[健身塑形] 腹肌翘臀背肌，一个都不能少 --- 女，6块腹肌，7个引体向上 [复制链接]

发表于 2021-9-24 11:01 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

很厉害哦

Kkkkky

发表于 2021-9-24 11:06 |显示全部楼层

此文章由 Kkkkky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Kkkkky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

同你一样，同年同月开始健身的。

jackfiona

发表于 2021-10-5 16:55 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jackfiona 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jackfiona 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

楼主的身材真是太漂亮了。

jackfiona

发表于 2021-10-5 17:18 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jackfiona 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jackfiona 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

请问减掉拜拜肉的动作是什么?谢谢。不过不好意思，我非常非常羡慕楼主的腹肌，臀部，腰部，腿部，唯一的就是担心会练出二头肌，有什么动作能既减掉拜拜肉，又不会长二头肌呢?非常谢谢

jackfiona

发表于 2021-10-5 17:27 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jackfiona 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jackfiona 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

能让胳膊细一点的动作也行，因为我觉得我的胳膊有点粗

白菜没给钱

布鞋族

发表于 2021-11-2 15:41 |显示全部楼层

此文章由白菜没给钱原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者白菜没给钱所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

miniye

发表于 2021-11-6 19:37 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 miniye 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 miniye 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太棒了，收藏

computeruser

发表于 2021-11-10 21:13 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 computeruser 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 computeruser 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

一转眼三年过去了这时间也过得太快了，收藏

limaaa

白金靴族

发表于 2021-11-11 00:02 |显示全部楼层

此文章由 limaaa 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 limaaa 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Ubunbtu

草鞋族

发表于 2022-8-11 09:45 |显示全部楼层

Badminton rackets and shoes

此文章由 Ubunbtu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Ubunbtu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

computeruser 发表于 2021-11-10 21:13
一转眼三年过去了这时间也过得太快了，收藏

Same here.

奶油蛋糕

发表于 2022-8-11 11:47 |显示全部楼层

此文章由奶油蛋糕原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者奶油蛋糕所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太棒了吧，腹部线条明显很不容易啊

lovelychenxi

发表于 2022-8-12 12:02 |显示全部楼层

此文章由 lovelychenxi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lovelychenxi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

LZ 还在练呢么。。。

ta_xiang

白金靴族

发表于 2022-8-12 12:58 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ta_xiang 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ta_xiang 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lovelychenxi 发表于 2022-8-12 12:02
LZ 还在练呢么。。。

在啊，乐在其中，越不练越weak，不能变型啊

droplet

发表于 2022-8-12 13:41 |显示全部楼层

此文章由 droplet 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 droplet 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

LZ真的是榜样

lovelychenxi

发表于 2022-8-12 14:11 |显示全部楼层

ta_xiang 发表于 2022-8-12 12:58
在啊，乐在其中，越不练越weak，不能变型啊

牛逼plus

xming

发表于 2022-8-12 15:01 |显示全部楼层

此文章由 xming 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 xming 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

一般有腹肌的女士都纹身。

lvjulia

发表于 2022-8-12 16:39 |显示全部楼层

此文章由 lvjulia 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lvjulia 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

高手！

infantery

草鞋族

发表于 2023-12-28 08:23 |显示全部楼层

此文章由 infantery 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 infantery 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太赞了，我也要练起来

尹小雅

发表于 2024-1-2 19:29 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太牛了天赋异禀啊

wang996

布鞋族

发表于 2024-1-2 22:04 |显示全部楼层

此文章由 wang996 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wang996 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

你家付款专员的腹肌也晒一下吧，给男士一点动力刺激一下

Saihu

发表于 2024-1-9 13:12 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Saihu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Saihu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

新年看到这个，好励志。谢谢楼主分享。希望楼主能更新。
我从去年年中开始健身。几个月下来，很有收获。但没有楼主毅力那么大，所以效果有限。新年继续加油。健身房里人来人往，能坚持得不多。

avocados

发表于 2024-7-16 11:36 |显示全部楼层

此文章由 avocados 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 avocados 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

你已经在我脑子里植入了一个观念，去健身房一定要请PT，事半功倍。

盐炒栗子

发表于 2024-7-16 12:58 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我这个月第一次下了决心去健身房也找了朋友推荐的pt，结论是pt真的很有必要！！尤其是女生可以考虑找女生，身体结构和男生不一样，女生容易有什么毛病她也知道我甚至觉得重训如果没找PT千万别自己瞎练
还有就是很多动作要配套一起练效果才好，盯着某块肌肉不练反过来的那块会有反效果
有个pt指定了训练计划更容易坚持下来，我每次45分钟的课都觉得效率很高而且时间过得好快！

盐炒栗子

发表于 2024-7-16 13:23 |显示全部楼层

此文章由盐炒栗子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者盐炒栗子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我也是被PT说碳水吃太多，蛋白质没吃够

秋叶飘