开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

applenice1982

准备改变一下。晚上吃水煮白菜

summerlover

applenice1982 发表于 2020-7-8 23:57
准备改变一下。晚上吃水煮白菜

咽得下不？？怎么着也得加点麻油， 辣酱啥的

applenice1982

summerlover 发表于 2020-7-9 07:35
咽得下不？？怎么着也得加点麻油， 辣酱啥的

要瘦一定要吃得了苦。必须瘦 瘦成一道闪电。打篮球又可以扣篮了

summerlover

applenice1982 发表于 2020-7-9 09:41
要瘦一定要吃得了苦。必须瘦 瘦成一道闪电。打篮球又可以扣篮了

打篮球？？？？你是男的？减肥？凑啥热闹

感恩的心

summerlover 发表于 2020-7-9 07:35
咽得下不？？怎么着也得加点麻油， 辣酱啥的

清淡饮食一段时间后，慢慢口味会变淡。我以前口味很重，最喜欢火锅麻辣烫之类的。现在白水菜，加一点点酱油和香油，完全可以下咽了。

summerlover

感恩的心 发表于 2020-7-9 09:44
清淡饮食一段时间后，慢慢口味会变淡。我以前口味很重，最喜欢火锅麻辣烫之类的。现在白水菜，加一点点酱 ...

我也长了3公斤了， 看来也要开始吃糠咽菜了。

感恩的心

summerlover 发表于 2020-7-9 09:46
我也长了3公斤了， 看来也要开始吃糠咽菜了。

我控制饮食，低碳，大量喝水。早上可以吃粗粮，中午侧重蛋白质，晚上侧重蔬菜，配合适量运动。半个多月下去快5斤了。

summerlover

感恩的心 发表于 2020-7-9 09:50
我控制饮食，低碳，大量喝水。早上可以吃粗粮，中午侧重蛋白质，晚上侧重蔬菜，配合适量运动。半个多月下 ...

厉害, 我一多喝水就撑啊。。。。白水吗？白水我咽不下去啊

感恩的心

summerlover 发表于 2020-7-9 09:51
厉害, 我一多喝水就撑啊。。。。白水吗？白水我咽不下去啊

主要是白水， 温水。 我以前从来不喝白温水的， 现在居然也养成了带保温杯的习惯。
我也喝咖啡和奶茶。 就是Tea加牛奶那种，有时我加豆奶， 而且都是全脂的， 口感好些。 奶的这点热量和脂肪， 我觉得可以忽略不记。反正平时我喝奶少， 正好补充一下。

summerlover

感恩的心 发表于 2020-7-9 10:00
主要是白水， 温水。 我以前从来不喝白温水的， 现在居然也养成了带保温杯的习惯。
我也喝咖啡和奶茶。  ...

我也试试。

感恩的心

summerlover 发表于 2020-7-9 10:03
我也试试。

我每天在办公室，不是去茶水间，就是去厕所。我之前控制饮食，一日三餐均衡，但没完全戒米饭和面，效果不明显。这次完全戒了米饭 面食等一切精细碳水，效果就出来了。

sdxz2002

感恩的心 发表于 2020-7-9 10:06
我每天在办公室，不是去茶水间，就是去厕所。我之前控制饮食，一日三餐均衡，但没完全戒米饭和面，效果不 ...

一切面食都不能吃是吗

感恩的心

sdxz2002 发表于 2020-7-9 10:41
一切面食都不能吃是吗

我都没吃。一切精细碳水都没吃。

KaTharina

applenice1982 发表于 2020-7-9 09:41
要瘦一定要吃得了苦。必须瘦 瘦成一道闪电。打篮球又可以扣篮了

弹跳力是小腿和脚弓...纸片人也很多跳不高的

sdxz2002

感恩的心 发表于 2020-7-9 10:43
我都没吃。一切精细碳水都没吃。

那都吃啥粗粮？不吃碳水好难受，昨晚下了决心，今早就爆了

感恩的心

sdxz2002 发表于 2020-7-9 12:12
那都吃啥粗粮？不吃碳水好难受，昨晚下了决心，今早就爆了

不吃主食对你们很难吗？ 我以前也不太喜欢主食， 我是肉食动物， 多吃些肉肉就可以了。
蒸玉米 红薯 南瓜，这些我早上会吃。
偶尔早上也会是五谷杂粮豆子粥＋鸡蛋＋凉拌菜
鸡蛋液＋自己喜欢各种蔬菜， 再加一勺全麦面粉， 或者加打豆浆滤下的豆渣，摊成饼，也挺好吃的。
白米饭，面，饺子， 包子， 馒头， 面包这些， 我是不吃了。

applenice1982

summerlover 发表于 2020-7-9 09:43
打篮球？？？？你是男的？减肥？凑啥热闹

男的也必须减肥

gohome

感恩的心 发表于 2020-7-9 12:29
不吃主食对你们很难吗？ 我以前也不太喜欢主食， 我是肉食动物， 多吃些肉肉就可以了。
蒸玉米 红薯 ...

这个不错，这两周我也试试，断糖断米面食

summerlover

applenice1982 发表于 2020-7-9 12:32
男的也必须减肥

被逗了， 男的去运动去。

tinger_B

sdxz2002 发表于 2020-7-9 12:12
那都吃啥粗粮？不吃碳水好难受，昨晚下了决心，今早就爆了

地瓜 南瓜 芋头 玉米 土豆 还有杂粮

sdxz2002

明白了，大概就是不吃白面粉类和大米

yoyo05

7月9日 晴空万里 打卡
早餐不赘述，唉不知道多久会吃腻

午餐很丰盛，甚至吃撑了点
烤鸡肉，芥蓝，木耳，彩椒，萝卜

晚餐是空心菜和鱼翅瓜
我想说这个鱼翅瓜太难吃了

tinger_B

sdxz2002 发表于 2020-7-9 13:58
明白了，大概就是不吃白面粉类和大米

其实也不是不可以， 但是你得控制量，一大口或者两大口应该也没有问题

任何主食控制在3-4勺以内都行的，别把自己憋太狠，很容易报复性狂吃的

yanyangtian

从三月份开始WFH就开始慢慢的进入减肥状态。我基本上早上吃几块饼干加一杯豆奶，中午是半包方便面加头天的剩菜，晚上吃几口菜，不吃主食，我这样吃了三个月，现在开始轻断食，加入了运动，每周快走3-4次，每次4公里。我现在掉了5公斤，感觉腿明显瘦了，手臂的蝴蝶袖也结实了，不再是松松的，我基本不吃水果。
离目标还差4-5公斤，我相信接下来的6周LOCKDOWN我能完成这个任务
心里只有一个念头，别的事我做不了主，减肥这件事完全是自己的主动控制权，连这个都做不到，还想什么别的方面成功？
祝大家减肥成功

applenice1982

summerlover 发表于 2020-7-9 09:43
打篮球？？？？你是男的？减肥？凑啥热闹

男的也必须减肥

yoyo05

铭宝妈 发表于 2020-7-8 19:36
大概五年前也减重成功过。现在又逐渐增回来了

只要匀称，都没必要受这份罪

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-8 20:49
打卡，也不算减肥食谱只是继续不吃米面

今天中午：两个煎蛋，两只饺子不吃皮，一只香蕉

你是不是晚餐要比午餐多 啊

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-8 20:57
打卡，
早上一杯无糖咖啡低脂奶，一个鸡蛋，一根香蕉，一个橘子
中午5个水煮虾，两根生胡萝卜，一个三文鱼 ...

虾可以多吃点的，有点少
不过水果确实多了点，橘子，菠萝都挺高糖

yoyo05

sharonxh916 发表于 2020-7-8 21:03
今天主食吃的很少，但是下午吃了两个红豆mochi

额我能说那还不如多吃点主食么

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-8 22:34
太有毅力了，基本没什么油水呢，我感觉要是这么吃我会坚持不到三天。一起加油！能坚持多少天算多少天！(^ ...

加油，其实这些没有一个是水煮的，都是炒的
油水要说不算少，我还得再涮一遍