求救 勤劳 勤快的GYM 减肥 为何对我都不起作用

Rhapsody

转一张图楼主看看就不要纠结重量了：

肌肉比脂肪压秤好多的。还是看穿衣感觉比较靠谱。

astina

胡须康 发表于 2013-3-4 09:50
我跟lz情况太像了，gym去了5个月，体重少了2kg  
A字形身材，50曾经一直是我的目标，就是还从未touch过 ...

我gym半年，几乎没减重，最多就是减了1公斤吧

routine每4周要变？这个值得考虑。就是好不容易建立routine,要变挺烦人的

我现在每周一次pump,2次combat,一次yoga,一次balance,不知道该怎么变了

btw: lz mm经常attack和pump一齐上，真的体能巨好。163高53公斤重，我觉得很匀称合适了

astina

rosiers 发表于 2013-3-4 06:55
不要做 body balance，完全是做安慰的。 試試妳的GYM有沒有比較靠譜的 yoga 或 pilates 的課。

敲膽經， ...

为什么说body balance是安慰的而已？

老猫晒太阳

Rhapsody 发表于 2013-3-4 11:46
转一张图楼主看看就不要纠结重量了：  

肌肉比脂肪压秤好多的。还是看穿衣感觉比较靠谱。 ...

我现在看起来跟右边的照片看起来差不多，我的体重去年7月份以后就没怎么变化过。

xingbu

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 12:52
我现在看起来跟右边的照片看起来差不多，我的体重去年7月份以后就没怎么变化过。 ...

上一张看看嘛

老猫晒太阳

xingbu 发表于 2013-3-4 12:58
上一张看看嘛

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 6&fromuid=55746

肚子还是不要撩了，太不雅了，这个满意么？

Renee_Song

Rhapsody 发表于 2013-3-4 11:46
转一张图楼主看看就不要纠结重量了：  

肌肉比脂肪压秤好多的。还是看穿衣感觉比较靠谱。 ...

呵呵呵！不看我的腿，一定是个瘦子。 谢谢分享

老猫晒太阳

Renee_Song 发表于 2013-3-4 13:06
呵呵呵！不看我的腿，一定是个瘦子。 谢谢分享

这个，我以前是绝对的梨型，运动改变了不少，你做太多有氧，上半身的pump肌肉不长了，白做了。。。我建议mm一天有氧，一天力量，如果精力过剩上boxing....

再问个傻问题，mm的push-up on toes能做多少？

rosiers

astina 发表于 2013-3-4 11:59
为什么说body balance是安慰的而已？

要求不高的話當然可以去, body balance 也是有一點伸展, 核心訓練的效果, 不過真的想在伸展, 核心訓練有長進, 單一課程較好.

當然有些人喜歡 body balance 的氛圍, 那也無可厚非. 不過我去上過很多 body balance 的課, instructor 的動作一點都不流暢, 很多該注意的也都沒說...

sjf

rosiers 发表于 2013-3-4 13:46
要求不高的話當然可以去, body balance 也是有一點伸展, 核心訓練的效果, 不過真的想在伸展, 核心訓練有 ...

去Gym上课有时没法挑，有什么上什么， 时间合适同类型的课就可以了

astina

rosiers 发表于 2013-3-4 13:46
要求不高的話當然可以去, body balance 也是有一點伸展, 核心訓練的效果, 不過真的想在伸展, 核心訓練有 ...

你是说balance是大杂烩的意思嘛？

rosiers

astina 发表于 2013-3-4 13:52
你是说balance是大杂烩的意思嘛？

懂運動的自己知道哪裡要小心, 不懂運動的只好自求多福. 大杂烩還沒事, 怕的是4不像.

胡须康

astina 发表于 2013-3-4 10:59
为什么说body balance是安慰的而已？

做完印度gg的瑜伽，我真的觉得body balance挺容易的。
瑜伽课上我经常腿酸到发抖站不稳，没等他count down完我就先hold不住，但是balance很少出现这样的情况了。

lostmyway

peacepeace 发表于 2013-3-4 09:23
163,53.5k,还想怎样 标准身材好不好，妹纸
想瘦腿，练普拉提

这个我第一次听说~

普拉提瘦腿的？？？我似乎又看到了曙光！！！

yangwulong1978

不要大运动，每天走2个小时，，，，，控制饮食，你就会瘦。。。

Jen.lara

有氧运动和机械塑形要同时进行，另外机械塑形让人的身材紧致，未必会降低体重的，体重不是健身的唯一标准，脂肪含量比例才是

Renee_Song

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 13:02
http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=609376&pid=12257646&fromu ...

好东西，我要慢慢研究下

胡须康

lostmyway 发表于 2013-3-4 12:59
这个我第一次听说~

普拉提瘦腿的？？？我似乎又看到了曙光！！！

我森森的觉得，腿型粗细基本就是天生的

老猫晒太阳

胡须康 发表于 2013-3-4 14:28
我森森的觉得，腿型粗细基本就是天生的

我以前也是这么觉得的，但是现在发现粗腿妹也可以看起来相对匀称的。

我青少年的时候运动也很多，除了足球什么球都打，发现自己还是有运动天赋的，上到大学我的体育成绩都还是90多的。但是那会还是上身小，下身大，跟我们的体育教育太不注重塑性了。

做了1年多的body pump我觉得我的身材还是匀称了不少，虽然还是五短身材。

老猫晒太阳

我记得有个研究显示，有10%的人的身体会对运动没有反应，mm不会正好是那10%吧。

Rhapsody

同意老猫的。体型是天生的，后天能做的就是修正微调。粗腿永远不可能成为细腿，但可以通过拉伸修出线条，看上去就显得修长一点。细腿也要通过运动结实了才好看，否则就是俩麻杆。

lostmyway

胡须康 发表于 2013-3-4 13:28
我森森的觉得，腿型粗细基本就是天生的

我一直也森森的这么觉得。。。。。

胡须康

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 13:36
我以前也是这么觉得的，但是现在发现粗腿妹也可以看起来相对匀称的。

我青少年的时候运动也很多，除了足 ...

我唯一的出路大概就是把大腿整粗了，显得小腿细些，只可怜我肩膀又不够宽，不能配上大粗腿。

老猫晒太阳

你们都要求太高了，我要是有你们的身高，早乐上天了。

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2013-3-4 14:04
你们都要求太高了，我要是有你们的身高，早乐上天了。

如果你在天上飘了10多年。。。也没感觉了

Renee_Song

rosiers 发表于 2013-3-4 06:55
不要做 body balance，完全是做安慰的。 試試妳的GYM有沒有比較靠譜的 yoga 或 pilates 的課。

敲膽經， ...

改变体质是关键，我现在把不吃早饭的坏习惯改了，早上坚持喝杯l柠檬水再加上一些五谷杂娘。
一个月的时间应该还没有起到变化，还是贵在坚持吧！ 造型课看来有机会还是要去凹一凹的。呵呵

Renee_Song

lazysnail 发表于 2013-3-4 07:49
我也有一周去三次啊。。。但我基本是
周一:zumba+belly dance
周二:hip hop

这个很好啊 生命在于运动嘛

Renee_Song

kaixinbaobao 发表于 2013-3-4 09:04
我也是喜欢attack,step这类的，舞蹈类的拉筋类的我都不喜欢，这样是不对的

恩呢。 这周要争取加一节 yoga . pilates 减一节pump

Renee_Song

胡须康 发表于 2013-3-4 09:50
我跟lz情况太像了，gym去了5个月，体重少了2kg  
A字形身材，50曾经一直是我的目标，就是还从未touch过 ...

我有一条战裙，是最瘦时候买的，只穿过一次。接着就再也没套上去过，我用这个提醒自己，计划目标必须有。

在这里和大家交流沟通更是良方。

btw,pump 我是从一月开始练的，一般都不出汗，最多也就是一边发 5kg 的重量，极限了。

Renee_Song

erinneptune 发表于 2013-3-4 10:09
健康饮食，每日正常3餐，不暴饮暴食。也不要刻意去不吃。基本的运动，基本不会变胖。服用适当的特农氨基酸 ...

我过去的一年，也是随便吃吃，坚持运动。但也长了4 kg . hehehe, 不知道是不是心宽容易体胖