每天散步多远多久合适？

john-2204

yang5637 发表于 2026-5-23 17:17
老兄文笔流畅，诗词歌赋皆妙笔生花。几十年前就能留学海外的都不是一般人，几乎都是人中龙凤，俺是望其项 ...

我的感觉是：当大门关紧后只开一点小缝时，西方大门就敞开着．． 当大们大开后，西方大们就开始菅控．．

始终保持一种平衡态势．．

大杨树

试试自行车

yang195508

大杨树 发表于 2026-6-2 11:20
试试自行车

自行车比起散步有摔下来的危险。

rayki

不知道，道家理论上要微微出汗即可，所以不能太久，一旦你回到家里感觉很疲倦，这个就太多了。出淋漓大汗也不行，这个就过量。
因为你的一生的心跳次数和呼吸次数是个定数， 你运动量越大，消耗的越快，但是慢走，微微出汗即可，这个是合理的运动方式。

小河

rayki 发表于 2026-6-2 11:36
不知道，道家理论上要微微出汗即可，所以不能太久，一旦你回到家里感觉很疲倦，这个就太多了。出淋漓大汗也 ...

就是说如果我今天心跳快了一倍，我寿命就减少了这一倍所用的心跳？

rayki

小河 发表于 2026-6-2 13:06
就是说如果我今天心跳快了一倍，我寿命就减少了这一倍所用的心跳？

是的， 这个是娘胎里面带的，胎光，所以呼吸和心跳数字是固定的。   所以越剧烈运动，越马拉松，理论上人走的越快。
当然了，如果你修炼，你可以减少呼吸和降低心跳的，从这里就可以增加自己的寿元。

小河

rayki 发表于 2026-6-2 13:37
是的， 这个是娘胎里面带的，胎光，所以呼吸和心跳数字是固定的。   所以越剧烈运动，越马拉松，理论上人 ...

那就是所有人的心跳次数从一生下来都是一样的？那具体是多少，这个数据怎么研究出来的呢？我纯属好奇，因为第一次听到这个说法。

rayki

小河 发表于 2026-6-2 15:00
那就是所有人的心跳次数从一生下来都是一样的？那具体是多少，这个数据怎么研究出来的呢？我纯属好奇，因 ...

具体是多少？ 因人而异吧。不一样的，取决于DNA和命格， 如果九宫格里面1多，那么就类似猫有几条命那种，有更长的寿命，理论上来说。
当然我说的这些是目前我们处于地球这个现阶段的情况，有三个大的时间节点-2032，2048，2080 如果能活到2048， 理论上就能长寿， 我的意思，现在地球在升维阶段，要保养好身体，尽可能的活到那几个节点，后面就不一样。
你看现在，天灾人祸，还有好多明星啥的都去世， 不是他们不想活，是他们的灵魂没有升维的权限，必须走。

yang195508

rayki 发表于 2026-6-2 15:06
具体是多少？ 因人而异吧。不一样的，取决于DNA和命格， 如果九宫格里面1多，那么就类似猫有几条命那种， ...

有点玄学意味啊

rayki

yang195508 发表于 2026-6-7 20:13
有点玄学意味啊

都是玄学，道家里面一直都是这么说的，心跳和呼吸次数是你出生那个瞬间就固定了。 所以道家修行要屏息，说白了就是不呼吸-10秒-30秒 然后更久，最后在辟谷。 然后通过减少呼吸而延长寿命。
反之，剧烈运动，心跳加速和消耗更多的呼吸，寿元就降低了。

yang195508

rayki 发表于 2026-6-7 20:23
都是玄学，道家里面一直都是这么说的，心跳和呼吸次数是你出生那个瞬间就固定了。 所以道家修行要屏息， ...

剧烈运动减寿有点道理，至少职业运动员多不太长寿。我总感觉慢慢运动比剧烈运动更有益于健康。

zhuzhu007

tina50 发表于 2026-5-16 19:17
照片好看

楼主你这张配图照片是在哪里拍的啊，看起来真美

rayki

yang195508 发表于 2026-6-7 20:28
剧烈运动减寿有点道理，至少职业运动员多不太长寿。我总感觉慢慢运动比剧烈运动更有益于健康。 ...

是啊。 有氧运动马拉松那种其实最伤身了。
慢慢遛弯最好了。不用太过量， 中午也要午休，如果能一天两餐其实对健康更有益。

yang195508

zhuzhu007 发表于 2026-6-7 20:59
楼主你这张配图照片是在哪里拍的啊，看起来真美

是我太太那天傍晚沿George River 随手拍的，那里沿岸傍晚有些时分的确景色宜人，今晚我们又拍了些，比如：




悉尼有许多地方傍晚景致优美。不过各国各城各地，只要留心且恰当其时踏其地，应该都不难捕捉到自然美景。

DDD888

rayki 发表于 2026-6-7 21:32
是啊。 有氧运动马拉松那种其实最伤身了。
慢慢遛弯最好了。不用太过量， 中午也要午休，如果能一天两餐 ...

有这说法吗？

我好羡慕那些跑步的，我不行，我只能到海边游泳，今天早上我到海边游泳，在我后面竟然发现另一个白人也下水了，他告诉我说他70岁啦，每天在这游泳，而且是从对游海湾两头

rayki

DDD888 发表于 2026-6-8 07:40
有这说法吗？

我好羡慕那些跑步的，我不行，我只能到海边游泳，今天早上我到海边游泳，在我后面竟然发现 ...

游泳好多了， 只要不是激烈的去游戏比赛。
也需要以不能大汗淋漓，微微出汗是没问题的.

dc81

DDD888 发表于 2026-6-8 07:40
有这说法吗？

我好羡慕那些跑步的，我不行，我只能到海边游泳，今天早上我到海边游泳，在我后面竟然发现 ...

早上现在才7度。下海碰到水，不会冰冷刺骨么？

DDD888

dc81 发表于 2026-6-8 08:09
早上现在才7度。下海碰到水，不会冰冷刺骨么？

是的，非常冷，咬咬牙就挺过去了 ，如果每天来一次这挑战的话，这心理承受能力应该会逐步加强的。 我没有每天到海里游泳。

所以我惊奇我看到我后面还有个人也跟着来游泳，他比我利害

tina50

DDD888 发表于 2026-6-8 07:40
有这说法吗？

我好羡慕那些跑步的，我不行，我只能到海边游泳，今天早上我到海边游泳，在我后面竟然发现 ...

太厉害了，这天敢下水海里游泳，早晨真冷啊

DDD888

tina50 发表于 2026-6-8 12:56
太厉害了，这天敢下水海里游泳，早晨真冷啊

没办法啦，要锻炼身体啦，癌症太可怕了，好身体应该可以保障健康啦

当然啦，也不能因为游泳而淹死也是不好的。

我就在万一我脚抽筋，我也不会淹死的海水深度游泳，因为毕竟没人能救我

wuxiaoq

我在网上看到过应该每天7000步。不知道对不对。
太过和不及皆有病

tina50

DDD888 发表于 2026-6-8 14:11
没办法啦，要锻炼身体啦，癌症太可怕了，好身体应该可以保障健康啦

当然啦，也不能因为游泳而淹死也是不 ...

你去游泳的海没有插旗表示安全水域和没有救生员？

DDD888

tina50 发表于 2026-6-8 14:58
你去游泳的海没有插旗表示安全水域和没有救生员？

我住在新西兰奥克兰北岸

现在是秋天，接近冬天

在夏天是有插旗和有救生员的

冬天早上七点当然是没有救生员的，也没有插旗

今天早上没风，所以没浪，海水非常平静，相对容易下海，可控啦

tina50

DDD888 发表于 2026-6-8 15:16
我住在新西兰奥克兰北岸

现在是秋天，接近冬天

听说新西兰海水温度比澳洲低？

DDD888

tina50 发表于 2026-6-8 16:29
听说新西兰海水温度比澳洲低？

我确实很想知道我游泳的海水的温度的，要不下次我带个温度计

流金岁月76

wuxiaoq 发表于 2026-6-8 14:40
我在网上看到过应该每天7000步。不知道对不对。
太过和不及皆有病

现在推崇二区心率法则，每周运动180分钟，维持心率（220-年龄）60-70%左右，比如70岁就是每周6天活动30分钟，活动强度使心率维持90-105之间。

如果50岁，运动时心率维持在100-120之间即可

wuxiaoq

tina50 发表于 2026-6-8 16:29
听说新西兰海水温度比澳洲低？

我听说也是。三文鱼刺身好吃呀

Nosugarcoffee

楼主七十多岁每天走1万多步吗？不错哦！

我认识的一位徒步长辈，80岁了。每周爬山，徒步，是那种hard/grade 5 level的。我曾经和他一起爬山，最初的几次，我都没他快。这位长辈还经常长周末去野营徒步几天的那种。

所以，我觉得自己身体可以接受，第二天没有不适，每天一万多步是可以的。

yang195508

Nosugarcoffee 发表于 2026-6-8 22:31
楼主七十多岁每天走1万多步吗？不错哦！

我认识的一位徒步长辈，80岁了。每周爬山，徒步，是那种hard/grad ...

我没有每天走1万步，只偶尔如此。一般走6千来步，4公里一小时左右。

Nosugarcoffee

yang195508 发表于 2026-6-9 09:28
我没有每天走1万步，只偶尔如此。一般走6千来步，4公里左右。

哦。这样其实应该很好啊。6千步每天不错了，我父亲都做不到。