My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。

gifox

sidneygan 发表于 2016-2-22 09:42
这玩意儿墨尔本有么？

就是在墨尔本啊。

sidneygan

gifox 发表于 2016-2-22 09:43
就是在墨尔本啊。

你是在哪个地方看到的？city和inner north有没有这个？我想去试试。

gifox

sidneygan 发表于 2016-2-22 09:46
你是在哪个地方看到的？city和inner north有没有这个？我想去试试。

上YMCA网站看看。这个在东区，对你来说远

sidneygan

gifox 发表于 2016-2-22 09:48
上YMCA网站看看。这个在东区，对你来说远

只要是YMCA的游泳池都有这个机器么？网站能查到附近的YMCA,但是不确定有没有机器。

gifox

打电话去给游泳池啊，这边的人一般很热心，不会不答的

vtis

earlylulu 发表于 2016-2-20 22:40
我按照小板凳方法深蹲， 可是还是大腿很疼。 外侧很疼。 难道我的屁股就这么不给力？ 臀部的肌肉你们都不出 ...

想多练臀部的话脚站开点。还有，起身时是后跟发力吗？

vtis

earlylulu 发表于 2016-2-20 22:40
我按照小板凳方法深蹲， 可是还是大腿很疼。 外侧很疼。 难道我的屁股就这么不给力？ 臀部的肌肉你们都不出 ...

练完腿部后，我的大腿一圈都酸痛。也许姿势不正确导致你只感觉到大腿外侧酸痛。由于Q角度，女士负重深蹲/全蹲时必须特别谨慎，不然很容易受伤

earlylulu

vtis 发表于 2016-2-22 13:21
想多练臀部的话脚站开点。还有，起身时是后跟发力吗？

站开一点还是有点感觉的。 太站开会不会膝盖负担大了？ 我觉得展开的话， 外八字的话膝盖会疼。 脚站直的话，蹲起来特别不稳。 大家有这样的吗？

vtis

earlylulu 发表于 2016-2-22 15:09
站开一点还是有点感觉的。 太站开会不会膝盖负担大了？ 我觉得展开的话， 外八字的话膝盖会疼。 脚站直的 ...

站的比肩宽，深蹲时脚一定要外八字，其余内容请参见274楼。

sidneygan

earlylulu 发表于 2016-2-22 15:09
站开一点还是有点感觉的。 太站开会不会膝盖负担大了？ 我觉得展开的话， 外八字的话膝盖会疼。 脚站直的 ...

一定是外八字，膝盖方向和脚尖一致，重心要靠后，你能感觉是脚后跟在支撑而不是前脚掌支撑就基本对了。

vtis

sidneygan 发表于 2016-2-22 15:52
一定是外八字，膝盖方向和脚尖一致，重心要靠后，你能感觉是脚后跟在支撑而不是前脚掌支撑就基本对了。 ...

ameng00

最近长草倒立了，看上去各种好处。不知道多久自己可以甩墙上去。

cnvsss

牛牛。

蚝

拿哑铃那个很容易打到孩子头啊

脚踩抹布墩地的太逗了

vtis

蚝姐 发表于 2016-2-22 18:47
拿哑铃那个很容易打到孩子头啊

脚踩抹布墩地的太逗了

所以说“小孩子不打扰你，你就上强度”

ameng00

那个妈妈太厉害了！这些动作都不是一天两天能做的！
我现在有个困惑，发现腹肌练太狠了，容易没腰，一圈肌肉。

ameng00

有几个场景好熟悉，比如“脖子上骑”，“爬到背上”、“fitness 小copy”...看来娃的爱好也都差不多。

vtis

ameng00 发表于 2016-2-22 19:59
那个妈妈太厉害了！这些动作都不是一天两天能做的！
我现在有个困惑，发现腹肌练太狠了，容易没腰，一圈肌 ...

千万别被这个困扰，上网搜搜，美女有腹肌有腰的一大把

ps:这位妈妈说：“ If I did it, you can do it too"      加油

vtis

ameng00 发表于 2016-2-22 16:58
最近长草倒立了，看上去各种好处。不知道多久自己可以甩墙上去。

要玩瑜伽了？

LWLJH2010

产后腹部撕裂了怎么破？

vtis

ameng00 发表于 2016-2-22 20:03
有几个场景好熟悉，比如“脖子上骑”，“爬到背上”、“fitness 小copy”...看来娃的爱好也都差不多。 ...

所以妈妈都能在家用娃当器械健身。你想想，练着练着就该增加强度了;练着练着，娃也长大一些了，正好增加强度。买器械的钱都省了

vtis

LWLJH2010 发表于 2016-2-22 20:41
产后腹部撕裂了怎么破？

这个得问ob

ameng00

vtis 发表于 2016-2-22 20:34
要玩瑜伽了？

昨天长草，今天就翻上去了，i feel good！

ameng00

vtis 发表于 2016-2-22 20:43
所以妈妈都能在家用娃当器械健身。你想想，练着练着就该增加强度了;练着练着，娃也长大一些了，正好增加 ...

娃不像器材可以任我用，他想上来就上来，下去就下去，不稳定的。

vtis

ameng00 发表于 2016-2-22 21:34
昨天长草，今天就翻上去了，i feel good！

这身材 ，这大长腿都快碰到天花板了 ，维持现状就非常好，别减肥了

ps：不露脸，差评

蚝

太厉害了，说翻就能翻上去啊！

最后是哪儿使的劲儿？

peanut

ameng00 发表于 2016-2-22 21:34
昨天长草，今天就翻上去了，i feel good！

跑步回来滴着汗水流着口水
姿势很到位，腹部臀部出点力收紧很快就可以独立翻上去不靠墙了

lovelyrachel

每天的腹部锻炼好虐啊啊啊啊！

冷水泡茶

坚持才是硬道理啊

peanut

上面几个动作很好！我也要把腿和腹部肌肉练起来！