City2Surf 2013 - 请支持我们，支持新足迹，支持Cancer Council

老猫晒太阳

豆汁小鼓 发表于 2013-2-28 19:55
这个慈善长跑活动和足迹有什么关系？

我们组了一个team叫oursteps, 因为有论坛支持和宣传，我们希望能筹到更多的善款，谢谢提问。

puddingtub

老猫，我也决定要参加，麻烦短我密码好吗？谢谢~~

sop0760

puddingtub 发表于 2013-2-28 22:23
老猫，我也决定要参加，麻烦短我密码好吗？谢谢~~

欢迎加入队伍，老猫发密码给你了么？？

goooo

收到了第一笔捐款（刚知道捐款是放在各个member名下的）。谢谢有爱心又不留名的捐款人，我们会认真准备的，你们的支持就是最好的鼓励。

peacepeace

支持！
14KM挺难的，你们现在一公里平均几分钟？

sop0760

peacepeace 发表于 2013-3-1 09:38
支持！
14KM挺难的，你们现在一公里平均几分钟？

我目前是还处在跑3-5KM的状态，速度不平均，有时配速是5分钟左右，正常均速是6。
不过感觉应该慢一点才能跑得久，要调整才行了……

peacepeace

我昨天跑了5.6KM，差不多6

sjf

说一下我的情况，我去年7，8月认真跑步，包括慢慢增加量，做记录。跑步动机纯为减肥，稍有成果，但爱吃肉和水果，最近又小有反弹，尚达不到理想的区间（不过也和家里人说了，一旦达到目标，我也不会保持现在的频率跑步了）。目前是一周4次gym偶尔周末再多一次，每次去除了上各类group class，至少5km的跑量，除非感冒，非常不在状态， mc或者觉得腿脚不适。每周哪天状态好会跑个长的，7，8，9，10km都上过，最多14km也到过。这个状态好是指非常想跑，而且能占到最喜欢的跑步机，怎么跑怎么轻松，而且越到后来越来劲，到最后是觉得时间太久要回家了才停下来。

目前问题是状态不稳定，好的时候随便跑多少，不好的时候一点儿也不想跑，万一到那天不想跑了怎么办。另一个是从来没在户外跑也从来没在早晨跑过，打个八折的话我目前也就顶多跑个户外10km,还有天气因素，雨天或者曝晒， 都完全不会应对。还有就是本月底要回国，跑步估计会因此停滞一阵子，希望回来后体重不要暴增体力也能很快恢复

xaec203

人不在悉尼，遥祝活动顺利！

老猫晒太阳

sjf 发表于 2013-3-1 11:19
说一下我的情况，我去年7，8月认真跑步，包括慢慢增加量，做记录。跑步动机纯为减肥，稍有成果，但爱吃肉和 ...

楼主要多吃点蛋白质和蔬菜。

sjf

老猫晒太阳 发表于 2013-3-1 12:23
楼主要多吃点蛋白质和蔬菜。

说我么？不是楼主啊，肉就是蛋白质阿，蔬菜也吃的，每天带饭，荤素搭配的

老猫晒太阳

sjf 发表于 2013-3-1 12:30
说我么？不是楼主啊，肉就是蛋白质阿，蔬菜也吃的，每天带饭，荤素搭配的 ...

回错贴。。。

你的配速多少？

sjf

老猫晒太阳 发表于 2013-3-1 12:57
回错贴。。。

你的配速多少？

都不知道配速是什么，刚刚查了下， 每km需要的时间。跑步机上一般用3.5-4的gradient，快走几百米，速度8开始跑，慢慢升，感觉好的话可以保持在9-9.5，最舒服的一次10km一小时整，不想跑的时候5km40多分钟，都是室内的，到户外要打折了。只为减肥，没太追求速度。

老猫晒太阳

sjf 发表于 2013-3-1 13:09
都不知道配速是什么，刚刚查了下， 每km需要的时间。跑步机上一般用3.5-4的gradient，快走几百米，速度8 ...

那mm你来领跑吧。

sjf

老猫晒太阳 发表于 2013-3-1 14:08
那mm你来领跑吧。

我还等着别人带我跑呢

Rhapsody

感觉我跑的速度相当于你们走的速度。

老猫晒太阳

sjf 发表于 2013-3-1 14:21
我还等着别人带我跑呢

这里除了在昆州的keke没人能跑得过你了。

sop0760

老猫晒太阳 发表于 2013-3-1 13:27
这里除了在昆州的keke没人能跑得过你了。

同意老猫的……我是那种要能跑的人在边上一起，然后我会跑得很来劲的类型……要是自己…… ，就挂了……

sjf

老猫晒太阳 发表于 2013-3-1 14:27
这里除了在昆州的keke没人能跑得过你了。

不是一个级别上的，我中学800米就没进过4分钟，她2分多绝对是我抬头仰望的那种。我都是自己跑跑自己查查网页，也没和别人怎么交流过，很多经验还很欠缺，想讨教一下。  看你们一个个晨跑都佩服阿， 对我而言睡觉最重要，早上没事要一定睡到一刻才起。 以前也想得很美，在家附近转圈跑步锻炼多省钱阿， 可早上起不来，晚上又觉得不安全，直到后来去了gym。 所以对我而言, gym还是很有必要的，否则说什么自己在家锻炼永远是兑现不了的空头支票。

我也是打听了下你们预计的时间觉得大家水平相当才敢加入，要是差得多跟不上会很受打击的。

老猫晒太阳

sjf 发表于 2013-3-1 14:52
不是一个级别上的，我中学800米就没进过4分钟，她2分多绝对是我抬头仰望的那种。我都是自己跑跑自己查查 ...

我不晨跑，我午跑。。。

goooo

天啊，还有时间要求呢。我以为能跑下来就行呢。

其实我想问问坛子里以前参加过的，这活动有开始时间，有没有结束时间呢？我倒是有信心能跑完全程，但是龟速。到时候会不会还没跑到终点，活动就结束了呀？

sjf

goooo 发表于 2013-3-1 15:24
天啊，还有时间要求呢。我以为能跑下来就行呢。

其实我想问问坛子里以前参加过的，这活动有开始时间，有没 ...

可以用走阿， jogging阿。

Is there a time limit for finishing the City2Surf?


There will be people at the finish gates until 2.00pm.  Cut-off times exist along the course so that roads can be reopened. These can be viewed on the course details page. As the roads reopen, Police will ask the remaining participants to move on to the footpath.

老猫晒太阳

goooo 发表于 2013-3-1 15:24
天啊，还有时间要求呢。我以为能跑下来就行呢。

其实我想问问坛子里以前参加过的，这活动有开始时间，有没 ...

有cut-off的时间，不过你放心，时间都放很长的，而且有步行队伍的。

goooo

这就放心了，我对自己的步行能力还是很有信心滴。至于跑，最多跑过10公里，还是大平地。

今天上网看了路线了，那叫一个长。我上班就在Bondi Junction，所以对这段路很熟。姑娘们，14公里确实看着很长很长。。。我打算找一天上班之前先去探探路。

老猫晒太阳

goooo 发表于 2013-3-1 15:44
这就放心了，我对自己的步行能力还是很有信心滴。至于跑，最多跑过10公里，还是大平地。

今天上网 ...

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... page%3D1&page=1

这儿是训练贴

goooo

老猫晒太阳 发表于 2013-3-1 15:49
http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=638533&extra=page%3D1&page=1

这儿是训 ...

知道了，想得真周到。

大小可爱

那条路好多高坡啊。。。

peacepeace

给各位跑友提个醒：跑完14公里以后，找厕所将是一个巨大的挑战，尤其是女同学

我们以前的同事参加过，回来给我们绘声绘色讲他们那帮人花一个小时找厕所的故事！

老猫晒太阳

peacepeace 发表于 2013-3-1 19:55
给各位跑友提个醒：跑完14公里以后，找厕所将是一个巨大的挑战，尤其是女同学

我们以前的同事参加过，回来 ...

这个是个大问题。

hezongheng

我都n久，没有跑步了
心理上支持这个活动