靠饥饿减肥需要注意

winterwy

http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=691027
看看我的老帖子，楼主。
我最胖的时候190,现在常年145左右。

常言道，减肥，三分练，七分吃，楼主加油。

lily915

人到中年对体重特别注意，每周都会称体重，尽量保持在一个范围内。但也不苛求回到年轻时的体重，毕竟新陈代谢慢了。

melon

TonyMan 发表于 2021-5-5 21:01
是的。有专业指导最好。可是舍不花钱，就从网上学习，结果发现是不行的，身体伤害与精神恍惚，影响生活工 ...

这个信息并不需要花钱

其实你就每天计算摄入的热量总额就行了，不用太激进，和基础代谢差不多就行，额外消耗的就让你减肥了

运动是很好的，我从20多岁开始运动，坚持10多年了，体重保持得很好，但发现越来越难了，而且运动太激进也会对关节造成伤害

如果你很年轻，在一天的某一个时间点挨点小小的饿就可以减肥

如果接近40岁，那么，想完全不挨饿减肥是不现实的，那些比你年轻的人给你的减肥建议对你也是不适用的

RCF50

用高蛋白的食物配合蔬菜代替米面等精粮，没时间的话晚饭过后家周围走走。
通过饿来减肥，结果就是状态极差，反弹很快

annie6252

你这几天掉的只是水份，还不是真正重量

billspace

最重要的是饮食搭配。健身只能让身体变壮，但是不能减肥。
低碳水，低脂肪，增加高蛋白，高纤维。每天吃的饱饱的，还容易减脂肪。搭配上健身，不出半年，保证一个健硕的大帅哥出来。

KenChan8

很容易反弹，而且节食体质会下降

civ

别饿着, 但是也别吃零食就行

wcsydney2000

iamwhoami 发表于 2021-5-5 22:57
冷水虾，到家95%还是活蹦乱跳的

请问哪里捞的虾啊？

尹小雅

我轻断食3天瘦了2kg，掉秤很明显，不过大概过了半个月的时间吧慢慢反弹回来，但也怪我自己放纵，现在只要晚上吃的少掉，戒掉我最爱的蛋糕甜品零食奶茶，3-5天就掉秤了

iamwhoami

wcsydney2000 发表于 2021-5-6 22:57
请问哪里捞的虾啊？

the entrance

tyler_kwok

iamwhoami 发表于 2021-5-7 09:57
the entrance

缺打下手么？下次带上我吧。。。。

moonlanding

Pippa 发表于 2021-5-5 13:08
先算一下你的基础代谢量，然后按照这个热量来决定每天吃的食物（卡路里）。我用这个方法半年减了八公斤，维 ...

怎么算基础代谢量

Pippa

moonlanding 发表于 2021-5-7 10:28
怎么算基础代谢量

网上随便搜基础代谢计算器，输入几个简单数字就能算出来。然后按照这个基础量来定每天热量摄入，非常有效。一个月减半公斤到一个半公斤没有问题。

xcl617

把米饭改成吃藜麦饭，一个月会掉1kg

xcl617

xcl617 发表于 2021-5-7 21:55
把米饭改成吃藜麦饭，一个月会掉1kg

实测有用，半年多下来，脂肪肝也好了

wcsydney2000

iamwhoami 发表于 2021-5-7 09:57
the entrance

今年还有吗？

逆鳞龍

更改饮食习惯和进食内容才是关键

felixwoz

JHHHS

目标定得太高，实现不了。直接放弃！

SWAN叔叔2013

男士减啥肥？锻炼出肌肉来就可以了。人生这一辈子就是体会，别苦自己，该吃就吃，捡爱吃的吃，才不旺一生。

老婆是CPA

纯肉升酮吧

melon

SWAN叔叔2013 发表于 2021-5-8 18:31
男士减啥肥？锻炼出肌肉来就可以了。人生这一辈子就是体会，别苦自己，该吃就吃，捡爱吃的吃，才不旺一生。 ...

不减不养眼呀

wind3miss

该吃吃，该喝喝，一个大男人，减啥肥啊？

澳云哦

多睡觉，饿了就喝水，很快见效

KenChan8

要科学合理的减肥，制定计划，少吃多动。很容易减肥的