Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片）

wheelers

what's your suggestion for how many days should i stay in Phase 1. Understand that you did it for 4 days. I'm currently 58kg, aiming to reduce down to 48kg if Dukan diet suits me. Thanks

kiddkidd

原帖由 wheelers 于 2011-10-21 14:54 发表
no fat酸奶 and Cottage cheese-- can i eat whenever i feel really hungry, or is there is limit of daily intake just like oat bran.  thanks

似乎没有太多限制。但是最好控制不要过量。不要一吃吃3，4顿这样吧。。。

kiddkidd

原帖由 wheelers 于 2011-10-21 15:00 发表
what's your suggestion for how many days should i stay in Phase 1. Understand that you did it for 4 days. I'm currently 58kg, aiming to reduce down to 48kg if Dukan diet suits me. Thanks

请mm去dukan的主页作下测试。
www.dukandiet.com.cn
里面有免费的测试。你可以根据图表来决定自己要做几天第一步。

crystal.yu

totally confused了，究竟可以吃瘦猪肉吗？
网上有说不能吃猪肉的，但是刚才下载的书上写可以吃lean pork.

kiddkidd

原帖由 crystal.yu 于 2011-10-21 23:26 发表
totally confused了，究竟可以吃瘦猪肉吗？
网上有说不能吃猪肉的，但是刚才下载的书上写可以吃lean pork.

我看到的时候也被confuse到了。
为了安全，筒子们还是用鸡肉吧。反正酸辣汤放海鲜啊，肉啊都是可以的。各种材料都能放。

我当时放的有鸡肉和虾。

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-21 09:20 发表
mm 晚上不要称重了。
晚上的时候，你身体吸收了很多你白天喝得水和一堆食物。能轻得了么？
每天早上，固定时间再称吧。

可是早上有时候也做不到空腹啊～～

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-10-22 00:00 发表


可是早上有时候也做不到空腹啊～～

人体是不可能完全空腹的。。。
所谓的空腹，对我来说就是早上去wc嘘嘘一下。因为我早上都很难起来就bb的。

不过，睡觉的时候确实有消化掉多余的食物跟水分哦。
我有一个切身的体会。

有次，我lg早上6点半上班，他起来了，我也起个床嘘嘘了一下。然后称重是57.7kg。吓了一跳，但是，我想算啦，反正不是我平时称重的时间。。。
然后回床上继续睡。睡到8点起床，再称一下就57kg以下了。

不同的时间真的会导致不同结果哦。
最好每天都在同一个时间称重。不要一天称好很多，我晚上是从来不称重的。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-22 12:05 编辑 ]

kiddkidd

早上理性报告。
早上7点半体重：56kg。
然后换上了以前每次穿了就窒息的紧身衣，这次居然穿上了没啥不舒适感。。。感叹一下果然瘦了。然后回到床上又呼呼到了12点。（我爱星期六日。。。）
12点穿着紧身衣称重还是56kg。
我估计明天我会反弹。
嗯，嗯。

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-22 12:03 发表
早上理性报告。
早上7点半体重：56kg。
然后换上了以前每次穿了就窒息的紧身衣，这次居然穿上了没啥不舒适感。。。感叹一下果然瘦了。然后回到床上又呼呼到了12点。（我爱星期六日。。。）
12点穿着紧身衣称重还是56kg。
我估计明天我会反弹。
嗯，嗯。

恭喜啊，成绩喜人啊！

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-10-22 12:04 发表


恭喜啊，成绩喜人啊！

多谢多谢，其实这2，3个星期一起平台来的。难得一下子掉半公斤。

mm也要有个心理准备，一旦开始第二阶段，会有1-3个星期的平台哦。
不要因为平台就沮丧，这个很正常，destine也平台了好久的。

而且，我个人认为，第一阶段掉的分量越高，平台的时间就越久。因为需要身体适应新的体重跟体型。
当然差距越大，需要的时间就越久了。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-22 12:11 编辑 ]

kiddkidd

例行报告中：
早上8点体重：56kg。
然后继续倒头到12点。又称了一下56kg。
然后证明，俺又平台了。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-23 12:42 编辑 ]

Quantum

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-22 12:09 发表


多谢多谢，其实这2，3个星期一起平台来的。难得一下子掉半公斤。

mm也要有个心理准备，一旦开始第二阶段，会有1-3个星期的平台哦。
不要因为平台就沮丧，这个很正常，destine也平台了好久的。

而且，我个人认为，第一阶段掉的分量越高，平台的时间就越久。因为需要身体适应新的体重跟体型。
当然差距越大，需要的时间就越久了。

噢～～那我这平台肯定要不知道长到哪里去了，我是做7/7的，因为这样我时间好算而且做饭好做啦～～

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-10-23 13:06 发表


噢～～那我这平台肯定要不知道长到哪里去了，我是做7/7的，因为这样我时间好算而且做饭好做啦～～

是啊，其实做几天没有硬性规定的。
书上说，如果是只需要减一点的人，哪怕吃5天蔬菜然后1，2天肉都没问题。
按照自己的习惯来就好。

lzy

感觉有点复杂
其实是自己给自己找借口
支持减肥的MM

kiddkidd

原帖由 lzy 于 2011-10-23 21:49 发表
感觉有点复杂
其实是自己给自己找借口
支持减肥的MM

嘿嘿。。我也这么认为。。
之前我也是，总找不能减肥的理由。等做上了，也偶尔想要偷跑。。。稍微放纵一下吃点别的。
实际上，我只做过2次减肥吧。一次是哥本哈根，结果发现只要一吃淀粉就立刻反弹，等于没做。
还一次，吃了3天的代餐，但是肚子饿，就懒得再作了。

我其实是很嫌麻烦的人啦。这次减肥能做到20多天，对我来说是跟奇迹一样的存在。当然，我是坚决不肯吃减肥药的。。。。
但是，每天早上起来，对着镜子，看到越来越苗条的身材，就是我坚持下去的动力。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-24 07:53 编辑 ]

kiddkidd

早上的例行报告：
早上7点体重：56.1kg。

昨天天热，穿了小短裤出门，发现我的小腿跟大腿比起来就跟细棍子似的。。
大腿粗的人伤不起啊。。。。。

destine

又平台了啊？话说我觉得我这两天胖了。。。

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-24 08:07 发表
又平台了啊？话说我觉得我这两天胖了。。。

恩啊。我整天平台。。。估计昨天晚上那条小炸鱼让我又长了0.1kg吧。。。

另外我也感觉如果你这么放纵的吃。。胖了一点是有可能的。。。。
不然。。我都会妒嫉你的。。。

destine

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-24 08:10 发表


恩啊。我整天平台。。。估计昨天晚上那条小炸鱼让我又长了0.1kg吧。。。

另外我也感觉如果你这么放纵的吃。。胖了一点是有可能的。。。。
不然。。我都会妒嫉你的。。。

哎。。。是啊。。。

可是你看dukan第四阶段，每个星期有一天纯蛋白日就可以维持。

我觉得我每星期有四五天能按照食谱吃饭，其他时候乱吃。

虽然这样瘦不了，但是估计也胖不了太多吧。。。？

哎 总是抱着这种侥幸心理。。。

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-24 08:58 发表


哎。。。是啊。。。

可是你看dukan第四阶段，每个星期有一天纯蛋白日就可以维持。

我觉得我每星期有四五天能按照食谱吃饭，其他时候乱吃。

虽然这样瘦不了，但是估计也胖不了太多吧。。。？

哎 总是抱着这种侥幸心理。。。

但是你要记得。。第四阶段前，还有个第三阶段的缓冲呢。。
你直接就跳到4乐。。估计身体还没准备好呢。。。

wheelers

I bought one Healthy Grill. It's good for me. I grill one fish fillet for Breakfast. It's quick and tastes good. I'll try to grill steak tomorrow.  Thanks again for your advice.

kiddkidd

原帖由 wheelers 于 2011-10-24 10:53 发表
I bought one Healthy Grill. It's good for me. I grill one fish fillet for Breakfast. It's quick and tastes good. I'll try to grill steak tomorrow.  Thanks again for your advice.

不客气不客气。
其实如果不减肥的话，这个东西用来烤鸡翅膀超级好吃。
我减肥之前，lg很喜欢买鸡翅膀来吃，他用烤箱烤出来的，我几乎都不会碰。
买了这个grill以后，他考了一次，结果大部分都被我抢调吃了。美味阿。

wheelers

Hi how did you go with yr Dukan Diet? How many KG did you loose in Phase 1? I'm planning to loose 10 kg. Does it mean that i have to be on Phase 1 longer than 4 days? I'll try to stay in Phase 1 for 7-8 days.. Is it ok according to yr experience ( i knew you'll tell me to email Dukan Diet by email). I just need advice from you base on your own experience. thanks.

kiddkidd

我没建议mm去email dukan diet网站。
我只是让你去他们的网站做一下免费的测试。
这也是我主楼上面贴得进程的由来。
因为每个人的情况都是不同的。

我每天都有贴上我的进程，第二楼最下面有我第一步时候的总结根每天的减重。
主楼，我也有写明我第一步共几天，减重多少。

kiddkidd

我感觉我好像影响了一大批人呀。
n多参加活动的都是Dukan Diet.

xuyehu

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-24 07:50 发表


嘿嘿。。我也这么认为。。
之前我也是，总找不能减肥的理由。等做上了，也偶尔想要偷跑。。。稍微放纵一下吃点别的。
实际上，我只做过2次减肥吧。一次是哥本哈根，结果发现只要一吃淀粉就立刻反弹，等于没做。
还一次，吃了3 ...

MM，想问一下，你以前做哥本哈根是根据中文食谱还是英文的？
我以前的室友用英文食谱，也叫Danish Diet，13天减掉将近3kg，之后采用淀粉和蛋白分食法，一年多了，从最初的55kg到现在的47kg，听起来很诱人。

kiddkidd

原帖由 xuyehu 于 2011-10-24 15:21 发表


MM，想问一下，你以前做哥本哈根是根据中文食谱还是英文的？
我以前的室友用英文食谱，也叫Danish Diet，13天减掉将近3kg，之后采用淀粉和蛋白分食法，一年多了，从最初的55kg到现在的47kg，听起来很诱人。

我是跟着英文吃的。
我这个人必须有个规定啊，条条框框的束缚着我。靠自觉性的调整饮食我完全做不到。
哥本哈根一结束我就不知道该怎么办了。

所以，我更喜欢Dukan。起码会告诉我怎么维持和保持。

xuyehu

嗯，肥人（除了病理性或者吃药的）的共同之处就是嘴馋，我也不例外

kiddkidd

原帖由 xuyehu 于 2011-10-24 15:44 发表
嗯，肥人（除了病理性或者吃药的）的共同之处就是嘴馋，我也不例外

哈哈。是啊。我嘴馋还没有自控能力。
必须要明明白白告诉我，什么能吃，什么不能吃。煮菜也是，一定要告诉我1，2，3怎么做。
不然，我就2眼摸瞎。。。

不然，我也不会这么推崇Dukan。
最让我喜欢的还是第3步。起码会告诉减肥人，如何慢慢的恢复到正常的饮食，而不是一堆所谓的减肥法，告诉你减完多少多少就不管了。
还一幅做好了，你就可以继续瘦虾米的。根本是骗人。

xiaomajia

有人第一阶段会觉得头晕, 想睡觉吗?