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楼主:harbridge

[美食活动] 美食版接龙活动-吃出健康低卡餐 [复制链接]

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-4-12 11:12 |显示全部楼层

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hibounce 发表于 2017-4-12 10:29
veal+蔬菜，250卡
干煎veal，无油，90g，150卡
水煮西兰花，50克，50卡

腌笃鲜我觉得嘌呤很高啊（虽然我很爱吃）

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-4-12 11:14 |显示全部楼层

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wolfsama 发表于 2017-4-11 21:29
这个菜谱适合忙人，懒人想吃得均衡健康但是又不想在这上面花太多时间...

我平时就喜欢研究简易低卡餐...追 ...

楼主，多上点你的低卡餐

Goodnite

铜靴族

发表于 2017-4-12 12:18 |显示全部楼层

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本帖最后由 Goodnite 于 2017-4-12 12:20 编辑

胡须康发表于 2017-4-11 22:45
大部分男同学的情况是：不用计算卡路里随便吃以及领导做什么吃什么
像kukupants那样会做菜做好菜的男同学 ...

男同学表示 calculus 比 calories 好算

Maryland

银靴族

发表于 2017-4-12 13:49 |显示全部楼层

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从来没减过肥的弱弱的问一句，低卡是要低于多少才合格？

从来没算过，没概念啊。

Goodnite

铜靴族

发表于 2017-4-12 15:27 |显示全部楼层

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Maryland 发表于 2017-4-12 13:49
从来没减过肥的弱弱的问一句，低卡是要低于多少才合格？

从来没算过，没概念啊。 ...

拉仇恨

Pannytam

草鞋族

发表于 2017-4-12 17:33 |显示全部楼层

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自游自在发表于 2017-4-12 10:23
哇，请问豆腐丝在哪里买的？谢谢。

在华人的亚洲超市有买

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自游自在	+ 6	感谢分享

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TammyV

皮靴族

发表于 2017-4-12 20:31 |显示全部楼层

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无油番茄大虾＋无油芥蓝杆炒香肠＋米饭
番茄酱50g 42卡
大虾200g 170卡
芥蓝 150g 33k
香肠20g 50卡
米饭150g 139卡

无油番茄虾做法：不粘锅烧热，虾放进去煎，两面变色以后加番茄酱，加一点点水，加一点盐，慢慢煮后收汁
无油芥兰炒香肠：不粘锅烧热，加一点点水，放蒜蓉，放芥蓝杆，然后加香肠。炒熟。

一共434卡

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harbridge 在2017-4-13 11:45 +30分 并说

墨尔本大侠

铜靴族

发表于 2017-4-12 20:49 |显示全部楼层

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不错

Goodnite

铜靴族

发表于 2017-4-12 23:54 |显示全部楼层

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TammyV 发表于 2017-4-12 20:31
无油番茄大虾＋无油芥蓝杆炒香肠＋米饭
番茄酱50g 42卡
大虾200g 170卡

感觉关键是手小

ailsalu

金靴族

发表于 2017-4-13 13:27 |显示全部楼层

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TammyV

皮靴族

发表于 2017-4-13 14:54 |显示全部楼层

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Goodnite 发表于 2017-4-12 23:54
感觉关键是手小

被发现了

去看海

银靴族

发表于 2017-4-13 22:03 来自手机 |显示全部楼层

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清蒸蒜蓉大虾6只420g二人份，一人大概200卡加一点米饭应该不会超过300卡，餐后做一个小时的运动基本热量都可以消耗

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harbridge 在2017-4-14 21:18 +30分 并说

Goodnite

铜靴族

发表于 2017-4-13 23:13 |显示全部楼层

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S6 edge 掛了，下周 S8 到手后再活动活动

jojosh7

金靴族

发表于 2017-4-14 11:21 |显示全部楼层

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去看海发表于 2017-4-13 22:03
清蒸蒜蓉大虾6只420g二人份，一人大概200卡加一点米饭应该不会超过300卡，餐后做一个小时的运动基本热量都 ...

我要揭发lz还吃了生煎包牛肉汤...超过伊万卡

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去看海	+ 2	你太有才了

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去看海

银靴族

发表于 2017-4-14 11:33 来自手机 |显示全部楼层

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jojosh7 发表于 2017-4-14 11:21
我要揭发lz还吃了生煎包牛肉汤...超过伊万卡

这大虾和生煎包不是一天吃的哈哈

你看的真认真表扬一下

numa

布鞋族

发表于 2017-4-14 11:35 |显示全部楼层

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嚯

numa

布鞋族

发表于 2017-4-14 11:35 |显示全部楼层

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numa 发表于 2017-4-14 11:35
嚯

吃健康

DOTA

布鞋族

发表于 2017-4-14 20:41 |显示全部楼层

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我明天开始的这个月白米粥+麦片+咸菜是不是无敌减肥餐，希望我能坚持一周

DOTA

布鞋族

发表于 2017-4-14 20:41 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2017-4-11 22:29
赶着去gym，下班回家30分钟就能吃上的低卡高蛋白晚餐：

意大利火腿冬瓜汤

七味粉是什么东西，听上去怎么像无毒散

胡须康

版主

发表于 2017-4-14 21:12 |显示全部楼层

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又是下班回家后赶着出门前的一人餐

全糙米饭
沙丁鱼罐头
凉拌茄子
即食味增汤

烧开水
朋友给的自家小细茄子，很嫩，去蒂蒸6-7分钟，凉后手撕成条

准备拌茄子的料，蒜粒压成泥，糖醋红油酱油适量，拌匀

同时开一个番茄酱味的沙丁鱼罐头，切一片柠檬，放在小火上加热，这个办法是《侠饭》上的黑道大叔教的，讲真，一般一般

随处可买的味增汤料包，冲一碗，碗要好看点，因为东西已经不怎么好吃了，就图个果腹暖胃。

卡路里计算：

糙米一小碗 200卡（其实糙米饭的热量比白米饭高的）
沙丁鱼罐头 140卡
茄子 200g + 调料：100卡
味噌汤： 20卡

总共：460卡

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harbridge 在2017-4-14 21:18 +30分 并说

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-4-14 21:19 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2017-4-14 21:12
又是下班回家后赶着出门前的一人餐

全糙米饭

凉拌茄子我喜欢，味增汤也是我家常备的

kakaisadog

金靴族

发表于 2017-4-15 22:23 |显示全部楼层

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祖先很是有远见，数千年前就能预知公元二千年以后，要时兴低卡美食，早早就将食法普及.  没有武大官人的炊饼，就来碟花卷充数吧.

稀饭馒头，十分应了小长假的景儿

过节有巧克力吃了，就暂且饶过肉吧

热量计算：花卷两个    172.1  大卡
               白粥一碗    51.9  大卡
                     小计： 223 大卡

制作方法：粥（煲）  ，  花卷（蒸）

复活节安康

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korum	+ 6	看中这酱菜了：））

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harbridge 在2017-4-16 16:13 +30分 并说

Goodnite

铜靴族

发表于 2017-4-15 22:34 |显示全部楼层

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沙发

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kakaisadog	+ 5	你太有才了：））

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Goodnite

铜靴族

发表于 2017-4-15 22:38 |显示全部楼层

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kakaisadog 发表于 2017-4-15 22:23
祖先很是有远见，数千年前就能预知公元二千年以后，要时兴低卡美食，早早就将食法普及. 没有武大官人的炊 ...

这粉白的面花儿美不胜收

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kakaisadog	+ 3	见笑啦：）））））

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korum

金靴族

发表于 2017-4-16 09:24 |显示全部楼层

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kakaisadog 发表于 2017-4-15 22:23
祖先很是有远见，数千年前就能预知公元二千年以后，要时兴低卡美食，早早就将食法普及. 没有武大官人的炊 ...

不加个咸鸭蛋？180 卡，经饿。

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kakaisadog	+ 5	今天早上还真➕了：）））

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harbridge

水晶靴族

发表于 2017-4-16 16:15 |显示全部楼层

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kakaisadog 发表于 2017-4-15 22:23
祖先很是有远见，数千年前就能预知公元二千年以后，要时兴低卡美食，早早就将食法普及. 没有武大官人的炊 ...

甚合我意啊

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kakaisadog	+ 3	谢主隆恩

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时光雕刻中

圣靴族

发表于 2017-4-16 18:51 |显示全部楼层

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本帖最后由时光雕刻中于 2017-4-16 19:28 编辑

昨天的晚饭
一个西红柿约15大卡
一个牛油果约285大卡
总共约300大卡
并且白天徒步1小时，划船1小时，排球0.5小时，但别问我白天吃了什么，我肯定不告诉你的。

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时光雕刻中

圣靴族

发表于 2017-4-16 19:23 |显示全部楼层

去看海发表于 2017-4-13 22:03
清蒸蒜蓉大虾6只420g二人份，一人大概200卡加一点米饭应该不会超过300卡，餐后做一个小时的运动基本热量都 ...

你这是在和37楼比谁手小么？

时光雕刻中

圣靴族

发表于 2017-4-16 19:31 |显示全部楼层

Pannytam 发表于 2017-4-11 21:00
凉拌腐皮、黄瓜、香菜 130

猪扒90克、红油饭1碗约500

额的天啊，这是一餐吃的么？

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-4-16 22:18 |显示全部楼层

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时光雕刻中发表于 2017-4-16 18:51
昨天的晚饭
一个西红柿约15大卡
一个牛油果约285大卡

这个我只能私人赞助了

，要不每人都上二个生果蔬菜，我要破产了

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