9月22日半铁人三项赛Penrith，有人参加吗？

leoliviayu

儿子第一次报名参加半铁三项塞，我心里没底啊！都是自己训练，从来没有参加/找到过组织，也就差不多准备了三个月，就有胆量去报比赛。年轻人无知者无畏啊！还不听人的意见。不知道有没有过来人指点一下，可不可行？有什么要注意的？有没有志同道合一起参加的小伙伴？做过伴，打个气。多谢了！

Fernando

一个人能训练，性格上就很适合铁三。话说耐力运动不太适合年轻人哈，你儿子多大？
公开水域游过没? 不怕公开水域的话完赛没问题
搬砖训练平时可以不用练，赛前一定要临时抱佛脚的

Strava上澳洲的Tri club多如牛毛，还有一个Australia Chinese Triathlon Club。孩子如果是local 上学长大，肯定有朋友圈一起玩的吧

如果长期玩，有成绩追求，需要系统训练。有钱的找教练，不想花钱的在club 和别人一起交流。有几本畅销的铁三训练书，那是一定一定一定要看的

half-understand

小朋友训练了三个月，应该没问题。

个人感觉有一部分人没怎么训练就参加，主要就是体验一把。

公开水域的安全保障是不错的：水里有救生员划Kayaka相伴，岸边有救生艇待命，附近高台有人负责瞭望协调。若天气多变，每一组出发的线路都有可能实时调整。

总体而言，跟City2Surf差不多。

————去过人

leoliviayu

Fernando 发表于 2024-8-28 15:12
一个人能训练，性格上就很适合铁三。话说耐力运动不太适合年轻人哈，你儿子多大？
公开水域游过没? 不怕公 ...

谢谢你的信息和鼓励。儿子今年19岁。为什么您说，铁人三项不适合年轻人？ 年轻人才有足够的体力和耐力挑战这样的强度比赛吗？
我们源于一场闲聊关于运动的聊天，谈到马拉松，他说很容易，我说他眼高手低，他就决定挑战铁人三项。感觉他一时冲动，好胜逞强心作祟，好像要证明给我们看。我觉得他准心里轻战，准备不足，很担心他能不能顺利完成。平时他都会经常跑步，一般（3-5公里）， 每周fitness squad 游泳一个多小时，自行车几乎没碰过。铁人三项准备至今也多是跑步和游泳（游泳池）.最近刚刚买了两自行车，开始训练。到现在为止，还没有三项连着一起试过。
半铁是游泳1.9公里，自行车90公里，跑步21.1公里。担心啊！！！

leoliviayu

half-understand 发表于 2024-8-28 16:46
小朋友训练了三个月，应该没问题。

个人感觉有一部分人没怎么训练就参加，主要就是体验一把。

谢谢鼓励和信息。 他这次选Penrith 西边的比赛，说是比较flat，自行车方面比较容易点。没有公开水面游泳过。我只能祝他好运了。不能说多，安慰他如果比赛不下来，不要逞能伤了自己，去体验一下就OK了。不但不领情，反而说我小看他，更激起他的斗志。

Fernando

leoliviayu 发表于 2024-8-29 13:10
谢谢你的信息和鼓励。儿子今年19岁。为什么您说，铁人三项不适合年轻人？ 年轻人才有足够的体力和耐力挑 ...

年轻人大多会更加热衷于对抗性，竞技类的运动，足球篮球橄榄球，拳击网球羽毛球。 更好玩，更能激发荷尔蒙，多巴胺
耐力运动，都是需要大量有氧运动堆量，是多么枯燥无聊,年轻人哪有这种耐心和时间去训练
业余铁三最强的通常是40-44,45-49这两组

70.3 Ironman， 19岁身体刚刚的，完赛没问题。自行车，业余分龄组禁止跟车，比那些公路车比赛可安全太多了。

比赛还有一个月，新手赶紧恶补比赛规则，换项规则技巧。别被罚时间，或者罚退赛了，那就没意思了。毕竟花了钱去比赛，底线是完赛吧

你儿子缺少长距离耐力的经验，要重点学习一下fueling 和 补水的原理，还有就是zone2， zone3 这些原理与运用。临时抱佛脚，LSD，bric session 都是必要练的
澳洲长大的孩子，应该学会自己做research，快速系统性学习一项运动。作为澳洲家长不用过分操心，毕竟是每百万人就有一块奥运金牌的国度  

half-understand

leoliviayu 发表于 2024-8-29 13:10
谢谢你的信息和鼓励。儿子今年19岁。为什么您说，铁人三项不适合年轻人？ 年轻人才有足够的体力和耐力挑 ...

唯一担心的就是90公里自行车太无聊。

ginginyingying

leoliviayu 发表于 2024-8-29 14:10
谢谢你的信息和鼓励。儿子今年19岁。为什么您说，铁人三项不适合年轻人？ 年轻人才有足够的体力和耐力挑 ...

游泳感觉没问题……跑步从没跑过10km+的话不太行吧，抓紧练一下长距离和骑车吧，时间还够。
不知道比赛的时候有没有关门时间

Fernando

关门时间肯定有，一般新手都是游泳不行被关门的。
新手只要游泳没问题，骑车跑步就是慢慢磨蹭，也都能在关门时间内完赛的。没听说过骑车跑步被关门的
Ironman 比赛氛围通常都很好，从水里出来就全程享受过程吧

BTW: 悉尼墨尔本在公开水域训练一下是必要的。 1) 经常游池子的，去公开水域要学会sighting 2)澳洲比赛多数要习惯风浪  3) 要习惯低下头，看不到泳池的黑线

half-understand

公开水域最重要的是随波逐流，跟不上大部队的节奏，但一定要跟着大部队的方向。

leoliviayu

Fernando 发表于 2024-8-29 13:43
年轻人大多会更加热衷于对抗性，竞技类的运动，足球篮球橄榄球，拳击网球羽毛球。 更好玩，更能激发荷尔 ...

您听上去很有经验，是自己练过还是训练别人？儿子抱这个项目是一是兴起，也不知他有没有在网上搜集很多信息，感觉他眼高手低，准备不充足，很多疑问。所以才担心。

leoliviayu

因为从来没参加过，也没有跟别人一起训练或交流，他最近有很多比赛细节疑问，请以上有经验的指点一下。
游泳，要不要穿wetsuit? Guide 上说如果水温高于一定温度，不用穿wetsuit, 如果较冷，可以穿wetsuit, 厚度不超过5mm. 通常比赛者，穿wetsuit 的多吗？他还没有wetsuit,是不是要买一件备用？有什么牌子/地方推荐吗？

游泳完要换衣服/行装，继续下面两个比赛吗？有换衣服的地方吗？他有近视，游泳时戴有度数的Google，游完永，可以有时间带上隐形眼镜，再上路吗？要不然看不清怎么办？

自行车和跑步时，看见电视上比赛者，都带着像Google一样的太阳镜，是必要的吗？在哪里买？

自行车和跑步时，水和能量供应，是主办方有供应吗？guide 上好像说是有，是沿路都有，还是只是在中转的station才有？ 他自己要带着1/2瓶运动饮料/能量棒吗？路上友人团可以接近递给他吗？自行车上要装water bottle holder吗？装几个？

谢谢解惑指教了！

leoliviayu

Fernando 发表于 2024-8-29 13:43
年轻人大多会更加热衷于对抗性，竞技类的运动，足球篮球橄榄球，拳击网球羽毛球。 更好玩，更能激发荷尔 ...

请问一般都有什么情况下会被罚，甚至罚出比赛？
也请你帮忙指点一下，我上面几个疑问？
多谢多谢。

leoliviayu

half-understand 发表于 2024-8-28 16:46
小朋友训练了三个月，应该没问题。

个人感觉有一部分人没怎么训练就参加，主要就是体验一把。

请问比赛，有什么特别需要注意事项？
也请您解答指点我以上的一些疑问。
多谢多谢

leoliviayu

ginginyingying 发表于 2024-8-29 14:39
游泳感觉没问题……跑步从没跑过10km+的话不太行吧，抓紧练一下长距离和骑车吧，时间还够。
不知道比赛的 ...

关门时间有点。
游泳 1小时10分钟
自行车 5.5小时
全程  8.5小时
不知道快的大概全程多少时间？业余平均多少时间？

half-understand

跟着大部队的方向和听从现场工作人员指示。

祝好运。

ginginyingying

leoliviayu 发表于 2024-8-31 16:10
因为从来没参加过，也没有跟别人一起训练或交流，他最近有很多比赛细节疑问，请以上有经验的指点一下。
游 ...

业余的应该可以换吧，专业的就是专门铁三的suit，一套下来不换衣服的

Fernando

Ironman 半程全程的，新手肯定是慢慢换衣服好，等确定热爱了再买Tri-suit。澳洲买不如国内有那么多便宜货。
Olympic distance 业余组基本都穿Tri-suit，换衣服就太慢了

选手手册，有很多规则说明
最简单的入门，就是找一个俱乐部，一起吃个饭聊聊天
网上英文的资源也很丰富，web，youtube
AWS上按销量前十里买一本书，慢慢看

dong26

我去年参加过一次，今年还会参加，游泳在湖里很平静，自行车有个别路段有坡、大部分是平底，跑步基本都是平地。以前我是跑马拉松，后来转战越野跑、完成过蓝山100公里Ultra Trail Australia，从去年开始玩铁三，如果想参加，需要每周坚持训练。

dong26

leoliviayu 发表于 2024-8-31 15:10
因为从来没参加过，也没有跟别人一起训练或交流，他最近有很多比赛细节疑问，请以上有经验的指点一下。
游 ...

Wetsuits will be optional if the water temperature is up to and including 24.5 degrees Celsius and mandatory if the water temperature is below 16 degrees Celsius.

A provisional wetsuit ruling will be posted at Athlete Check-In and Event Information on Saturday from 11am. The official wetsuit ruling will be announced race morning by the commentary team.

leoliviayu

dong26 发表于 2024-9-4 13:19
我去年参加过一次，今年还会参加，游泳在湖里很平静，自行车有个别路段有坡、大部分是平底，跑步基本都是平 ...

你也去22号Penrith 比赛？太好了。希望能遇见你。

half-understand

dong26 发表于 2024-9-4 13:19
我去年参加过一次，今年还会参加，游泳在湖里很平静，自行车有个别路段有坡、大部分是平底，跑步基本都是平 ...

2.4mile (3.8km) swim, 112mile (180km) bike and 26.2mile (42.2km) run

总共227公里，牛人啊！

dong26

half-understand 发表于 2024-9-5 14:39
2.4mile (3.8km) swim, 112mile (180km) bike and 26.2mile (42.2km) run

总共227公里，牛人啊！:thumb ...

Ironman Western Sydney 是half:
1.9公里游泳；90公里自行车；21.1公里跑步

leoliviayu

儿子昨天试了90公里自行车和21公里跑步连在一起，说是一共花了6.5小时，包括两项之间休息20分钟。练完后，腿上肌肉酸痛，说是自行车产生的背痛和颈部也很不舒服。不知是不是要调整一下自行车的座位？

leoliviayu

儿子昨天试了90公里自行车和21公里跑步连在一起，说是一共花了6.5小时，包括两项之间休息20分钟。练完后，腿上肌肉酸痛，说是自行车产生的背痛和颈部也很不舒服。不知是不是要调整一下自行车的座位？

half-understand

dong26 发表于 2024-9-5 16:51
Ironman Western Sydney 是half:
1.9公里游泳；90公里自行车；21.1公里跑步

也很厉害啦。
我只是体验过Sprint。

dong26

leoliviayu 发表于 2024-9-5 22:15
儿子昨天试了90公里自行车和21公里跑步连在一起，说是一共花了6.5小时，包括两项之间休息20分钟。练完后， ...

你儿子完赛应该没什么问题；自行车需要适应长时间骑行的不适感，因为他可能没有长时间骑行的经验，当然车座也可以根据身高作适度调整；现在离比赛不到3周时间，需要开始适当减少训练量了，以免疲劳。

Fernando

leoliviayu 发表于 2024-9-5 22:15
儿子昨天试了90公里自行车和21公里跑步连在一起，说是一共花了6.5小时，包括两项之间休息20分钟。练完后， ...

典型的过度训练。肌肉酸疼要学会自主按摩，按得好半天一天就恢复了
骑车肯定要调的。好的fitting 收费很贵，初学者没有上锁，自己上网查一下差不多就可以了

Fernando

上周末刚比了一个sprint distance，天气很热，幸好有热适应。短距离挺有意思，把自己当年轻人一样拼，水里上来基本都在zone3，最后冲到zone4

你儿子比赛周末就比赛了
最后鼓励鼓励他。这种耐力比赛痛苦是一时的，帅是一辈子
干就完了

half-understand

Fernando 发表于 2024-9-17 23:47
上周末刚比了一个sprint distance，天气很热，幸好有热适应。短距离挺有意思，把自己当年轻人一样拼，水里 ...

敢问Zone4和3有啥区别？