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頸部不舒服，偏頭痛 [复制链接]

发表于 2024-1-21 09:14 来自手机 |显示全部楼层

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現在不管是大人還是小朋友，用電腦，看書，手機，伏案，都過於頻繁，很多人會抱怨有偏頭痛或者頸部酸痛。有2組肌肉起了重要作用。他們是上斜方肌和提肩胛肌。

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发表于 2024-1-21 09:18 来自手机 |显示全部楼层

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提肩胛肌的運動，可以做shoulder shrug。上斜方肌的運動是upward rowing。具體如何正確做，YouTube有很多。他們可以提高頸部的運作，減少偏頭痛，使頸部放鬆。適合每天做。做的時候切記，一切運動是無痛運動

发表于 2024-2-29 19:11 来自手机 |显示全部楼层

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