My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。

vtis

lilac1314521 发表于 2016-2-7 17:05
lz是什么星座的？

健身跟星座也能扯上关系？

vtis

likespring 发表于 2016-2-7 16:58
一年这个效果都可以上杂志了。身材健美的人除了大块头的，好多都是穿上衣服显瘦，脱了衣服显得肌肉好，然后 ...

多谢夸奖

如果您是杂志社主编别忘了赏口饭吃

vtis

sidneygan 发表于 2016-2-7 17:26
问下楼主，改早上健身，是先吃早饭，还是健身后吃饭，大概几点健身。

看了你的新图，我觉得我的目标就是要 ...

我训练前一定会吃一餐，要不哪来的力气

早上训练前一定一定一定要吃！因为起床以后乏力

我会在训练后半小时之内再吃一餐，补充营养和帮助体力恢复

lilac1314521

vtis 发表于 2016-2-7 22:36
健身跟星座也能扯上关系？

有点像金牛

vtis

ozforever 发表于 2016-2-7 22:26
楼主没透露最重要的秘密。减脂最重要的环节是热量摄入的控制。给大家介绍一下饮食吧，都吃些什么不长肥肉？ ...

蛋白质，脂肪，碳水化合物一样都不能少

我在33楼写过我的饮食，虽然写的很烂，但我以前就是那样吃的。现在碳水化合的摄入比写“我的饮食”时大很多，以前吃全麦面包，现在吃白面面包；面食，米饭更平凡的出现在我的饮食里

也许我新陈代谢比较快吧，“体重反弹试验”那8-9周，什么都吃，也没见体脂增加

ameng00

vtis 发表于 2016-2-7 22:28
鲜肉   

当一块老腊肉还行

身材绝对都鲜肉，向您学习。

vtis

lilac1314521 发表于 2016-2-7 22:55
有点像金牛

为啥

vtis

ameng00 发表于 2016-2-7 23:00
身材绝对都鲜肉，向您学习。

愧不敢当

多谢您长久以来一直关注本帖

lilac1314521

vtis 发表于 2016-2-7 23:00
为啥

超级爱吃，减肥有毅力，写文章有条理，待人有耐心。

vtis

lilac1314521 发表于 2016-2-7 23:15
超级爱吃，减肥有毅力，写文章有条理，待人有耐心。

让您失望了，我不是金牛座

chenv1982

照片的色彩和内容太暧昧了，太美不敢直视，新春快乐

minipa

mark

sidneygan

楼主新年快乐！！
再问一下楼主，为什么改为早上健身，早上比下班后健身有哪些优点呢？

vtis

sidneygan 发表于 2016-2-8 09:08
楼主新年快乐！！
再问一下楼主，为什么改为早上健身，早上比下班后健身有哪些优点呢？ ...

新年快乐

改为早上健身只是为了多陪陪家人。论状态的话，下午或晚饭后要好得多

vtis

chenv1982 发表于 2016-2-8 00:01
照片的色彩和内容太暧昧了，太美不敢直视，新春快乐

春节快乐

cycnus

请问楼主用过肌酸吗？从你的描述看好像没有用。
各位有用过的么，效果好吗？本人尝试过两瓶，很遗憾，没感觉到肌肉力量明显增强，副作用倒是很明显（肌肉抽筋）。另一点就是没味很难吃，每天早上像是一勺白沙子灌进嘴里再用水冲下去，天天这样吃心里很难受。

tangxiaoyaocl

请教楼主是如何维持的？自己继续坚持吗？维持起来比减得时候要难吗

vtis

cycnus 发表于 2016-2-8 15:57
请问楼主用过肌酸吗？从你的描述看好像没有用。
各位有用过的么，效果好吗？本人尝试过两瓶，很遗憾，没感 ...

我没吃过Creatine, 我一同事在吃，听他说吃这个健完身特别累。

增肌的supplements太多了，我身边吃这些的人不少，但也没见效果有多好

vtis

tangxiaoyaocl 发表于 2016-2-8 17:06
请教楼主是如何维持的？自己继续坚持吗？维持起来比减得时候要难吗

维持现状？继续练下去的话，会越来越壮，不算维持

有人说一旦停止训练，身材会比之前还难看，这个应该是真的。很多健美运动员身材走样挺恐怖的，这和年龄也有关系。

我的身材差健美运动太远了，我也不想练成那样。只是维持目前的身材挺容易的

vtis

dreamcometrue 发表于 2016-2-7 20:08
很棒，练一年就能达到这样的效果

有志者事竟成，大家都可以的

ameng00

vtis 发表于 2016-2-8 20:38
有志者事竟成，大家都可以的

我还是觉得男生更容易点。不过做了总好过不做！

vtis

ameng00 发表于 2016-2-8 20:47
我还是觉得男生更容易点。不过做了总好过不做！

生理条件决定男人练肌肉容易很多

有大肌肉的女人挺恐怖的:o

ameng00

请教各位大神，想买一套可变重量的哑铃，哪儿买合适？

vtis

ameng00 发表于 2016-2-8 22:44
请教各位大神，想买一套可变重量的哑铃，哪儿买合适？

铸铁的Kmart最便，比较勒手，推荐带手套。以前我买过一副，花了$99.99


塑料可以在target买


还可以考虑下面这种band，便于携带。红色最轻，黑色的相当于10kg器械

acb

vtis 发表于 2016-2-8 19:06
为了弥补未能上传怎么照片的遗憾，特在以前拍的视频里截了一张正面照片。手机拍的视频，像素很渣，那会cup ...

我一直不是太相信在没有任何药物的协助下，练局部肌肉会有大作用，看楼主的照片，我相信了 ；　上下身比，三角肌和三头肌训练的作用太大了

vtis

acb 发表于 2016-2-9 13:57
我一直不是太相信在没有任何药物的协助下，练局部肌肉会有大作用，看楼主的照片，我相信了 ；　上下 ...

只要坚持训练，营养跟上，练成我这样不难

健身后我的肩宽了不少，穿以前的衣服能感觉出来

ameng00

vtis 发表于 2016-2-9 06:52
铸铁的Kmart最便，比较勒手，推荐带手套。以前我买过一副，花了$99.99

band带有了，准备入手kmart那个，便宜！谢谢楼主推荐。

今天看到一个视频，大致是说low fat的饮食和大量的有氧运动会导致衰老。因为大量有氧导致体内自由基增加很多。高强度短时间练习肌肉是王道。

和大家分享下。

Pannytam

佩服你的意志！

vtis

ameng00 发表于 2016-2-10 20:54
band带有了，准备入手kmart那个，便宜！谢谢楼主推荐。

今天看到一个视频，大致是说low fat的饮食和大量 ...

铸铁是正确的选择  

女士用20公斤哑铃足够了，在家就能练全身肌肉

vtis

Pannytam 发表于 2016-2-10 21:48
佩服你的意志！

多谢