【有更新】2015.9月巴厘岛行纪（详细的按摩体验以及海鲜市场逛吃心得） (2016-2-13) alicia_2429
· 2012年2月17日Roxette演唱会观后 (2012-2-20) astina	· 英超13～14赛季展望 (2013-8-15) tld128

12 3 4 / 4 页下一页

查看: 24282|回复: 118

[健身塑形] 健身近两年。 [复制链接]

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 10:47 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 Kkkkky 于 2021-6-20 10:52 编辑

主要是练核心部分，力量、有氧、拉伸结合。体脂率控制在目测20-21%？有点肌肉但不会太大。

锻炼器材是6公斤壶铃，2公斤哑铃，和弹力圈，瑜伽垫。在家练。一个礼拜3-5次锻炼，一次45分钟-1小时。有氧比较少。

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 4	积分 +38	收起理由
whatalife	+ 3	感谢分享
胡须康	+ 14	感谢分享
飞行	+ 11	感谢分享

查看全部评分

fanglei822

金靴族

发表于 2021-6-20 10:50 |显示全部楼层

此文章由 fanglei822 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fanglei822 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

支持

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	谢谢

查看全部评分

蚝

圣靴族

发表于 2021-6-20 10:54 |显示全部楼层

此文章由蚝原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者蚝所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不让看肌肉这是让我们看什么？

我看别人一般都发在美容版，人气旺，楼主要不要我帮你举报转版呢？

评分

参与人数 2	积分 +10	收起理由
kool	+ 4	你太有才了
Kkkkky	+ 6

查看全部评分

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 10:55 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

蚝发表于 2021-6-20 10:54
不让看肌肉这是让我们看什么？

我看别人一般都发在美容版，人气旺，楼主要不要我帮你举报转版呢？ ...

可以呀，谢啦。

Hong606

白金靴族

发表于 2021-6-20 10:55 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Hong606 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Hong606 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

健身，保持好身材并保持好心情。

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	我很赞同

查看全部评分

蚝

圣靴族

发表于 2021-6-20 10:57 |显示全部楼层

此文章由蚝原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者蚝所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我才看到体脂率，气死了

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	好可爱啊

查看全部评分

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 10:59 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Hong606 发表于 2021-6-20 10:55
健身，保持好身材并保持好心情。

赞同，主要是为了让身体比较健康，少生病。同龄人很多都开始腰酸背痛的。我健身后明显感觉到不会觉得经常很累。腿、背疼等。

挑灯亮剑

白金靴族

发表于 2021-6-20 11:01 |显示全部楼层

此文章由挑灯亮剑原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者挑灯亮剑所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

脸部遮挡太多，阻挡我加分。

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	你太有才了

查看全部评分

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:02 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

蚝发表于 2021-6-20 10:57
我才看到体脂率，气死了

感觉跟网上的图片对照是这个数，不知道准确不。

蚝

圣靴族

发表于 2021-6-20 11:04 |显示全部楼层

此文章由蚝原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者蚝所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Kkkkky 发表于 2021-6-20 11:02
感觉跟网上的图片对照是这个数，不知道准确不。

肯定不是用主楼的这张照片对比的是吧？

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:04 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

挑灯亮剑发表于 2021-6-20 11:01
脸部遮挡太多，阻挡我加分。

哈哈-没关系。这里建议大家多锻炼身体啦。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:06 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

蚝发表于 2021-6-20 11:04
肯定不是用主楼的这张照片对比的是吧？

不是

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:15 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

蚝发表于 2021-6-20 11:04
肯定不是用主楼的这张照片对比的是吧？

这张图对比的。

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

meya

金靴族

发表于 2021-6-20 11:19 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 meya 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 meya 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

看来在家练也可行，请问你跟着啥练？手机app还是电视？

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6

查看全部评分

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:22 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

meya 发表于 2021-6-20 11:19
看来在家练也可行，请问你跟着啥练？手机app还是电视？

刚开始微信公众号很多推荐动图。选几个适合自己的慢慢练习。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:40 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 Kkkkky 于 2021-6-26 22:29 编辑

挑灯亮剑发表于 2021-6-20 11:01
脸部遮挡太多，阻挡我加分。

这张有加分不？

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 6	积分 +45	收起理由
cissy03	+ 6	感谢分享
格美	+ 6	感谢分享
YugaYuga	+ 6	太给力了

查看全部评分

hohoho

金靴族

发表于 2021-6-20 11:44 |显示全部楼层

此文章由 hohoho 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hohoho 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

加

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	谢谢

查看全部评分

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:46 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

hohoho 发表于 2021-6-20 11:44
加

谢谢啦

挑灯亮剑

白金靴族

发表于 2021-6-20 11:48 |显示全部楼层

此文章由挑灯亮剑原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者挑灯亮剑所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Kkkkky 发表于 2021-6-20 11:40
这张有加分不？

满分

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	谢谢

查看全部评分

hohoho

金靴族

发表于 2021-6-20 11:48 |显示全部楼层

此文章由 hohoho 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hohoho 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Lzmm身材真好，

学习

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:49 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

挑灯亮剑发表于 2021-6-20 11:48
满分

谢谢啦。

wellye

水晶靴族

发表于 2021-6-20 11:49 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 wellye 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wellye 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我觉得得参考一下健身前身材比

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	谢谢

查看全部评分

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:50 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

hohoho 发表于 2021-6-20 11:48
Lzmm身材真好，学习

大家一起锻炼身体。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:53 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

wellye 发表于 2021-6-20 11:49
我觉得得参考一下健身前身材比

是。跟以前比肌肉更多了。

清墨水

超级版主

发表于 2021-6-20 15:00 |显示全部楼层

此文章由清墨水原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者清墨水所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Kkkkky 发表于 2021-6-20 11:15
这张图对比的。

这张图30看着比25好看

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6

查看全部评分

不宠无惊过一生

飞行

银靴族

发表于 2021-6-20 16:40 |显示全部楼层

此文章由飞行原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞行所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

好身材！~

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	谢谢

查看全部评分

胡须康

版主

发表于 2021-6-20 16:44 |显示全部楼层

此文章由胡须康原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者胡须康所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lzmm身材比例真好，期待前后对比图

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	谢谢

查看全部评分

缓缓

水晶靴族

发表于 2021-6-20 16:44 |显示全部楼层

此文章由缓缓原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者缓缓所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

清墨水发表于 2021-6-20 15:00
这张图30看着比25好看

我都没看出差别

老眼昏花

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
Kkkkky	+ 6	你太有才了

查看全部评分

缓缓

水晶靴族

发表于 2021-6-20 16:45 |显示全部楼层

此文章由缓缓原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者缓缓所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

要看楼主对比图，另外，能报个年龄范围吗

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 16:49 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

飞行发表于 2021-6-20 16:40
好身材！~

谢谢加分。迟点再补。

12 3 4 / 4 页下一页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 健身近两年。 [复制链接]

本帖子中包含更多资源

评分

评分

评分

评分

评分

评分

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

发表回复

2014年度奖章获得者

2015年度奖章获得者

退役斑竹

特殊贡献奖章

2009年度奖章获得者

2012年度奖章获得者