青春期的孩子晚睡

TGS

小李師傅 发表于 2026-7-28 17:17
洗澡太晚了，試試看回家就洗澡。可以早睡

提过，不愿意。

TGS

小李師傅 发表于 2026-7-28 17:17
看什麼電視要看到那麼晚

先回家玩手机，手机玩完了，就看Netflix。现在主要是看日本的动漫。就是把所有的screen time 都用完了，才罢手。

meya

我家8年也是在练晚睡，很早啥都做完，玩电脑或者和同学聊天，拖着不睡，估计这个年纪跟别的小孩学的？

mutoudemu

我受不了孩子10点过了还在晃不睡觉，目前junior high的9点一过就开始刷牙然后上床睡觉，senior high的很啰嗦，正在纠正放下手机提高效率，效果了了，但是睡觉来说，平均比小的晚一个小时上床睡觉~俩早上都是6点多起床，如果有额外体育训练，大的5点起，真的觉得没睡够~

面朝大海3

TGS 发表于 2026-7-28 17:53
先回家玩手机，手机玩完了，就看Netflix。现在主要是看日本的动漫。就是把所有的screen time 都用完了， ...

你们还有screen time。我们是没有这个概念的。

小李師傅

TGS 发表于 2026-7-28 17:53
先回家玩手机，手机玩完了，就看Netflix。现在主要是看日本的动漫。就是把所有的screen time 都用完了， ...

不如看看小說書

小小白虎

我们是晚睡星人，孩子也是。洗澡一般都十一二点前，但洗完房间门一关，我们也不知道他几点睡觉。

只要早晨起得来，白天精神足，就随他了。

TGS

小李師傅 发表于 2026-7-28 19:28
不如看看小說書

以前还看小说，现在不看了。

TGS

面朝大海3 发表于 2026-7-28 19:25
你们还有screen time。我们是没有这个概念的。

没办法，强行的。只是把游戏和几个app设定了screen limit.Netflix 是没有时间限制的。

TGS

酸菜小鱼1212 发表于 2026-7-28 17:12
我会管的，成绩不好可以，身体健康触及底线了。

我和你想法一样。我自己心里都过不了这一关。求支招。

dondon

我们低年级的时候，我对孩子要求就是按时睡觉。平时游戏随便玩。因为家里管的严了，心里不服的话，会去学校找补回来。对补习，对学习成绩没有任何要求。
不写作业我也没问题，只要按时上床睡觉。


但是从12年级完全失控，说实话，几点睡几点起，完全不知道。

面朝大海3

TGS 发表于 2026-7-28 20:07
我和你想法一样。我自己心里都过不了这一关。求支招。

我觉得应该没什么办法。
我都试过了，从想让她早点睡，到后来放低要求，别影响我睡觉就行。
效果不理想。
现在我们已经到拉黑，不讲话状态了。

只能安慰自己做课题分离，不管了。

面朝大海3

dondon 发表于 2026-7-28 20:12
我们低年级的时候，我对孩子要求就是按时睡觉。平时游戏随便玩。因为家里管的严了，心里不服的话，会去学校 ...

我是9年级就开始失控了。我家这个早熟。
8年级时还听我的8点半就睡觉。

jasonnewman

milkzhan 发表于 2026-7-28 16:18
关键得看孩子是否觉得睡眠少。有的人就是不需要多少睡眠，有的就要很多。如果她本身还是需要更多睡眠的话 ...

"当然也许是减少了做作业的时间，而不是看电视的时间。"

今晚的娱乐全靠你了

jasonnewman

TGS 发表于 2026-7-28 16:23
还想拉扯一下，刚刚13岁。她比较叛逆。其他的我都不管了。放假了，一天12个小时都是手机。洗澡，上厕所都 ...

你知道为什么乔布斯那么早就死了吗？因为他发明了智能手机祸害天下！罪孽深重！

酸菜小鱼1212

TGS 发表于 2026-7-28 20:07
我和你想法一样。我自己心里都过不了这一关。求支招。

想管总是能管住的。

第一步，摆事实讲道理，说清楚为什么睡眠非常重要，以及明确睡眠目标是什么，比如九点半还是十点半。

共情一下孩子的困难，比如现在要一点才睡，那么第一周目标12:30，第二周12:00，第三周11:30，直到达到你们共同认可的睡眠目标。

理解一下她想要放松的心理需要，放学想看电视的话，能不能限制一下时间？除了看电视还有什么放松方式？白天有没有什么事情让她倍感压力？如何缓解压力？

以身作则，限制自己的屏幕使用时间。

偶尔做不到也没关系，大方向越来越靠近睡眠目标就行。

睡眠前的流程是什么？比如9点半睡，那么8点左右开始进入睡眠准备阶段（洗澡，收拾书包，干点自己喜欢但不费脑子和眼睛的事等等），八点前做完作业，才八年级哪怕读精英中学也没有很多作业的。假设4点半到家，玩一玩看看电视到6点，6点到6点半吃饭，6点半到8点每天一个半小时写作业足够了。乐器补习什么都是自己找的，没时间完全可以不干。

如果近期想要帮孩子重新找回规律作息，那别的地方就少管管。一次只管一件事，说多了孩子会烦。

不知道你觉得心里过不了这个关是在担心什么？

TGS

酸菜小鱼1212 发表于 2026-7-28 20:34
想管总是能管住的。

第一步，摆事实讲道理，说清楚为什么睡眠非常重要，以及明确睡眠目标是什么，比如九 ...

任何活动都放弃了。她都不愿意去了。一周大概两三天有作业。作业一般不超过半个小时。讲歪理，知道睡觉的重要性，就是控制不住要screen。叫不醒一个装睡的人。觉得时间不够玩。

irislunr

听过一些家长朋友分享的管理孩子睡觉时间的方法。目前为止最有效的方法就是睡前没收所有电子产品。但这必须孩子不会跟你闹才行。

TGS

酸菜小鱼1212 发表于 2026-7-28 20:34
想管总是能管住的。

第一步，摆事实讲道理，说清楚为什么睡眠非常重要，以及明确睡眠目标是什么，比如九 ...

主要的担心是对身体不好。现在13岁，睡这么晚，以后大了，作业多了，那还能睡几个小时。她比较在意别人的评价，如果以后成绩滑下来了，怕别人说，可能会害怕去学校。7，8年级，周一有drama课或是单独唱歌的课，她就害怕去面对。

TGS

irislunr 发表于 2026-7-28 22:37
听过一些家长朋友分享的管理孩子睡觉时间的方法。目前为止最有效的方法就是睡前没收所有电子产品。但这必须 ...

是的，我们也是她拼命的闹，才不得不放开的。之前也是5-6点screen block。留出时间给作业或是洗漱。不停的闹，要取消掉。

sky3g

很好奇现在的家长都要做的那么卑微吗？
吃饭睡觉这种事情，规矩定好，该怎么就怎么呗。我们小时候家长不也是这样管我们的嘛，也没觉得“爸妈不尊重我”，“没人权”这种情况想法啊。

irislunr

TGS 发表于 2026-7-28 22:46
是的，我们也是她拼命的闹，才不得不放开的。之前也是5-6点screen block。留出时间给作业或是洗漱。不停 ...

你们这种情况只能慢慢教了。

我家孩子11年级和之前我们都在她手机上设了时间限制，11年级末因为换手机取消了时间限制。我们只是在晚上11点前把她的手机和电脑没收了。

现在孩子已经上大学一年级了，我遵守当初的承诺18岁之后不能再没收她的电子产品了。大学的学习时间很灵活松散，孩子确实慢慢晚睡晚起了，我也觉得到了我的底线。但现阶段真的只能慢慢晓之以理了。

小李師傅

來來來，看書吧，the keeper of the lost cities，保證你孩子歡喜看

桃汁

叹为观止。
我们家马上要13岁的娃，还在每天监督他9-9：30睡觉，早上有时候会早起（6:30）做作业，不然一般就规定7:30起。不看电视，他不要看，有时候吃晚饭的时候看看短视频，但是饭吃完了也就不看了。不玩游戏不用社交媒体没有手机。

面朝大海3

桃汁 发表于 2026-7-29 00:20
叹为观止。
我们家马上要13岁的娃，还在每天监督他9-9：30睡觉，早上有时候会早起（6:30）做作业，不然一般 ...

男孩不一样。
女孩又倔又犟，还自尊心特强。
我家这个昨天跟我大吵一架拉黑我后，今天5点多起床，冒雨自己赶公交去学校了。
还不知道能不能安全到校。这娃养得我想死啊！

dondon

面朝大海3 发表于 2026-7-29 06:48
男孩不一样。
女孩又倔又犟，还自尊心特强。
我家这个昨天跟我大吵一架拉黑我后，今天5点多起床，冒雨自 ...

不要跟青春期的女孩对着干，保证孩子安全。

TGS

小李師傅 发表于 2026-7-28 23:35
來來來，看書吧，the keeper of the lost cities，保證你孩子歡喜看

谢谢，一定去找来看看。

TGS

面朝大海3 发表于 2026-7-29 06:48
男孩不一样。
女孩又倔又犟，还自尊心特强。
我家这个昨天跟我大吵一架拉黑我后，今天5点多起床，冒雨自 ...

我家娃也是倔。她在外讨好别人，在家里横，还作。

milkzhan

对付青春期的孩子不能讲道理，更不能硬来，只能用其他软的方法。

liyi29

严格来说这个问题早在孩子年纪只有个位数的时候家里就该有规矩了 青春期要一次改完很难 慢慢来吧 我不太理解为什么放学回家有那么多时间没空写作业？？？为什么要10点看完电视写作业？？？ 你就跟她商量个大块时间 然后具体细节由她把控 这个年纪的孩子 要的是对自己的生活的控制权 而这一点 你把你的诉求变一种方式交给她 让她感觉这是我自己做了一个决定 沟通就顺利了 沟通很重要 在她的节奏和模式里 耐心 别急 一段时间的睡眠不足的确会很让家长担心 但更重要的还是整体的结果 别急