乳糖不耐的同学们一起来交流吧

Flyingfree

G52 发表于 2024-7-26 15:32
我昨天吃了张亮麻辣烫的麻辣香锅，然后有一些胀气

我吃辣的必拉肚子。。。张亮的也一样

雾沉半垒

Flyingfree 发表于 2024-8-2 17:54
我吃辣的必拉肚子。。。张亮的也一样

我也不记得从几岁开始，吃辣就拉肚子，但我以前不会的，我爸妈一个湖北一个湖南，都是吃辣的

Flyingfree

雾沉半垒 发表于 2024-8-2 18:24
我也不记得从几岁开始，吃辣就拉肚子，但我以前不会的，我爸妈一个湖北一个湖南，都是吃辣的 ...

体质问题吧？其实中国开始吃辣也就两三百年间的事。。。。

雾沉半垒

Flyingfree 发表于 2024-8-2 18:31
体质问题吧？其实中国开始吃辣也就两三百年间的事。。。。

就我感觉我体质变了吧，因为我之前不会的，每次回国都要找湘菜馆吃，不记得哪一年开始，我吃辣就拉肚子，两周前好久好久没吃辣，抱着侥幸心理去city吃了香湘菜，回家就拉了肚子，一起吃的其他人都没事

Flyingfree

雾沉半垒 发表于 2024-8-2 18:43
就我感觉我体质变了吧，因为我之前不会的，每次回国都要找湘菜馆吃，不记得哪一年开始，我吃辣就拉肚子， ...

体内激素系统有变化或者肠道菌种发生了变化？

Janet

春暖花开2020 发表于 2024-6-6 22:55
哇，楼主你的症状好严重啊。
我是年轻的时候买过一代奶粉，刚开始不知道，后来发现喝完就拉肚子，然后明白 ...

以前上大学时， 经常会冲奶粉， 基本上喝完就拉， 我一直以为奶粉里大肠杆菌超标。 我现在喝很热的牛奶， 有牛奶的咖啡都没事； 但是对所有软cheese还是敏感的。

细雨漫步

我是对牛奶过敏的，包括低脂，Lactose free，只要一喝就拉肚子，所有彻底放弃喝牛奶，改喝豆浆。
但我对cheese不过敏，吃了以后没有任何不良反应。

G52

亲测，Costco 买来的玻璃杯慕斯可以吃

cnipac

到网上去买lactase 乳糖酶片，可以快乐吃乳制品了

G52

又中招了，起司面包

G52

Cooking cream 可以吃

G52

这款不能吃

Yingzi6203

个人体质不同吧，楼主是属于反应强烈的。我以前一喝牛奶一定腹泻，今年突然就没事了，应该是免疫力增强了，那种过敏性反应就变得轻微了。

hurryuphw

喝牛奶没问题，但是如果又喝肉汤或油多一些的汤，马上就会泄。

G52

看了花少5，秦海璐就是乳糖不耐啊

SHERRIE

很多人天生缺少一种酶来消化乳制品中的乳糖，除了改喝其他奶，也可以去药房买LACTEEZE片，不用处方，有低和高两种剂量的，问一下医生或药剂师。食用乳制品前服用，嚼碎吞下，就可吃任何乳制品啦！
我在包里常备LACTEEZE,出门就没有后顾之忧了！

大杨树

ZZ6688 发表于 2024-6-6 17:58
乳糖不耐受是先天的还是随年纪增大而得的？

我猜测是后天的。
我父母都是喝牛奶就不舒服，只能少量酸奶。我和我妹妹从小喝鲜牛奶，就没事儿。

G52

我前阵子需要吃一种处方药，没想到这种药片含有乳糖，病痛加上腹痛让我忍无可忍，终于去药房买了lacteeze。

我打算等天气凉了，就去吃张亮麻辣烫的麻辣烫

格美

我好像被自己强制喝好了，没那么胀气了。不过，最近我尽量买 lactose free 牛奶。

ZZ6688

大杨树 发表于 2026-1-20 12:08
我猜测是后天的。
我父母都是喝牛奶就不舒服，只能少量酸奶。我和我妹妹从小喝鲜牛奶，就没事儿。 ...

我觉得会随着年龄慢慢改变，我以前从没感觉，现在喝普通牛奶后会腹胀。酸奶没问题。

Annatina

ZZ6688 发表于 2026-1-20 16:42
我觉得会随着年龄慢慢改变，我以前从没感觉，现在喝普通牛奶后会腹胀。酸奶没问题。 ...

一样, 吃cheese, 酸奶, 或者牛奶混着咖啡都没问题, 但只喝牛奶就不行

cks

我喝豆奶代替牛奶，其他奶酪能少则少。
问题不大

明月悠悠

你说：
乳糖不耐受  在中国南方人出现的概率比北方人高吗

ChatGPT 说：
简短结论：是的，整体来看，中国南方人群中乳糖不耐受（乳糖酶缺乏）的发生率普遍高于北方人群。

下面给你一个更清晰、但不复杂的解释????

一、为什么南方人更容易乳糖不耐受？
核心原因是：长期饮食习惯 + 遗传适应差异。

1️⃣ 乳制品摄入历史不同
北方：
传统上有较多 牛羊养殖，历史上乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）摄入相对更多

南方：
以 稻作农业 为主，历史上乳制品摄入很少

➡️ 长期来看，北方人群中更容易保留“成年后仍能分解乳糖”的乳糖酶活性。

2️⃣ 遗传学差异
人类在婴儿期都有乳糖酶

但多数东亚人 成年后乳糖酶会下降

北方人群中：

乳糖酶持续表达（乳糖耐受）的比例 略高

南方人群中：

乳糖酶缺乏比例 更高

Annatina

明月悠悠 发表于 2026-1-20 17:22
你说：
乳糖不耐受  在中国南方人出现的概率比北方人高吗

有点道理

G52

格美 发表于 2026-1-20 10:21
我好像被自己强制喝好了，没那么胀气了。不过，最近我尽量买 lactose free 牛奶。 ...

缺酶是不可能自己好的。

可能你肠子里有了喜欢乳糖的细菌

格美

G52 发表于 2026-1-20 18:13
缺酶是不可能自己好的。

可能你肠子里有了喜欢乳糖的细菌

对哦，我最近坚持吃益生菌。