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[健身塑形] 瑜伽问题 [复制链接]

发表于 2025-5-28 23:16 |显示全部楼层
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本来是想练那种能塑形、提高柔韧性的瑜伽,结果去体育中心上瑜伽课,发现全程都在放松,最后大家还都呼呼睡着了……那种真正能练形体和柔韧性的瑜伽,到底是什么类型啊?
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2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2025-5-28 23:19 |显示全部楼层
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lz去的是yin瑜伽(阴瑜伽),一个动作hold住几分钟的那种吧
hot vinyasa运动量比较大,可是如果没有瑜伽基础,也会很吃力
塑形的话,不如去练普拉提吧

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狗尾巴草 + 4

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最幸福的两个字:吃过
最不幸的两个字:瘦过

发表于 2025-5-29 23:52 |显示全部楼层
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Vinyasa yoga,
Power yoga

发表于 2025-6-2 10:03 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2025-5-28 23:19
lz去的是yin瑜伽(阴瑜伽),一个动作hold住几分钟的那种吧
hot vinyasa运动量比较大,可是如果没有瑜伽基 ...

普拉提塑性效果好。一节课下来挺累的。

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2025-6-2 14:08 |显示全部楼层
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flowerhuang 发表于 2025-6-2 10:03
普拉提塑性效果好。一节课下来挺累的。

塑“形”最终还是要减脂增肌
普拉提对小肌肉群和核心肌群的锻炼目标更精准
最幸福的两个字:吃过
最不幸的两个字:瘦过

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