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楼主:ToneUp

[健身塑形] walk 2024 [复制链接]

ToneUp

发表于 2024-3-4 19:54 |显示全部楼层
此文章由 ToneUp 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ToneUp 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
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发表于 2024-3-4 19:58 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-4 20:03 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-4 20:08 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-5 21:00 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-6 21:18 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-7 20:16 |显示全部楼层
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补充内容 (2024-3-31 19:28):
weight training twice a week

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发表于 2024-3-9 19:44 |显示全部楼层
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recovery from muscle fatigue

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发表于 2024-3-9 19:46 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-10 19:31 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-11 20:02 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-12 19:50 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-13 19:26 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-14 19:41 |显示全部楼层
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本帖最后由 ToneUp 于 2024-3-14 20:42 编辑

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a female scientist who is against IF/Tone 2, promoting weightlifting/high intensity



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发表于 2024-3-15 18:50 |显示全部楼层
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good beat, sensational

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发表于 2024-3-16 20:08 |显示全部楼层
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rest day

B12 (lamp's liver/beaf kidney) & magnesium (pumpkin seeds) for boosting TSH
protein/idine/vit C/B2 for T4
iron/selenium for T3
vitD/A

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发表于 2024-3-17 20:11 |显示全部楼层
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recharged




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发表于 2024-3-18 20:23 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-19 19:23 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-20 20:24 |显示全部楼层
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补充内容 (2024-3-31 19:32):
increased weight load

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发表于 2024-3-21 19:40 |显示全部楼层
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an easy day

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发表于 2024-3-23 19:13 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-24 20:12 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-25 19:27 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-26 19:25 |显示全部楼层
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podcast


补充内容 (2024-3-27 20:58):
Dr Christopher Gardner's podcast re_fat/cabs/keto

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发表于 2024-3-27 19:55 |显示全部楼层
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发表于 2024-3-28 18:32 |显示全部楼层
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barbell deadlift 5x5 + 15 HIIT


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发表于 2024-3-29 18:51 |显示全部楼层
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barbell deadlift 5x5
a 2hr walk


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发表于 2024-3-31 18:25 |显示全部楼层
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