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[健身塑形] walk 2024 [复制链接]

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-26 16:42 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-26 18:01 编辑

25 Jan - 601
. 10x1 deadlift

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ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-26 16:59 |显示全部楼层

walk 2024

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-26 18:02 编辑

26 Jan - 602

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ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-27 16:56 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-27 17:57 编辑

27 Jan - 603
weight training 40mins / max. heart rate 120

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yoyo05

金靴族

发表于 2024-1-27 21:03 来自手机 |显示全部楼层

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Lz这是打算每天都要锻炼呢？

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-28 21:03 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-28 22:05 编辑

yoyo05 发表于 2024-1-27 22:03
Lz这是打算每天都要锻炼呢？

是的，每天都锻炼，争取每天一更贴。谢谢yoyo05加分

太开心了

可惜我不够级别无法回加

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-28 21:08 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-28 22:10 编辑

28 Jan - 604

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yoyo05

金靴族

发表于 2024-1-28 22:09 来自手机 |显示全部楼层

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ToneUp 发表于 2024-1-28 22:03
是的，每天都锻炼，争取每天一更贴。谢谢yoyo05加分太开心了可惜我不够级别无法回加
...

客气了，加油，坚持是最难的

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-29 20:15 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2024-1-28 23:09
客气了，加油，坚持是最难的

谢谢。是不容易，所以开贴记录

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-29 20:18 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-29 21:21 编辑

29 Jan - 605
10512 = 5000 steps + 40mins working out

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ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-30 19:31 |显示全部楼层

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30 Jan - 606

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尹小雅

金靴族

发表于 2024-1-31 10:38 来自手机 |显示全部楼层

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lz加油！

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-31 20:28 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2024-1-31 11:38
lz加油！

谢小雅，目前动力足着呢

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-31 20:30 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-31 21:34 编辑

31 Jan - 607
13775 steps + 40min weight training

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ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-1 19:08 |显示全部楼层

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1 Feb - 608

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ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-2 20:39 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-2-2 21:41 编辑

2 Feb - 609

a stroll in the mall + junk food snacks

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ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-3 20:20 |显示全部楼层

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3 Feb - 6010

plus 30mins

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ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-4 20:44 |显示全部楼层

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4 Feb - 6011

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ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-5 19:29 |显示全部楼层

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5 Feb - 6012

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caridi

水晶靴族

发表于 2024-2-12 13:46 来自手机 |显示全部楼层

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加油

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-13 20:10 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2024-2-12 14:46
加油

谢谢，过了初五就开工

caridi

水晶靴族

发表于 2024-2-14 17:55 来自手机 |显示全部楼层

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ToneUp 发表于 2024-2-13 21:10
谢谢，过了初五就开工

哈哈哈哈哈劳逸结合

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-15 18:31 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2024-2-14 18:55
哈哈哈哈哈劳逸结合

一本正经开工模式启动

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-15 18:33 |显示全部楼层

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caridi

水晶靴族

发表于 2024-2-16 15:08 来自手机 |显示全部楼层

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ToneUp 发表于 2024-2-15 19:31
一本正经开工模式启动

贵在坚持

缓缓

水晶靴族

发表于 2024-2-16 20:08 |显示全部楼层

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这一万多步要走一个多小时了吧，再加运动，一天锻炼几小时啊

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-16 20:35 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2024-2-16 16:08
贵在坚持

嗯，今年打算力量训练之外，坚持zone 2

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-16 20:47 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-2-16 21:50 编辑

缓缓发表于 2024-2-16 21:08
这一万多步要走一个多小时了吧，再加运动，一天锻炼几小时啊

有天早上50多分钟，跑跑走走是7000多步。
一般没太注意时间，以后留意下

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-16 20:52 |显示全部楼层

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caridi

水晶靴族

发表于 2024-2-17 11:23 来自手机 |显示全部楼层

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ToneUp 发表于 2024-2-16 21:35
嗯，今年打算力量训练之外，坚持zone 2

虾米是zone 2

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-2-17 19:29 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-2-17 20:31 编辑

caridi 发表于 2024-2-17 12:23
虾米是zone 2

有氧的一种，让心率在自己最大心率的65-75% 区域间

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