[健身塑形] Loving It 爱·跑步 2016年跑步总结 [复制链接]

发表于 2017-3-30 22:02 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2017-3-29 14:06
最近上课不太有时间跑步，好久没有跑20km+了
都是10-15km这些，没什么进步，瞎跑
冬天快点来吧，太热太 ...

马上第一个半马一直只是focus在endurance
等半马完会开始关注speed方面的训练还有各种xtraining

跑步最幸福的就是无人微风稍稍一丝凉意
跑到high时就想跳起来来个大写人字

只怪自己活这么久才认识到跑步才真正体会到跑步的乐趣

觉得身边没什么爱跑步的今早碰到一个也跑步的同事我兴奋的聊个没完

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
peanut	+ 5	你太有才了状态很好的样子！

yi2005

发表于 2017-3-30 22:17 |显示全部楼层

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跑步菜鸟想问问大神们，我刚刚开始爱上跑步。现在每天总能坚持6点起。可是从小耐力巨差，800米永远不及格。现在总算能一口气跑个2km了（我知道这很弱）。要多久才能上5上10，有无经验可以分享。location布村。

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
peanut	+ 2	加油！

Life is a reality to be experienced.

发表于 2017-3-31 05:54 |显示全部楼层

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cclay 发表于 2017-3-30 15:09
lz在哪哦？墨尔本冬天来了，要冻死了。感觉跑步的时间不多了

就是前些日子热浪几天，然后连续2周下雨，周三还上34度的悉尼呀
太热了

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

发表于 2017-3-31 05:57 |显示全部楼层

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Yingking 发表于 2017-3-30 23:02
马上第一个半马一直只是focus在endurance
等半马完会开始关注speed方面的训练还有各种xtraining

哇！参加哪个比赛？加油！
天气好，状态好的时候真是会跑嗨
可惜我们离得不近，不然一起跑多好～

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
Yingking	+ 4	是啊我这里跑没见过女的跑长距离的男的.

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

发表于 2017-3-31 06:02 |显示全部楼层

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yi2005 发表于 2017-3-30 23:17
跑步菜鸟想问问大神们，我刚刚开始爱上跑步。现在每天总能坚持6点起。可是从小耐力巨差，800米永远不及格。 ...

不是大神来回答你

先练5k吧，等5k能够稳定在30分钟内完成再逐渐增加到10k
可以2-2-1，2.5-2.5这样慢慢累积，中间休息可以快步走一段

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

发表于 2017-3-31 07:25 |显示全部楼层

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本帖最后由 Yingking 于 2017-3-31 19:11 编辑

peanut 发表于 2017-3-31 06:57
哇！参加哪个比赛？加油！
天气好，状态好的时候真是会跑嗨
可惜我们离得不近，不然一起跑多好～ ...

堪培拉不敢报全马
全马报了gc

sydney九月那个也不错就是道路太曲折有点小不爽
十一月queenstown有全马 scenic route 口水啊

是啊一直找跑友
推荐去bayrun 太棒了
在那里感觉到都是跑友
我老公嘴贱一次问一对gay couple 人家说跑了55了那就是八圈了超近马拉松啊

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peanut	+ 5	你太有才了

发表于 2017-3-31 07:34 |显示全部楼层

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本帖最后由 Yingking 于 2017-3-31 08:43 编辑

yi2005 发表于 2017-3-30 23:17
跑步菜鸟想问问大神们，我刚刚开始爱上跑步。现在每天总能坚持6点起。可是从小耐力巨差，800米永远不及格。 ...

我去年这时候刚开始
慢走半小时到一小时
网上有个四个月月跑十公里的program 很好很好
我靠它两个月就去了parkrun五公里
四个月跑了十公里
半年去了city2surf
还参加了bridge run

我就是最典型的运动渣子
跑四百米都想死

所以弄一个program就好

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yi2005	+ 4	感谢分享

guagua

发表于 2017-3-31 08:23 |显示全部楼层

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yi2005 发表于 2017-3-30 23:17
跑步菜鸟想问问大神们，我刚刚开始爱上跑步。现在每天总能坚持6点起。可是从小耐力巨差，800米永远不及格。 ...

我和你一样，最好状态也就是2.7 公里，我想慢慢来吧。

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peanut	+ 2	加油！

yi2005

发表于 2017-3-31 09:50 |显示全部楼层

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Yingking 发表于 2017-3-31 08:34
我去年这时候刚开始
慢走半小时到一小时
网上有个四个月月跑十公里的program 很好很好

多谢指导。那我就奔着你说的这个“很好很好”去了。~~

Life is a reality to be experienced.

cclay

木屐族

发表于 2017-3-31 11:54 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2017-3-31 06:54
就是前些日子热浪几天，然后连续2周下雨，周三还上34度的悉尼呀
太热了 ...

哈那你早点起来跑步或者太阳落山后跑

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发表于 2017-3-31 18:10 |显示全部楼层

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yi2005 发表于 2017-3-31 10:50
多谢指导。那我就奔着你说的这个“很好很好”去了。~~

网上叫十四周十公里还是什么
一年前下载的就跟着跑不觉得难很多时候都是让你走加跑
然后五公里小成就十公里大功告成
等我跑到十公里了就开始不满足于这个距离了
跑步会上瘾请君要三思

yi2005

发表于 2017-3-31 18:19 来自手机 |显示全部楼层

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Yingking 发表于 2017-3-31 19:10
网上叫十四周十公里还是什么
一年前下载的就跟着跑不觉得难很多时候都是让你走加跑
然后五公里小成就 ...

吾何止三思，早已百转千回思之又思，那么就是它了

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peanut	+ 3	加油！

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虚度

草鞋族

发表于 2017-4-11 09:53 |显示全部楼层

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yi2005 发表于 2017-3-30 22:17
跑步菜鸟想问问大神们，我刚刚开始爱上跑步。现在每天总能坚持6点起。可是从小耐力巨差，800米永远不及格。 ...

和你情况差不多，长跑就是渣，去年11一月份开始跑，最开始的时候是因为工作导致焦虑失眠，看了很多这方面有关的帖子，很多人都提到了锻炼，然后抱着试试看的心态跑了。
刚开始只能跑个一公里多，后来两公里，然后某天突然三公里，当身体熟悉了以后5k 突然就跑出来，当然pace 不是很好，不过刚开始主要看耐力。这个时间大概是一个多月吧，感触最深的就是跑步跑的真的是你的心肺，当你熟悉自己的节奏的时候，耐力自然而然的就上去了。
现在基本上一个礼拜跑5-6 天不等，每次5-12 k，一般用跑步机保证2-3天联系HIIT，然后几天慢跑加一天的尽自己能力跑，自己觉得这样挺适合自己的，跑步的时候一个人，体验汗珠从头上飞下来的感觉，感觉什么烦恼都没有了

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guagua

发表于 2017-4-11 10:25 |显示全部楼层

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虚度发表于 2017-4-11 09:53
和你情况差不多，长跑就是渣，去年11一月份开始跑，最开始的时候是因为工作导致焦虑失眠，看了很多 ...

棒！

发表于 2017-4-11 10:39 |显示全部楼层

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虚度发表于 2017-4-11 09:53
和你情况差不多，长跑就是渣，去年11一月份开始跑，最开始的时候是因为工作导致焦虑失眠，看了很多 ...

刚跑完10km回来就看到你的回帖

你太厉害了，一周跑那么多天，每次还5k起！
我也要加油！
冬天终于要来了，今天阴天跑得很爽！

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

发表于 2017-4-11 10:45 |显示全部楼层

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yi2005 发表于 2017-3-30 22:17
跑步菜鸟想问问大神们，我刚刚开始爱上跑步。现在每天总能坚持6点起。可是从小耐力巨差，800米永远不及格。 ...

我刚从布里斯班搬到黄金海岸。

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

keke

发表于 2017-4-11 10:46 |显示全部楼层

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yi2005 发表于 2017-3-30 22:17
跑步菜鸟想问问大神们，我刚刚开始爱上跑步。现在每天总能坚持6点起。可是从小耐力巨差，800米永远不及格。 ...

布村的加油，连跑带走慢慢加长吧，千万别着急。

发表于 2017-4-11 10:52 |显示全部楼层

peanut 发表于 2017-4-11 10:39
刚跑完10km回来就看到你的回帖
你太厉害了，一周跑那么多天，每次还5k起！
我也要加油！

羡慕你跑10 公里。
最近天气好，反而人很怠倦。

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
peanut	+ 5	加油！

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

keke

发表于 2017-4-11 10:52 |显示全部楼层

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Yingking 发表于 2017-3-31 07:25
堪培拉不敢报全马
全马报了gc

Welcome Gold Coast Marathon!
我也报了，应该会穿头像上的ACRG的队服跑。

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Yingking	+ 4	感谢分享

发表于 2017-4-11 10:53 |显示全部楼层

keke 发表于 2017-4-11 10:46
布村的加油，连跑带走慢慢加长吧，千万别着急。

我要找你一起跑步。
最近我发现自己太懒了。

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

keke

发表于 2017-4-11 10:55 |显示全部楼层

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catherinechen 发表于 2017-4-11 10:52
羡慕你跑10 公里。
最近天气好，反而人很怠倦。

我周日早上会从家跑到Main Beach， Sea World对面的海边再折返回家，能否偶遇

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peanut	+ 5	你太有才了

发表于 2017-4-11 10:55 |显示全部楼层

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catherinechen 发表于 2017-4-11 10:52
羡慕你跑10 公里。
最近天气好，反而人很怠倦。

我也懒，上班上课压力大，各种吃
再不跑就要变大番薯啦

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

keke

发表于 2017-4-11 10:58 |显示全部楼层

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catherinechen 发表于 2017-4-11 10:53
我要找你一起跑步。
最近我发现自己太懒了。

Easter约一个？在Run away bay sport super centre的骑行场跑圈怎么样？离你远吗？或者我跑到你附近找个地方跑圈?

发表于 2017-4-11 10:59 |显示全部楼层

peanut 发表于 2017-4-11 10:55
我也懒，上班上课压力大，各种吃
再不跑就要变大番薯啦

最近要换医院，在家歇着。
我一上班就生活规律，健身运动也规律。我放假反而不习惯。
我是越忙越自律的。

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

发表于 2017-4-11 11:00 |显示全部楼层

keke 发表于 2017-4-11 10:58
Easter约一个？在Run away bay sport super centre的骑行场跑圈怎么样？离你远吗？或者我跑到你附近找个 ...

距离多长？

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

keke

发表于 2017-4-11 11:00 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2017-4-11 10:55
我也懒，上班上课压力大，各种吃
再不跑就要变大番薯啦

我太容易长胖了，这么狂跑还要长胖。肥肉成了我的动力了

发表于 2017-4-11 11:02 |显示全部楼层

keke 发表于 2017-4-11 11:00
我太容易长胖了，这么狂跑还要长胖。肥肉成了我的动力了

我有你的运动量，早瘦10公斤了。

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

发表于 2017-4-11 11:03 |显示全部楼层

本帖最后由 catherinechen 于 2017-4-11 11:06 编辑

easter 肯定约，顺便你来我家玩吧。 @keke

发表于 2017-4-11 11:05 |显示全部楼层

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keke 发表于 2017-4-11 11:00
我太容易长胖了，这么狂跑还要长胖。肥肉成了我的动力了

我也不知道为什么跑那么多腰间和屁股一直减不下去
其实我知道，吃太多了

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