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heaichen

铜靴族

发表于 2015-8-27 21:53 |显示全部楼层

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本帖最后由 heaichen 于 2015-9-3 13:47 编辑

第三周不用200字要求了吧？还是每周都要200字作文？

8月26日
身体疲劳，酱油的一天，基本在走路玩ingress。
8月27日
身体正常，风和日丽。上午下午各一次1.5小时走加满跑练习和跑前跑后2次放松。上午1.5小时是3分钟跑3分钟走节奏,下午是1分钟走2分钟走放松模式。学会了fitbit手机app路线激活模式，和发现了曾经在ozbargain免费获得5k pro这个软件，里面每一天的设置基本是和“13周爱上跑步”的书籍一致，还有语音提示。跑步时同时激活这2个软件，听这惠特尼休斯顿的经典专辑，很爽。
8月28日
今天上午去探渔点，在cape naturaliste lighthouse走到海边，有海拔走路和满跑真累啊。还看到一条20公分的小蛇。害怕。
下午是和女儿一起跑，准备让她喜欢上跑步。她还不错，坚持跑了4个1分钟。后来她在游乐场玩，我围着游乐场跑步。
8月29日
早上看在wiggle定的背心和水壶已经从英国运到珀斯了，估计下周1-2就能到手了。今天开始跑3分休2分，晚上前2公里是小雨里跑的，真舒服。最近3天在ingress上的时间已经减至5-10分钟以内了。真的让我很意外:o 。
8月30日
早上跑的依然是3分慢跑2分钟走。晚上跑的是5分钟慢跑2分钟走。
今天很激动，因为居然得到了华为澳洲送出第三周的手环。谢谢华为--你的赞助让我关注了这个产品，虽然阴差阳错花了贵价钱买了个FitbitChargeHR，但是也让我暂时爱上了跑步，并且进一步缩短了玩ingress的时间。左小腿前面板的肌肉酸痛感基本消失了，但是左脚后跟的酸痛一直没有消失，也没有加重。今天ingress的时间5分钟以内，希望能一直爱上跑步。

2015-8-26 12987步 9.35公里 3小时左右
2015-8-27 23337步  17.80公里 3小时+
2015-8-28 19160步  14.08公里 3小时+
2015-8-29 19105步  14.48公里 2个多小时
2015-8-30 22765步  17.49公里 2个多小时跑步，2个多小时被拉去逛街
2015-8-31 11341步 8.97公里 1小时跑步，别的步数应该是日常走路。
2015-9-1    8055步 5.78公里天气阴雨没运动

功课居然晚交了，补上吧 116750步，日均16678步。共约87，95公里，日均12.56公里。
小结：左脚后跟基本跑步时不痛了，但是周末下雨和低气温影响了跑步。ingress的时间降至每天2-3分钟了，我真的很满意。