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楼主:cary5cc5

[健身塑形] 准备实践的减肥法（每日打卡，月底看成效） [复制链接]

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-16 19:45 来自手机 |显示全部楼层

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16 July 打卡

早餐：一大碗辣白菜汤加了几片ham和一个鸡蛋➕两小条鸡排
午餐：喝剩下一碗汤➕一块蔬菜饼
加餐：一个苹果➕一杯咖啡

早起称重瘦了差不多1.5kg 继续加油坚持！准备利用这个lockdown减肥看看能瘦多少。。

zebra2121

皮靴族

发表于 2020-7-16 21:30 |显示全部楼层

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應該有效

zxie8

金靴族

发表于 2020-7-16 22:08 来自手机 |显示全部楼层

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这个方案实在不如糖尿病患者食谱靠谱

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-17 10:27 来自手机 |显示全部楼层

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zxie8 发表于 2020-7-16 21:08
这个方案实在不如糖尿病患者食谱靠谱

这是简单粗暴适合短期快速减重的呀糖尿病人的食谱肯定更讲究营养均衡

lucyliu8472

水晶靴族

发表于 2020-7-17 12:06 |显示全部楼层

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不吃，少吃，就能减肥

感恩的心

铜靴族

发表于 2020-7-17 12:18 来自手机 |显示全部楼层

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cary5cc5 发表于 2020-7-16 18:45
16 July 打卡

早餐：一大碗辣白菜汤加了几片ham和一个鸡蛋➕两小条鸡排

吃这么少，但减得并不快。我总觉得你的方法有点不妥，但我也不专业。

吾家有女初长成

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-17 13:37 来自手机 |显示全部楼层

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感恩的心发表于 2020-7-17 11:18
吃这么少，但减得并不快。我总觉得你的方法有点不妥，但我也不专业。

哈哈我觉得比较适合我这不是实验呢嘛月底看看能瘦多少

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-17 13:38 来自手机 |显示全部楼层

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lucyliu8472 发表于 2020-7-17 11:06
不吃，少吃，就能减肥

说得对一直跟食欲和嘴馋斗争

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-17 19:43 来自手机 |显示全部楼层

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17 July 打卡

早餐：一杯牛奶➕两块鸡排➕一个水煮蛋
午餐：一小碗土豆烧牛肉➕几片生菜
加餐：一根香蕉➕一杯咖啡

每日打卡都快能换鞋了呀哈哈继续坚持中。。

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-18 20:47 来自手机 |显示全部楼层

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18 July 打卡

吃了火锅 take a breaaaaaaak

Ozquest

银靴族

发表于 2020-7-19 12:34 |显示全部楼层

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cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-19 19:40 来自手机 |显示全部楼层

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19 July 打卡

早餐：一杯咖啡➕两块小蛋饼
午餐：火锅剩菜炒了蔬菜拼盘
加餐：一杯柠檬蜂蜜水➕一个苹果

很久不吃重口味吃起来一时爽吃完肚子难受两天不划算啊不划算看来身体已经适应轻饮食不能作。。:dizzy::dizzy:

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-20 20:50 来自手机 |显示全部楼层

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21 July 打卡

早餐：煮鸡蛋两个➕一杯咖啡➕一碗蔬菜汤
午餐：一小碗土豆牛肉➕一盘水煮菜
加餐：一根香蕉➕三个烤鸡翅

第二轮homeschool开始面对熊孩子焦虑起来总想吃东西啊。。哎

铭宝妈

银靴族

发表于 2020-7-20 21:01 |显示全部楼层

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能坚持下来太不容易了，楼主加油！

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-21 14:32 来自手机 |显示全部楼层

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铭宝妈发表于 2020-7-20 20:01
能坚持下来太不容易了，楼主加油！

谢谢还在坚持中。。

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-21 20:10 来自手机 |显示全部楼层

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21 July 打卡

早餐：一小碗土豆牛肉金针菇➕一杯咖啡
午餐：一块鸡腿肉➕水煮青菜
加餐：一个梨

两周多瘦了快2kg 知足了。继续努力。。

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-22 21:59 来自手机 |显示全部楼层

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22 July 打卡

早餐：煎鸡蛋2➕一块鸡肉➕一杯咖啡
午餐：水煮菜花➕鸡肉
加餐：一个香蕉➕一盒吞拿鱼罐头

早睡早起是减肥的关键啊早点睡就不觉得饿了哈哈

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-23 20:01 来自手机 |显示全部楼层

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23 July

早餐：一块小鸡排➕一点水煮菜花➕一杯咖啡
午餐：水煮菜花➕一盒吞拿鱼
加餐：十几颗葡萄➕一碗蔬菜汤

疫情看不到头。。哎

cuad

布鞋族

发表于 2020-7-24 07:43 来自手机 |显示全部楼层

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支持一下

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-24 20:04 来自手机 |显示全部楼层

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24 July 打卡

早餐：一个煎鸡蛋➕一杯牛奶➕几块鸡块
午餐：凉拌芹菜➕卤鸡腿肉
加餐：一根香蕉➕一杯咖啡

还有一周到月底加油！

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-24 20:05 来自手机 |显示全部楼层

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cuad 发表于 2020-7-24 06:43
支持一下

谢谢鼓励

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-25 20:31 来自手机 |显示全部楼层

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25 July
早午餐：一杯咖啡➕一根香蕉➕水煮芹菜➕一块鸡腿肉卤的
加餐：一大碗蔬菜烩菜➕一个苹果

起晚了直接早午餐二合一了，下午加了一顿。疫情已经使我麻木。。

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-26 21:09 来自手机 |显示全部楼层

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26 July
早餐：一杯咖啡➕一碗蔬菜烩菜
午餐：红烧土豆牛肉几块➕红烧茄子
加餐：十几个黄飞鸿花生

明天又是新的一周家里蹲。。加油

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-27 19:09 来自手机 |显示全部楼层

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27 July

早餐：卤牛肉➕一杯咖啡➕一个水煮蛋
午餐：芹菜拌牛肉➕一根香蕉
加餐：一个梨

vic新增500多个，我看减肥的时期又可以延长了。。哎

yoyo05

金靴族

发表于 2020-7-27 23:27 |显示全部楼层

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cary5cc5 发表于 2020-7-27 18:09
27 July

早餐：卤牛肉➕一杯咖啡➕一个水煮蛋

隔壁过来支持下，你是准备到31号吗

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-28 10:41 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-27 22:27
隔壁过来支持下，你是准备到31号吗

我准备一直这么吃下去了。。感觉已经习惯了到月底看看能瘦多少吧感谢支持

ACLWOW

皮靴族

发表于 2020-7-28 10:43 来自手机 |显示全部楼层

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好健康的食谱
一定能成功的！

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-28 19:47 来自手机 |显示全部楼层

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28 July

早餐：一杯咖啡➕一小碗儿子剩的炸酱方便面（不想浪费食物勉强吃下）
午餐：烧茄子炒豆芽水煮菜花都吃了几口天天吃肉确实吃不动肉了。。
加餐：一个梨➕一个煮鸡蛋

早起称了一下体重还在降现在家里蹲基本不运动感觉这种方法可以持续下去慢慢来吧

cary5cc5

布鞋族

发表于 2020-7-30 19:02 来自手机 |显示全部楼层

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29 July
早餐：煮鸡蛋一个➕一块卤鸡排➕一些煮花菜
午餐：一些水煮肉片解馋搭配了一小碗青菜
加餐：一杯咖啡

30 July
早餐：煮鸡蛋2个➕一杯咖啡➕几颗黄飞鸿花生
午餐：一点煮花菜➕一点孜然炒肉丝➕一个水煮蛋➕一点卤牛肉
加餐：一个橙子➕一个梨

疫情何时结束啊？难道要等我减肥成功才行。。哎