新足迹

 找回密码
 注册

精华好帖回顾

· 走马观花 - Vivid Sydney 2013 (2013-5-28) feihong · 我的愤青年代 (2007-9-10) dickson
· 也筑巢 - Willams Landing 更新于9月24日 (2010-9-20) zauberflote · 朋友晋升IT MANAGER--发贴庆祝 (2007-7-3) moonfish
Advertisement
Advertisement
12
返回列表 发新帖
楼主:viviancn

[其他信息] 在家可以做哪些力量训练? [复制链接]

发表于 2025-12-24 09:33 |显示全部楼层
此文章由 bungil 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bungil 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
保加利亚蹲,臀腿力量。俯卧撑,上臂和腹肌

评分

参与人数 1积分 +3 收起 理由
viviancn + 3 感谢分享

查看全部评分

Advertisement
Advertisement

发表于 2025-12-24 23:04 |显示全部楼层
此文章由 gifox 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gifox 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
弹力绳, 可以自重的都可以.
据说普拉提也是很累人的.

评分

参与人数 1积分 +3 收起 理由
viviancn + 3 感谢分享

查看全部评分

发表于 2025-12-31 23:31 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Nosugarcoffee 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Nosugarcoffee 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
starcraft 发表于 2025-6-8 16:26
https://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-full-body-dumbbell-workout. 这个是我在follow的。 已 ...

你太专业了!研究很深啊!学到很多知识了!

看了一下3天的program,在家怎么做bench 的部分?一次做45分钟很不容易哦。你是用多少kg的weight ?

发表于 2026-1-2 10:39 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 starcraft 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 starcraft 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Nosugarcoffee 发表于 2025-12-31 23:31
你太专业了!研究很深啊!学到很多知识了!

看了一下3天的program,在家怎么做bench 的部分?一次做45分 ...

Amazon买个Bench, 重量看你自己的能力但是别贪多。中年人最重要的是不要受伤。

评分

参与人数 1积分 +2 收起 理由
Nosugarcoffee + 2 感谢分享

查看全部评分

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部