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楼主:溪水

[美容护肤] 减肥成功的朋友来说说 [复制链接]

knight97

铜靴族

发表于 2021-5-5 11:43 |显示全部楼层

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本帖最后由 knight97 于 2021-5-5 11:44 编辑

红茶勾绿茶发表于 2021-5-5 11:20
现在回国不是正好穿越回去？

减肥跟回国有什么关联？别一面吃着肯德基，一面问怎么减肥。就是管住嘴巴，少摄入，想胖也没东西让自己胖。

苏苏

银靴族

发表于 2021-5-5 16:19 |显示全部楼层

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溪水发表于 2021-5-3 12:58
一个月，你简直让我信心满满。我试一下跳绳

跳绳要看自己以前有没有经常运动，还有你的膝盖能不能受的了，我朋友跳了两次1000下就小腿疼，缓了好几周还没缓过来。

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-5 16:35 来自手机 |显示全部楼层

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苏苏发表于 2021-5-5 16:19
跳绳要看自己以前有没有经常运动，还有你的膝盖能不能受的了，我朋友跳了两次1000下就小腿疼，缓了好几周 ...

没有这么运动过，我都是走路和椭圆机

溪水就是小

thingamajig

银靴族

发表于 2021-5-5 16:38 |显示全部楼层

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肝肾功能好的话，直接上生酮吧
不用3个月，2个月就能达到目标了

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-5 19:24 来自手机 |显示全部楼层

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thingamajig 发表于 2021-5-5 16:38
肝肾功能好的话，直接上生酮吧
不用3个月，2个月就能达到目标了

怎么弄

thingamajig

银靴族

发表于 2021-5-6 14:49 |显示全部楼层

溪水发表于 2021-5-5 19:24
怎么弄

网上搜一下生酮减肥 ketogenic-diet，找个合适自己的食谱，大致就是高脂肪（70%）低碳水（不超过10%）中间蛋白质填补。
我是见过有人立竿见影瘦了的

-CHERRY

草鞋族

发表于 2021-5-6 15:10 |显示全部楼层

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我觉得完全可以实现的。
我们年纪相仿，工作性质相仿。
我一个月瘦了9KG，就是注意吃。

littlecococake

木屐族

发表于 2021-5-6 15:47 来自手机 |显示全部楼层

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不管你吃什么，降到1/3量，保瘦！

Purplelight

白金靴族

发表于 2021-5-6 15:54 来自手机 |显示全部楼层

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NSWCLIFF 发表于 2021-5-2 23:13
百分之百可能。绝对前提是戒断糖和碳水(每天少于25克)，不用做运动减肥(做运动有益健康，不是为了减肥)。

...

小心血脂哈；尤其是不年轻的童鞋.

惨痛教训.

风吹麦浪

尹小雅

金靴族

发表于 2021-5-6 19:14 来自手机 |显示全部楼层

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3个月11kg，做得到但是很难哦，后面会进入平台期，第一个月会瘦的比较快，预测你可以瘦4-5kg（如果严格按照你说的做，低碳，戒糖＋运动）

zpai

银靴族

发表于 2021-5-6 19:15 |显示全部楼层

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我跑步后瘦了
我老公跑步也瘦了

NSWCLIFF

木屐族

发表于 2021-5-6 20:09 来自手机 |显示全部楼层

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Purplelight 发表于 2021-5-6 15:54
小心血脂哈；尤其是不年轻的童鞋.

惨痛教训.

谢谢提醒！请说说你的教训。学习学习。

Purplelight

白金靴族

发表于 2021-5-6 20:58 来自手机 |显示全部楼层

NSWCLIFF 发表于 2021-5-6 20:09
谢谢提醒！请说说你的教训。学习学习。

以前几十年血脂从来都没高过. 去年接连两次超标.

现在努力回复正常饮食，希望恢复以前正常结果. 变坏容易变好难呀...

风吹麦浪

Allenlcpllee

木屐族

发表于 2021-5-6 21:15 |显示全部楼层

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饮食控制好了都好说饮食控制不好再怎么运动也不行

我几年前瘦了60多斤

tumbleweed

银靴族

发表于 2021-5-6 21:26 |显示全部楼层

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shyangying 发表于 2021-5-3 15:51
我女儿开学2个多月大概瘦了6公斤，她说每天在图书馆泡十几个小时，基本没时间吃零食了，自然就瘦了， ...

这个我也深有体会。如果平时很忙，没时间买和吃零食，减肥其实也不难

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naberyfirry

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2021-5-6 21:35 |显示全部楼层

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问题不大吧

KenChan8

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2021-5-7 13:14 |显示全部楼层

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90KG减到70KG，秘诀四个字少吃多动

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-7 13:44 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2021-5-6 19:14
3个月11kg，做得到但是很难哦，后面会进入平台期，第一个月会瘦的比较快，预测你可以瘦4-5kg（如果严格按照 ...

谢谢鼓励

溪水就是小

cececpa

布鞋族

发表于 2021-5-7 14:12 |显示全部楼层

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关键是要坚持住

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-7 14:15 来自手机 |显示全部楼层

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坚持第5天，掉了0.6

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-7 14:15 来自手机 |显示全部楼层

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KenChan8 发表于 2021-5-7 13:14
90KG减到70KG，秘诀四个字少吃多动

你好厉害啊 20公斤

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-7 14:16 来自手机 |显示全部楼层

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KenChan8 发表于 2021-5-7 13:14
90KG减到70KG，秘诀四个字少吃多动

你用了多久掉20KG

babahu1983

木屐族

发表于 2021-5-7 15:07 |显示全部楼层

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个人觉得跳绳是最好的运动，曾经跳绳一个月瘦19斤，当然有结合少吃，最重要的是腿细了好多，这些年无论体重起起伏伏多少，腿一直都很细。

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-7 17:28 来自手机 |显示全部楼层

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babahu1983 发表于 2021-5-7 15:07
个人觉得跳绳是最好的运动，曾经跳绳一个月瘦19斤，当然有结合少吃，最重要的是腿细了好多，这些年无论体重 ...

跳多少个。或者。跳多久？一周跳几次？

溪水就是小

KenChan8

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2021-5-8 12:36 |显示全部楼层

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溪水发表于 2021-5-7 14:16
你用了多久掉20KG

差不多8个月，管住嘴，迈开腿，有条件一周可以游泳2次。效果更明显。
我最近几个月没时间去运动，吃方面也没有控制，有点反弹。减肥最重要的是要持之以恒。加油。

Rainstorm

金靴族

发表于 2021-5-9 11:11 |显示全部楼层

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你只要把碳水化合物降到最低，甚至没有，那效果可以说最明显。

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-9 11:19 来自手机 |显示全部楼层

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Rainstorm 发表于 2021-5-9 11:11
你只要把碳水化合物降到最低，甚至没有，那效果可以说最明显。

不吃米面

babahu1983

木屐族

发表于 2021-5-10 12:00 |显示全部楼层

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溪水发表于 2021-5-7 17:28
跳多少个。或者。跳多久？一周跳几次？

我没有具体数个数，一般就是放着快节奏的音乐，跟着跳，跳到满身大汗就停了。
我那时是每天都跳，瘦的巨快，早饭和午饭都正常吃的，晚饭吃的比平时少一半，而且晚餐不吃主食。

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-15 20:22 来自手机 |显示全部楼层

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88945 发表于 2021-5-2 21:27
我从开始减肥刚刚两个月，掉了7.5kg。没任何格外运动，就是少吃主食不吃甜食。习惯了也没什么难的。 ...

你少食主食是具体多少呢？一小碗一顿吗？

溪水就是小

溪水

铜靴族

发表于 2021-5-15 20:30 来自手机 |显示全部楼层

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Rainstorm 发表于 2021-5-9 11:11
你只要把碳水化合物降到最低，甚至没有，那效果可以说最明显。

第一周就是没有碳水，教练说蔬菜里面已经有碳水。我感觉饿的非常快，1点午餐，2:30就饿了。总体感觉有点难受

溪水就是小

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