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[养生保健] 补钾 [复制链接]

发表于 2026-8-28 18:29 |显示全部楼层
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8月7日抽血,有了一个新的发现,钾低!

于是我放狗搜了一下补钾的食物,土豆、香蕉、海带,这些我平时几乎不吃的

像模像样吃了20天,8月27日抽血,钾正常了!

立竿见影了难道?

还是说,这玩意儿就是忽高忽低,都被我赶上了

总之,以前为了减肥不吃土豆香蕉,以后我决定要象征性地吃一点
节约环保,杜绝浪费
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发表于 2026-8-28 19:06 |显示全部楼层
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香蕉和甜菜根 放点亚麻籽,冰冻蓝莓和牛奶 一起打奶昔,好吃又健康

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发表于 2026-8-28 19:07 来自手机 |显示全部楼层
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紫色洋葱最高,然后小芭蕉也可以。

发表于 2026-8-28 19:11 |显示全部楼层
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astina 发表于 2026-8-28 17:06
香蕉和甜菜根 放点亚麻籽,冰冻蓝莓和牛奶 一起打奶昔,好吃又健康

这五种原料,我都不爱

节约环保,杜绝浪费

发表于 2026-8-28 19:12 |显示全部楼层
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rayki 发表于 2026-8-28 17:07
紫色洋葱最高,然后小芭蕉也可以。

别说,我最近刚买了一包紫色洋葱,难道还有它的功劳?
节约环保,杜绝浪费

发表于 2026-8-28 19:55 来自手机 |显示全部楼层
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G52 发表于 2026-8-28 19:12
别说,我最近刚买了一包紫色洋葱,难道还有它的功劳?

紫色洋葱,自然界含量最高。
你缺了,是缺太多了,钾钠比是要达到一定比例的。
所以赶紧洋葱吃起来(蒸+西兰花), 怕辣水窜一下啊。

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我来问道无余话,云在青天水在瓶
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发表于 2026-8-28 20:17 |显示全部楼层
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rayki 发表于 2026-8-28 17:55
紫色洋葱,自然界含量最高。
你缺了,是缺太多了,钾钠比是要达到一定比例的。
所以赶紧洋葱吃起来(蒸+ ...

我爱吃紫洋葱,生吃不怕辣,平时少买只是因为它比棕洋葱贵
节约环保,杜绝浪费

发表于 2026-8-29 11:21 来自手机 |显示全部楼层
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G52 发表于 2026-8-28 20:17
我爱吃紫洋葱,生吃不怕辣,平时少买只是因为它比棕洋葱贵

必须紫色,棕色的含量低了,没有意义了。
贵点贵点吧。
我来问道无余话,云在青天水在瓶

发表于 2026-8-29 19:33 |显示全部楼层
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牛油果、菠菜、蘑菇、土豆。
香蕉糖分高,如果没有高血糖风险就没问题。

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发表于 2026-8-30 09:04 |显示全部楼层
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bunnie2020 发表于 2026-8-29 17:33
牛油果、菠菜、蘑菇、土豆。
香蕉糖分高,如果没有高血糖风险就没问题。 ...

牛油果我每天吃,菠菜我每周吃,蘑菇我偶尔吃

看来只有土豆和香蕉是我原本为了减肥才不吃的
节约环保,杜绝浪费

发表于 2026-8-30 09:11 |显示全部楼层
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均衡饮食很重要,钾过多也会有问题
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发表于 2026-8-30 10:58 |显示全部楼层
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G52 发表于 2026-8-30 09:04
牛油果我每天吃,菠菜我每周吃,蘑菇我偶尔吃

看来只有土豆和香蕉是我原本为了减肥才不吃的 ...


牛油果每天吃半个码?

减肥也需要钾,帮助排水。

如果肾功能没问题,靠饮食补钾完全OK。食物里的这点钾不至于吃超标。

发表于 2026-8-30 11:43 |显示全部楼层
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bunnie2020 发表于 2026-8-30 08:58
牛油果每天吃半个码?

减肥也需要钾,帮助排水。

比较小的牛油果,每天早餐一个,乐此不疲
节约环保,杜绝浪费

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