Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片）

cathyyang

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-19 16:39 发表


我的虾一直沾酱油的。。。
今天晚上我准备尝试做我已经贴到前面第一页的虾仁鸡蛋豆腐煲。
希望好吃吧。。明天就指望带这个做中饭了。。。

我准备后天也尝试你这个，我想炖鸡蛋和虾仁豆腐一起，不知道味道会如何

Quantum

原帖由 cathyyang 于 2011-10-19 10:45 发表
我今天是第三天。昨天出去逛街，消耗的能量感觉太大了，一直觉得人好像是轻飘飘的，就像drunk的感觉，代糖有没有限制的啊，因为我感觉我有低血糖，代糖对低血糖不知道有没有帮助的

hehe, I don't have that feeling at all~~

cathyyang

原帖由 rachelma 于 2011-10-19 16:45 发表



hehe, I don't have that feeling at all~~

羡慕你，我之前就有低血糖，就怕以后会不会造成缺血型贫血就麻烦了

Quantum

原帖由 destine 于 2011-10-19 06:56 发表


可以喝豆浆吗？

另外，你果然吃很多奶制品。。。

I want to know if I can drink 豆浆 too.
About 奶制品, actually I put less than 100ml skimmed milk in coffee, and I just have two per day, still less than 250ml per day. But the first day, I had more than 250ml,5555, hopefully it was all right. About fat free yogurt, I have just a small portion per day, less than 200ml, should be allowed la~~

destine

我发现有时候吃的多一点儿反而瘦得更多。。。JM们有没有同感？

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-19 17:12 发表
我发现有时候吃的多一点儿反而瘦得更多。。。JM们有没有同感？

好像有时候是这样。但是吃不下硬吃也很不舒服啊。。。。

我今天的鸡蛋虾仁豆腐失败了。。。
不知道是不是水多了？反正鸡蛋都是水水的，不结块。。。。

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-10-19 16:50 发表


I want to know if I can drink 豆浆 too.
About 奶制品, actually I put less than 100ml skimmed milk in coffee, and I just have two per day, still less than 250ml per day. But the first day, I had mor ...

我记得好像书上提过豆浆吧。似乎也要什么fat在什么什么程度以下才能喝。跟牛奶一样。

Quantum

[quote]原帖由 kiddkidd 于 2011-10-19 19:18 发表


我记得好像书上提过豆浆吧。似乎也要什么fat在什么什么程度以下才能喝。跟牛奶一样。

我自己打的，把渣子都沉淀滤掉的，只喝上面的那层水水，可以吗？

cathyyang

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-19 19:08 发表


好像有时候是这样。但是吃不下硬吃也很不舒服啊。。。。

我今天的鸡蛋虾仁豆腐失败了。。。
不知道是不是水多了？反正鸡蛋都是水水的，不结块。。。。

那就是水放多了，你的豆腐买的就是普通的吗？我今天挑来挑去，貌似日本豆腐的FAT要少一些。。。

kiddkidd

原帖由 cathyyang 于 2011-10-19 22:26 发表


那就是水放多了，你的豆腐买的就是普通的吗？我今天挑来挑去，貌似日本豆腐的FAT要少一些。。。

就是普通的嫩豆腐。。。。

destine

springvale有豆腐丝卖吗？我记得以前clayton有的，怎么现在找不到了。。。

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-20 07:20 发表
springvale有豆腐丝卖吗？我记得以前clayton有的，怎么现在找不到了。。。

豆腐丝？是豆腐干么？豆腐干华人店应该都有吧。
destine也在东南区？

kiddkidd

早上的例行报告。
早上8点体重：56.5kg。
似乎脱离平台了，但是还有待观察，毕竟每次都是0.1,0.2这样的掉。非常的微小。。。。

destine

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-20 08:41 发表


豆腐丝？是豆腐干么？豆腐干华人店应该都有吧。
destine也在东南区？

嗯哪，东南区~ 就是国内会有的那种，凉拌豆腐丝。

以前买到过真空包装的，切好成丝的，不是豆腐干

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-20 08:49 发表


嗯哪，东南区~ 就是国内会有的那种，凉拌豆腐丝。

以前买到过真空包装的，切好成丝的，不是豆腐干

我好像知道你说的是什么了。。。
问一些老板吧，clayton那里我找不到东西都是直接找老板问的。
实在不行，就把豆腐干切丝？

miss99

是云丝吧 干的 一个长方形盒子里卖的  拿回来要泡， 和腐竹差不多

wheelers

HI what is the actual name of 牛排机? I believe you bought it from K-Mart? Will go and have a look, let me know the name please.. thanks

kiddkidd

原帖由 wheelers 于 2011-10-20 14:23 发表
HI what is the actual name of 牛排机? I believe you bought it from K-Mart? Will go and have a look, let me know the name please.. thanks

好像叫healthy steak cooker?吧。。。
确实是kmart买的。还不贵，才十几块钱。

wheelers

thanks a lot.  I'll go and buy it.

wheelers

do you remember which k mart did you buy from? Looks like not every Kmart sell it? I've rung up a few and been told they don't have it?

kiddkidd

chadstone买的。其他的kmart我不清楚。。。就刚好看到就买了。

wheelers

thanks.Can you please confirm the name of it? I've rung up Chadstone , they don't  have anything under the name of Healthy Steak Cook or price of 十几块钱. The one closest is something call  grill and it's  $29.95.

kiddkidd

那就应该是grill吧。。。斜面的。油可以流出来的。

kiddkidd

不好意思，现在不在家。。要不等我晚点回家了看一下纸盒上的名字吧。
我找了下他家的网店，但是没找到。

名字找到了。
叫health Grill...

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-20 19:57 编辑 ]

Quantum

我来汇报一下我phase 1 -　day3 和 day 4的情况：

第一阶段Day 3
早上空腹称重＝A -1.5kg,　哈哈，比昨天清晨空腹掉了1.5kg了！非常不错的开始！

早餐：热饮一杯（半杯脱脂鲜奶兑半杯昨天剩的豆浆＋1.5 tablespoon 的oat bran， 微波炉转热）＋少量shaved turkey breast　＋两个水煮蛋白　－－7:45am
茶点：脱脂牛奶咖啡一小杯　--9:30am
零食：脱脂原味酸奶　200ml　－－11:00am
午餐：水煮king salmon（带皮） ＋　切片卤牛腱子肉 －－1:30pm
下午茶：脱脂牛奶咖啡一小杯　－－3:15pm
晚餐：水煮带尾虾仁3颗(中等size)，low fat (97% fat free) original cottage cheese 1 tablespoon，水煮全蛋一个，少量火鸡胸肉，oat bran 牛肉鸡蛋饼　1/4 个, 温开水两大杯－－8:00pm
全天喝水量：不停地喝，远远超过８杯
运动量：中午break的时侯快速走了１５分钟，打算晚上再用跑步机快速走至少半小时

另：晚餐前称重＝A - 1.5kg，说明今天吃了一天还是早上空腹的体重，开心啊～～

今天的总结：今天控制了脱脂奶的摄入量，保持大量喝水，并没有疲倦和饥饿的感觉，而且睡眠质量也很好。到目前为止，感觉良好。另外，看到帖子里有同学提到BM的问题，似乎在我这里暂时还没有出现，每天喝完咖啡都会很顺畅，而且今天早餐吃的oat bran，更加有帮助。不错！


第一阶段Day 4
早上空腹称重＝A -2.3kg,　 ，太高兴了！

早餐：大半杯脱脂鲜奶（留着配额喝咖啡用）＋昨天做好的早餐－－烟三文鱼＋一个水煮蛋白　－－7:45am
茶点：脱脂牛奶咖啡一小杯　--9:30am
零食：脱脂原味酸奶　200ml　－－11:15am
午餐：４个虾仁＋1又1/2个的oat bran牛肉饼。 －－1:00pm
下午茶：脱脂牛奶咖啡一小杯　－－3:00pm
晚餐：水煮calamari(乌贼)＋mussel meat(青口)，low fat (97% fat free) original cottage cheese ２ tablespoon，水煮蛋白一个，少量火鸡胸肉， 温开水两大杯(搭配跟昨天大同小异)－－7.50pm
全天喝水量：不停地喝，远远超过８杯
运动量：白天中速走了４０分钟，打算晚上再用跑步机快速走至少２０分钟吧，应该够数了。

小插曲：下班后称重＝A - 1.5kg，反弹到昨天睡觉前的重量了，呜呜呜，不是这么快就瓶颈了吧？

今天的总结：今天脱脂奶可能略超了，继续保持大量喝水，还是没有疲倦和饥饿的感觉。到目前为止，感觉还算不错。就是晚上给老公做的汤羹，好想喝啊～～

kiddkidd

mm 晚上不要称重了。
晚上的时候，你身体吸收了很多你白天喝得水和一堆食物。能轻得了么？
每天早上，固定时间再称吧。

kiddkidd

早上继续报告体重：56.6kg。
反弹了0.1kg。
感觉我每减0.5kg就开始平台。。。。

wheelers

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-21 09:21 发表
早上继续报告体重：56.6kg。
反弹了0.1kg。
感觉我每减0.5kg就开始平台。。。。

继续努力.有志者事竟成

kiddkidd

原帖由 wheelers 于 2011-10-21 10:55 发表


继续努力.有志者事竟成

多谢多谢。。一定努力。

wheelers

no fat酸奶 and Cottage cheese-- can i eat whenever i feel really hungry, or is there is limit of daily intake just like oat bran.  thanks