Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片）

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-11-2 21:39 发表
今天买了no sugar added 97% fat free 的vanilla ice cream，买之前我已经在超市研究了大半个小时，买回家也研究了半个小时，最后还是很犹豫，本着不吃亏的精神，已经吃了大约一个雪糕球的份量。吃完后，我又放狗搜了半天，还是没得到结论，姐妹们，你们说能吃吗？

偶尔一个我感觉没啥大问题吧。。。
我上次也吃冰激凌了。还吃了3，4个球呢。。也是vanilla的。

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-2 22:30 发表


偶尔一个我感觉没啥大问题吧。。。
我上次也吃冰激凌了。还吃了3，4个球呢。。也是vanilla的。

可以当成纯蛋白质食物每天都吃吗？

cyy66707

不是都吃了么，吃了的话就把心放肚子里吧，反正都没法吐出来

下次注意就好啦

kiddkidd

哈哈。被报复性反弹啦。
今早体重8点：55.9kg。
早就预料到的。嘿嘿。。

昨天晚上的蟹肉棒似乎有淀粉。。。。
额。额。。。昨天实在没空煮饭了，今天中午准备去colse买烤鸡吃。。。。

destine

MM加油啊~ 我已经堕落的不能再堕落了。。。

你一定要把dukan坚持下去。。。

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-11-3 11:08 发表
MM加油啊~ 我已经堕落的不能再堕落了。。。

你一定要把dukan坚持下去。。。

会滴会滴。一会去买colse家烤鸡，吃上2天。
然后明天晚上做肉馅小饼饼。昨天腌上的。
再吃上1星期。

cyy66707

MM,你每餐都是吃很饱吗，我还是担心吃太撑，体重下不去。

kiddkidd

原帖由 cyy66707 于 2011-11-3 13:26 发表
MM,你每餐都是吃很饱吗，我还是担心吃太撑，体重下不去。

我感觉我吃得挺饱的。
个人认为吃的饱一点会容易减重。
这个的减肥的原理就是要消耗掉热量来进行高蛋白的消化吧。

如果身体的热量太少，会减少消耗，应该就达不到减肥的目的了。
但是也不要吃到撑。吃到刚刚饱肚就好。

cyy66707

看你的成绩，快10斤了吧，挺不错的，加油哦~

cyy66707

对了，和大家分享下，睡前吃一个蛋白，可以加速“增肌减脂”

不妨试试咯。

kiddkidd

原帖由 cyy66707 于 2011-11-4 00:58 发表
看你的成绩，快10斤了吧，挺不错的，加油哦~

还米。。。现在连4.5kg都在来回的折腾呢。。。

我一般是偶尔睡前一杯牛奶。

kiddkidd

继续例行报告：
今早8点体重：55.5kg。

kiddkidd

在第一楼发布了声明。
营养师mm说这个长期做下去对身体不好。

但是我还是决定进行下去，因为我只打算做上2个月左右。然后做第三阶段，慢慢恢复淀粉摄取。
希望有健康隐患问题的mm们不要跟了哦。

同时希望暂停得mm们。也要稍微做一下第三步，从吃全麦面包开始。慢慢恢复淀粉摄取。
避免这阵子减掉的体重白白反弹。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-11-4 11:08 编辑 ]

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-4 11:04 发表
在第一楼发布了声明。
营养师mm说这个长期做下去对身体不好。

但是我还是决定进行下去，因为我只打算做上2个月左右。然后做第三阶段，慢慢恢复淀粉摄取。
希望有健康隐患问题的mm们不要跟了哦。

同时希望暂停得mm们。也要稍微做一下第三步，从吃全麦面包开始。慢慢恢复淀粉摄取。
避免这阵子减掉的体重白白反弹。

呵呵，早就知道有些什么副作用了，我是狗急必须要跳墙啊，急着减木有办法。。。
我知道有另一个diet相当健康很多，但同样有效不过比较慢啦，我之前２－３周用那个也减了将近２公斤了，这回对付了以后我可以考虑转回去用那个

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-11-4 22:29 发表


呵呵，早就知道有些什么副作用了，我是狗急必须要跳墙啊，急着减木有办法。。。
我知道有另一个diet相当健康很多，但同样有效不过比较慢啦，我之前２－３周用那个也减了将近２公斤了，这回对付了以后我可以考虑转回去用那个

嗯啊。我也早就知道。反正做这个又不是做上一辈子，几个月而已。
主要也是这个效果更显著。而且我也没感觉任何不舒适。
我之所以写上声明也是为了让那些心存疑惑的姐妹们不要到时候找理由来怨我。。。哈哈。。。

另外一个diet是啥啊？分享一下？

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-11-4 22:41 编辑 ]

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-4 22:40 发表


嗯啊。我也早就知道。反正做这个又不是做上一辈子，几个月而已。
主要也是这个效果更显著。而且我也没感觉任何不舒适。
我之所以写上声明也是为了让那些心存疑惑的姐妹们不要到时候找理由来怨我。。。哈哈。。。

另外一个diet是啥啊？分享一下？

据说这个diet是比较健康的，是我一个亲戚介绍的，她儿子都读大学了，身材却保持得非常的好，她每次长肉了就做这个，知道回复到理想体重就停止。在我看来，跟dukan比，这个一点都不难啦。要点如下：

１.在这个diet期间，不能吃糖及糖份高的食品（如啤酒及香槟，果酱等）
２.５pm是每天的set time
３.Set time 之前，你可以吃除了糖及高糖分食品外的所有食物，如各种肉类，鱼类，蔬菜（除了薯类），蛋，芝士，油，牛油，脂肪等等，但不可以饮用乳糖高的牛奶或乳酪，坚果类只可以适量食用
４.Set time　之后，不可以吃淀粉类（包括面包米饭土豆等等，你懂的），任何水果。（但在set time之前，可以食用）
５.配合的运动：每周三次，每次１５至２０分钟，用大约４度倾斜的跑步机（我理解就是走上坡路１５－２０分钟）

这个diet 承诺大约每周可减去１公斤。

我之前做了两个半星期，减了２公斤，还不错啦，不过我那两个星期除了早餐的面包之外基本没有吃淀粉类了。

angel90413

我还是不参加算了

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-11-4 23:03 发表


据说这个diet是比较健康的，是我一个亲戚介绍的，她儿子都读大学了，身材却保持得非常的好，她每次长肉了就做这个，知道回复到理想体重就停止。在我看来，跟dukan比，这个一点都不难啦。要点如下：

１.在这个diet期间，不能吃糖及糖份 ...

感谢分享。主要原理还是少吃淀粉。就是没dukan这么狠，全部取消一直到缓慢恢复摄取。
所以效果也是相对缓慢。

kiddkidd

怀疑牛筋不太适合这个减肥方法。
体重不减反增了。
今天早上体重:55.9kg。
所以，今天决定排毒。
早上吃了一口水果排毒，然后到公司喝了一杯黑咖啡。

接下来，我是吃一整天菜不碰肉好呢。。。还是继续照常吃。。。。？

kiddkidd

做了下搜索，发现苹果排毒似乎比较好。
所以，决定今天就吃苹果，然后早点上床睡觉。
然后喝些绿茶。
本来想喝菊花来的，刚才跑回家，翻了半天也找不到菊花放哪了。。。。
还是喝绿茶吧。。。。

其实我是有点怀疑因为牛筋放凉以后又胶又粘，会不会把肠道堵塞了，所以决定先清肠一天再继续把。
到目前为止，清了3次了。。。开始啃苹果。。。

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-7 12:32 发表
做了下搜索，发现苹果排毒似乎比较好。
所以，决定今天就吃苹果，然后早点上床睡觉。
然后喝些绿茶。
本来想喝菊花来的，刚才跑回家，翻了半天也找不到菊花放哪了。。。。
还是喝绿茶吧。。。。

其实我是有点怀疑因为牛筋放凉以后又胶又粘，会不会把肠道堵塞了，所以决定先清肠一天再继续把。
到目前为止，清了3次了。。。开始啃苹果。。。

Are you allowed to have apple?

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-11-7 14:19 发表


Are you allowed to have apple?

我想应该没问题吧。
反正，今天一天我也不吃肉了。
就吃苹果。然后晚上5点后，我也不准备吃东西了。今天就纯作清肠。
我想应该不会影响到明天继续，明天我会吃肉同时加点生菜一起吃。避免对肠胃刺激太大。

wheelers

Hi, Are you at Phase 3 or just 小犯规 during Phase 2. I've 小犯规 during the weekend and my weight jumped immediately this morning. :(

kiddkidd

原帖由 wheelers 于 2011-11-7 14:28 发表
Hi, Are you at Phase 3 or just 小犯规 during Phase 2. I've 小犯规 during the weekend and my weight jumped immediately this morning. :(

其实，我不认为我这算犯规。。。我只是因为牛筋很堵塞肠道做的排毒。。。。
而且，我晚上不准备再进食，所以苹果的糖分应该不会影响到第二天的食物。（我是这么认为的。。。）

今天已经排了4次了。。。希望有点效果吧。。。因为我几乎2，3个星期没有减重过了，个人认为是牛筋的关系。。。。因为真得很好吃，还吃了不少。
吃牛筋的这两天，体重不降反升，而且还不少升，所以才想要排毒的。

另外，我早上喝了点燕麦糠配咖啡，也是为了清肠。
苹果是中午12点以后才吃的。个人感觉应该也不会涉及到昨天的食物。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-11-7 14:42 编辑 ]

wheelers

Ok. I see. Good luck and looking forward to hearing from you with good news.

kiddkidd

原帖由 wheelers 于 2011-11-7 15:15 发表
Ok. I see. Good luck and looking forward to hearing from you with good news.

谢谢谢谢。
刚刚排完第五次。这是最顺的一次了。
个人感觉排得差不多了，等下4点，吃最后1个苹果，就准备开始抗饿了。。。。

kiddkidd

昨天的清肠顺利结束。
可惜的是晚上6点还是没抗住，最后吃了1包魔芋面，不过我google了一下说魔芋面和醋也有清肠道的作用。所以就拌了醋安心得吃了。

今早8点体重：55.0kg。清了大概1kg的bb.....

cyy66707

魔芋排便的效果好么

kiddkidd

原帖由 cyy66707 于 2011-11-8 23:27 发表
魔芋排便的效果好么

个人感觉一般。
但是，它属于低卡，高纤维，而且比较容易饱腹，减肥的时候吃还是很不错的。
我昨天特意又去买了3包回家。

kiddkidd

昨天特意5点后就没再吃东西了，水都没喝。
就睡前喝了一杯牛奶。
不过，不知道睡前牛奶会不会增肥。。。

今早8点体重：54.8kg.