Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片）

kiddkidd

来瞧瞧我特意为了明天做的超级酸辣汤。
跟上面的食谱差不多。
里面有虾，巴沙鱼肉，鸡肉丝，竹笋，香菇，黑木耳，豆腐。

超级丰富的酸辣汤，鸡肉是我花了半天一条一条撕成丝的。花了整整2个小时从准备到煮好。煮了整整一大锅。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 21:49 编辑 ]

xuyehu

原帖由 caixinbaobao 于 2011-10-4 20:30 发表
今天可能是没有时间看完全书了，想问各位有经验的MM，明天开始是不是只能吃鱼、肉。喝水。连水果也不能吃吗？？

第一阶段基本上就是鱼、海鲜、瘦肉（羊肉、鸭子、鹅除外）、鸡蛋、豆腐等等高蛋白食物，蔬菜水果甜食一概不能吃

另外，每天一勺半（汤勺，tablespoon）的燕麦麸

加油，好好坚持

Quantum

原帖由 caixinbaobao 于 2011-10-4 20:28 发表
真伤心，在中国的网站和英国的网站上都测出来53KG的理想体重。。。

我更杯具，54公斤多，一点都不理想

destine

继续继续~~ 昨天晚上朋友都吃KFC，我还是很坚定的去隔壁日本店买salmon sashimi....

佩服自己一下下~~~

干脆开始用3/3吧，坚持一段时间，看看会不会有效果~~~

kiddkidd

加油，加油。
我悲催的感冒了。今天早上一点体重都没掉。不知道是吃多了，还是水喝少了，还是因为感冒。
其他没啥症状，就喉咙疼。所以，不想吃药了。
我决定作5/5吧。先吃5天蔬菜再说。

kiddkidd

第二阶段第一天。体重58kg。8点。
早饭：6片生菜，oat bran小饼饼。9点半。
刚才看了看书，似乎早上不用吃蔬菜。。。呃，为了满足一下罪恶感，再吃个水煮蛋白。。
午饭：昨天煮酸辣汤的时候就在流口水，可惜昨天不能吃呀。所以，看电脑的时候终于要12点了，赶紧盛了一小碗热来吃。娃哈哈。
果然好好吃啊。。吃了2碗。。撑了。。5555
晚饭：带的饭盒里的最后剩的一点酸辣汤，还吃了点酸奶。

现在喉咙不疼了，但是有点头晕。还流鼻水。。。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-5 17:59 编辑 ]

caixinbaobao

早上吃了3个蛋到现在，饿的不行准备吃鸡肉了

kiddkidd

原帖由 caixinbaobao 于 2011-10-5 12:18 发表
早上吃了3个蛋到现在，饿的不行准备吃鸡肉了

不需要忍着饿阿。
早上我建议吃oat bran的小饼饼。再配1个鸡蛋吃。非常的抗饿。我一般要到1点多才会饿呢。
如果半路饿了，可以吃点no fat酸奶或者鸡蛋一类的。或者来个几片肉。

caixinbaobao

还没有来得及买oat bran 准备工作没有做好，99%fat free 的酸奶可以吗？

kiddkidd

原帖由 caixinbaobao 于 2011-10-5 12:43 发表
还没有来得及买oat bran 准备工作没有做好，99%fat free 的酸奶可以吗？

不清楚，但是最好no fat。而且必须是原味酸奶。什么水果口味的都是不行的。
可以加点代糖来调味。

doris.w

我在网上查到的 第二阶段可以吃得居然有南瓜 一直以为南瓜是淀粉类的食物 请问大家 第二阶段的pv day 可以吃南瓜么

doris.w

我和楼主的进度差不多 今天已经进入第二阶段了 我从54公斤（第一天早上）到今天早上的52。3 公斤 可是今晚回家还没吃饭都已经53.5了 郁闷 不知道是不是 加菜的缘故

iami

没有运动的diet就是另外一种形式的自我摧残

destine

看来加了菜果然会停滞一下下。。。

我自从加了菜之后10天减了不到1kg。。。

caixinbaobao

晚上吃饭实在没有忍住吃了几口黄瓜。。。

melanieliu

对我来说最大的困难是带去上班的盒饭，我觉得如果我只吃高蛋白的食物会看起来很奇怪的。。。别人都吃面包。。。只有我带水煮三文鱼和蛋白蘸鱼生酱油。。。
这是我坚持下来的最大阻力。。。(monkey37)

xuyehu

原帖由 iami 于 2011-10-5 20:32 发表
没有运动的diet就是另外一种形式的自我摧残

运动也一样要长期坚持，一停下来照样会反弹

我要是断奶之后还没瘦下去也会进行diet，像我这种宁愿饿肚子也懒得动的人，还是diet比较合适，三十多年，没有一项运动是能坚持下来的

destine

原帖由 melanieliu 于 2011-10-5 20:44 发表
对我来说最大的困难是带去上班的盒饭，我觉得如果我只吃高蛋白的食物会看起来很奇怪的。。。别人都吃面包。。。只有我带水煮三文鱼和蛋白蘸鱼生酱油。。。
这是我坚持下来的最大阻力。。。(monkey37)

MM别那么在意别人的眼光嘛~ 别人问起我就告诉他们我在 on diet。

个人有个人的活法，怕啥。

lillian0119

我郁闷死了，今天第四天了，第一阶段，除了第一天，一下跌了1.7kg，第二天直接上涨，到今早还是只减了1kg，四天啊，我是严格按照食谱，连点油都没有，还基本没放盐。。。

在3天第一阶段，如果瘦不到2kg，我就放弃这个方法，说明这个方法不适合我啊。。。。(monkey17)

kiddkidd

全公司的人都知道我在diet.而且，他们看我吃的这么丰富，还很妒忌呢。
哈哈哈。虽然俺经理说俺不胖。俺无视了他，鬼佬的审美是有问题的。。。

kiddkidd

mm有喝足够的水么？
我感觉如果我水喝的不够多，就不爱瘦。。。。
而且，不要挨饿，要吃饱啊。
这个主要就是为了让你吃够多的蛋白质，然后利用身体消化这些蛋白质来消耗热量。

这个要看你身体基数是多少。
我第一阶段前3天减掉了1.7公斤。
第四天纹丝没动。
但是，我已经决定开始第二阶段了。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-5 21:17 编辑 ]

lillian0119

基数大啊。。。。。

我为了减肥，专门弄了个600ml的杯子，每天至少3杯，肯定够了吧。。。

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-5 21:15 发表
mm有喝足够的水么？
我感觉如果我水喝的不够多，就不爱瘦。。。。
而且，不要挨饿，要吃饱啊。
这个主要就是为了让你吃够多的蛋白质，然后利用身体消化这些蛋白质来消耗热量。

这个要看你身体基数是多少。
我第一阶段前3天减掉了1.7公斤。
第四天纹丝没动。
但是，我已经决定开始第二阶段了。

kiddkidd

原帖由 doris.w 于 2011-10-5 20:05 发表
我和楼主的进度差不多 今天已经进入第二阶段了 我从54公斤（第一天早上）到今天早上的52。3 公斤 可是今晚回家还没吃饭都已经53.5了 郁闷 不知道是不是 加菜的缘故

晚上最好没有量体重，会打消你的积极性。
你想啊，你一天吃进去的食物，喝进去1公斤的水呢。
怎么可能不在体内存一些呢？

我是每天早上，上了厕所再称。
通常睡一觉，会排除很多水分。我今天也是第一天吃菜，已经预料到，这几天不会有太多进展，但是还是决定坚持下去。
为了我的泳装～～～

kiddkidd

我也看到第二阶段的菜谱里有些南瓜。。我也在犹豫要不要吃一点。。。
现阶段，先吃点蘑菇和生菜叶子吧。。。

kiddkidd

如果基数大，就做5-6天，或者7天的纯蛋肉吧。
另外，网站上的测试mm有做一下么？
上面是如何建议的？做几天纯蛋肉，可以参考一下那个。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-5 21:35 编辑 ]

doris.w

南瓜营养丰富且全面（表1），果实内含有糖类（包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等）、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。在3大产热营养素中，南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，为很好的低脂食品


以上是我在网上看到的南瓜营养成份 我觉得还是避免吃它 还是第三阶段再吃吧

doris.w

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-5 21:27 发表


晚上最好没有量体重，会打消你的积极性。
你想啊，你一天吃进去的食物，喝进去1公斤的水呢。
怎么可能不在体内存一些呢？

我是每天早上，上了厕所再称。
通常睡一觉，会排除很多水分。我今天也是第一天吃菜，已经预料到，这几天不会有太多进展，但是还是决定坚持下去。
为了我的泳装～～～

谢谢 mm 的安慰 觉得舒服一点了 一定要坚持 这几天挺过了好多诱惑 尤其周一同事过生日 有我最爱的蛋糕 我愣是流着口水挺过去 还骗人家说我血糖高 最近不能吃糖分过高的 幸亏只是在单位小庆祝一下没有去外面吃饭 和楼主一样 鬼妹们看我们都觉得 我们不用减肥

destine

是啊，坚持就是胜利~~

说不定这是一个“量变引起质变”的过程，现在还不到结果~！

我也和自己说，无论如何都要进行到这个月底。

可惜这个周末要去参加婚礼，必须要破戒了。。。

不过我觉得不太离谱就应该影响不大吧。。。

lillian0119

网站上只让我做3天，不过减的太少了，就想多做两天吧，明天再不降，就太打击了

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-5 21:31 发表
如果基数大，就做5-6天，或者7天的纯蛋肉吧。
另外，网站上的测试mm有做一下么？
上面是如何建议的？做几天纯蛋肉，可以参考一下那个。

doris.w

原帖由 destine 于 2011-10-5 22:34 发表
是啊，坚持就是胜利~~

说不定这是一个“量变引起质变”的过程，现在还不到结果~！

我也和自己说，无论如何都要进行到这个月底。

可惜这个周末要去参加婚礼，必须要破戒了。。。

不过我觉得不太离谱就应该影响不大吧。。。

我记得破戒后再多吃两天pp