他变冷淡了！为什么？怎么办？（长文干货）

海边小妹

先强调一点：在感情世界里，一切所谓的技巧，都应该建立在爱的基础之上。否则，纵使颜值、情商、手段再高，得到了也不会长久。我说的爱，是双方相互的。当然，两人的投入程度不会完全一样，总有一个多点儿，一个少点儿，投入少的哪怕只是有一点点喜欢，也行，毕竟，爱本就是从好感开始的。投入多的那一方，在感情路上，往往会遇到各种困扰，这些困扰，可以通过学习一些两性情感和心理学的知识来帮助解决。这便是本文的主旨。

无意中读到网名“菠菜”的文章，深受启发，她号称知乎网的情感一姐，还出了书《你不必讨全世界的欢心》。本文的一些观点就是从“菠菜”那学到的，我自己也获益良多，深表感激。

我写这篇，并不是重复他人，而是综合了更多的内容，把零散的东西按条理归纳整合。也许这是理工科的“恶习”吧，把它弄成类似使用说明书的东西。遇到这类问题，按图索骥即可。

下面进入正题。

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以前，天天见面还不放你走；而现在，你不叫，他不来。以前，他随叫随到；而现在，他突然忙得好像不是原来那份工作了。以前，每天能和你热烈的聊几个小时；而现在，每天一个问候，惜字如金。以前，他打字飞快神速秒回；而现在，你竖着耳朵留意着手机，却总是失望。以前，微信结束总是他的“爱心+亲吻+拥抱+玫瑰”；而现在，说最后一句那个总是你。最崩溃的是，他能消失几天音信全无，等你在脑子里一遍遍上演苦情大戏之后，他又神奇出现，好似啥事儿没有、风调雨顺！而这时的你：各种作、各种自卑、各种不淡定、各种莫名其妙的情绪波动……喂！这家伙到底是想怎样？！

情况一：他的感情基本没变，仍想和你继续。

你要问了，既然他还喜欢我，不想分手，为什么突然冷了？是不如以前那么喜欢了？还是我哪里犯错了？或者他又有了新目标？……

暂时放下忐忑，让我们先来了解一些两性差异的知识吧。帮你从更高的视角审视这段关系。帮你理解现状、理解他。一旦你有了理解之心，就不会把一切归咎于自己的不完美上。你明白了，这是世界原本就存在的自然规律啊，只是我以前不知道而已。

1、尊重对方的边界

有一个概念叫：边界。每个人都有自己的边界。相爱的人，边界会为对方打开一部分，双方有一部分融合。注意，是一部分，而非全部！当你无意中侵犯了他还未打开的那部分边界，他会不舒服，会本能的抗拒，并往后躲。你越往前，他就退得越远。

周国平说过：“在男人的心目中，那种既痴情又知趣的女人才是理想的情人。痴情，他得到了爱。知趣，他得到了自由。”

听着真自私，可这就是大多数男人最真实的想法。女人一旦陷入感情，更喜欢亲密无间。并不是说女人比男人品格高尚，而是两性差异使然：

男性比女性更需要独处的空间。当他觉得和你过于亲密，内心会有种不安，害怕失去独立自我。他会本能的退后，在自己的独立舒适区享受一段时间之后，又会念着你的好，主动向你靠近，让你觉得他忽冷忽热。

对策：

完全不必为此惊惶失措，了解、理解、淡定、接受，在他暂时跑开的日子里，也全情投入自己的世界，趁机享受自己的清静时光。

2、男人喜欢沉默

男人说话简单，女人说话繁琐。而且，男人更愿意通过行动而不是言语来表达感情。这也是两性差异。女人希望通过无话不谈来增进感情，而男人喜欢有明确目的和主题的谈话。所以当你聊得正欢，他常会找借口企图结束漫无目的的闲扯。

还是引用周国平的话：“男人是孤独的，在孤独中创造文化。女人是合群的，在合群中传播文化。”

3、男人心情不好会躲进洞穴

这个总结来自于《男人来自火星，女人来自金星》一书：当男人心情不好时，不会像女人那样到处找人倾诉，而是会退缩到“洞穴”之中，将自己封闭在只属于自己的独立空间里。因为他们需要集中全部注意力将问题尽快解决。他们只想自己静静地思考，而不希望任何人、任何事来打扰。而女人总是试图沟通，希望他们能将内心的烦恼说出来。她们以为自己是在帮忙，可实际上，男人根本就不需要这样的帮助，女人的一再追问只会让他们更加心烦。

对策：

要意识到，男人有心事喜欢闷在肚子里不说。当你发现他莫名其妙的冷了，先别急着认为是针对你的。想想他是否遇到烦心事儿了？关心的问一下，如果是，要尊重他躲进洞穴的需求。你要做的就是在洞外照常过好自己的日子，或者只是安静的陪着。等他问题解决了自己走出洞穴，对你多少会有点儿心怀歉疚，此时，表现出你的体谅和大度吧，微笑着温和的迎接他的回归。你可以用撒娇的方式让他知道你的担心，而不是责怪。

4、个性的影响，比如星座

我以前对生肖、八字、姓名、面相、手纹、风水都有过热情，后来对星座也研究得起劲儿。世界很神奇，许多真实发生的现象，现在的科学还无法解释。所以，我对一切都抱着开放的态度，不偏信一个，每样都信点儿。生肖和星座都是范围比较大的划归，所以对应到个人，不会像八字那么精准。但据我观察，同一星座的人，有些性格特质还是有共性可言的。所以，我把它列在这儿，供参考。

有几种星座男最容易忽冷忽热：

第一类是处于变动宫的星座：双子、双鱼、处女、射手座。变动宫星座的人，大多兴趣广泛，对人对事的冷热度，跟着感觉走。兴致来的时候竭尽所能，感觉过去了，精力会被其它新的兴趣点带走。当然凡事不会绝对，也有相对长情的变动宫哈。

第二类是天秤和天蝎座。这两个星座各有其性格特质，都容易在感情关系中表现得忽冷忽热。和他们恋爱过的，大多体会过这种折磨。但他们的冷淡大多不代表爱的退失，而且，一旦侥幸度过这段考验，结局还都挺圆满。因为，他们一旦从心底里真正踏踏实实的认下这段关系，还是相当稳定的。分开说：

——天秤座：有典型的选择困难症，在还未确定关系的暧昧期，会思前想后犹豫不决，顾虑重重。好不容易下了决心和你在一起，心中有秤的他们，讲究平衡的天性就开始起作用：当他觉得关系过于亲密的时候，会不自觉的疏远一些。但若疏远过头了，又会自己靠回来。总之，他们要保持那杆秤不失衡。

——天蝎座：有城府，在感情世界里占有欲和控制欲都强，且容易疑心。他们会故意制造出忽冷忽热的态度，观察你的反应，如果你被他弄得抓狂，他反倒放心了。忽冷忽热，只是他想掌握你的手段。题外话：城府一词，初听有点贬义，我倒不这么认为。反而，我这个天生缺心眼儿的，很怕找一个同样的傻子，一对儿傻子怎么活啊，哈哈。

5、激情归于平淡，是自然规律

两人强烈吸引、如胶似漆的最初阶段是那么让人着迷。可是，要知道，激情期，其实是一种非正常状态，就像荷尔蒙火山的集中爆发。然而，没有一座火山可以持续喷发，漫长的人生更多是处于火山休眠期。不要用热恋期的标准要求对方一辈子。有一天你自己同样也会激情消退。“菠菜”把平淡期称为“舒适区”，能在舒适区和自己相处愉快的对象，才是我们要寻找的Mr. Right。闪婚之所以风险大，就因为在激情期就匆匆结婚。

问题是，每个人的激情期长短不同。当你仍满怀激情的时候，对方却先一步进入了平淡期，你的热情得不到同等程度的回应，于是常常觉得自己在犯贱，心里作痛。怎么办呢？

对策：

第一步，提醒自己：指责、抱怨、冷战……不仅无益，反而容易导致真正的决裂。

先结束激情的一方，此时往往心里也在权衡这段感情的走向，而你此时的不理智表现，无疑是自降分数，如果他原本就有些迟疑的话，就更坚定了结束感情的想法。

第二步，先让自己做到：真心理解他。

经过一番努力，当他觉得关系已经确定，精力必然要转移到他认为更重要的事情上。对于一个正常的男人来说，什么最重要？事业啊！男人以事业为重，女人以家庭为重。男人通过征服世界来征服女人，女人通过征服男人来征服世界。这不是封建思想，这就是客观存在的两性差异。

而且，男人做事会十分专注，他们的大脑很难同时处理两件事情，而女人则最擅长一心多用，这也是两性差异。当他和你热恋的时候，必然暂时忽略工作。当你已经稳定的成为他的人，他的注意力重新回到事业上，其实这样才正常。

更何况，人与人之间的关系，是动态的，不可能总保持同样的亲密度，想想我们与闺蜜的关系，也不总是粘乎，也会有相对疏离甚至有嫌隙的时候。

第三步，表现出你的大气，让他知道：他无需为此感到歉疚。

试想，当我们自己做错了事，本来挺愧疚的，可对方一旦真指责起来，我们反而来气了。相反，别人越是宽容大度，我们自己越会反省自责。你的大气，既给自己加分，又能激发他的君子风度。实属以退为进的好棋。

生活中，我们发现有的人一辈子碰到的都是好人，其实不全是运气，是这些人懂得激发出别人向善的一面。每个人都有善恶两面，关键是你要有智慧让把他善的一面朝向你。

第四步，投入到自己的生活中去。

当你真心理解了他，明白了现在的冷淡是正常而自然的过程，你便不会自怜自哀、疑神疑鬼。但此时，你仍处于激情期，会不由自主的总是想他，想联系他，又怕得不到期待的回复而再次陷入烦恼。

最好的办法就是：转移注意力。让自己开始一样新的体验，比如：考一个学位、学一门技能、学一门外语、开始健身、追一个剧、制订读书计划……总之，让自己尽可能的充实起来。当你忙到身心疲累，就没那么多富余的精力胡思乱想了。

第五步，保持适当的联络频率，并让每一次联络都成为正向加分的有效沟通。

频繁太高会让他觉得你黏人，频繁太低又太压抑自己，折中一下。每次联系的时候，控制好节奏。感觉对方热情不高的时候就主动结束联络，不给自己被冷落的机会，以免再次陷入负面情绪。感觉对方来劲儿的时候，就多粘乎一会儿，表现出愉悦阳光的正面情绪，同时别忘了逮着机会就赞美他，让他感受到你对他的欣赏。女人的认可和崇拜，是男人最好的营养，当然赞美应该是由衷的，不要吝啬表达就好。让每一次交流都变成展示自己良好情商和可靠性的机会。适当的距离会产生美，若即若离有时比整天黏着更加管用。

在激情消退的转换期，只要你处理得当，多数情况下，他不会走得更远。你会时不时惊喜的发现，他似乎在和你玩着交谊舞的游戏——你进他退、你退他进。因为他现在明白：你很享受和他在一起的时光，但没有他，你一样也会自得其乐。他不是你的唯一，这让他更珍惜你。好好的享受这微妙的、有趣的两性关系互动吧。

当你从患得患失变为开始享受时，恭喜，你成长了！无论这段恋情最终如何，你已经不亏，自我成长和完善，比爱情本身还宝贵。

引用丁丁张在《世界与你无关》中的一段话：“在感情里，缠绵是一种技巧，暂时放松则是一种美德。有时候要适当理解对方的“忙”，并放下追问，这种适当的缓冲，有的时候会帮对方更加开心地想起你。如果你在恋爱之后表现得无所不在，对方变得更忙，也是容易发生的事。”

海边小妹

情况二：他本想长远发展，但现在想要退缩。

现实情况往往不会划分得这么单纯，许多时候情况一和情况二交错存在。那么，怎么判断对方是正常的平淡期还是想要退缩？

偶尔小小的“作”一下试试。有小情绪的时候，不忍，发作一下，小小的冲突，看对方的反应。他若仍对你有意，是不会因为你的小“作”就离你而去的，哪怕冲突的当时一气之下掉头走了甚至说出狠话，但冷静之后，他会示好，或者你稍给个台阶，他会顺着下。一作就毅然走掉，气头过后仍无影无踪的，你就应该清楚，你在他心中确实不那么重要。你的对他的吸引力不足以调动他哪怕一点儿的容忍之心。

当然“作”也是有讲究的，请看我另一文《你会“作”吗？（作女必读）》。

对策：

对方想撤怎么办？如果你认准了他就是自己想要的，可以大胆争取。

主动不等于放下自尊，相反，敢于主动的人，恰恰是尊重自己内心意愿的人。

但行动之前要做好不一定能如愿的心理准备，要告诉自己：接受一切结果，尊重对方的选择。通过努力把他挽回了当然好，若不行，就认了，果断放手。千万记住：强扭的瓜不甜。长痛不如短痛。

至于要怎样努力，真的是因人而异的事情。首先要弄清楚他突然想放弃的真实原因，是你不小心触碰了他的哪些底线？还是你有哪些地方是他不能接受的？搞清楚问题的根源之后，你还要知道：有些东西你可以为他改变，比如：太唠叨、太黏人、太作……但有些东西，比如你的性格、喜好、三观，如果他不能接受，就放他走吧，不要妄图改变这些你根本不可能改变的东西，就算你为了他改变，也不会活得比以前更快乐。

无论怎样努力挽回，切记：

第一，不要爱得卑微。

爱不是乞讨得来的，卑微只会让人更轻视你。失去自我，就失去你原本的魅力。再爱，也要保有自尊，这是做人基本的底线，哪怕为了爱情，也不能妥协。

第二，自信，永远是你最大的魅力。

自信是个魔法镜，能放大你身上的美丽光彩，还能让你身上的小缺点变得有点可爱。先爱上自己，才会爱得自信。

第三，不要把你对他的好和付出，当作要挟他的砝码。

“我对你那么好，为你做了那么多，你怎么能这么对待我！”当你这样说的时候，就像一场爱的绑架，面对绑架，人会恐惧，恐惧会让人更想逃跑，不是吗？记住，你的付出，只能在自己心甘情愿的基础上，真正的为爱付出，是不图回报的。至少，在心态上，要这样去调整自己。

第四，不要试图控制、要求对方。

不要以为他对你有点儿意思，你就可以提各种要求，规定他干这个、不干那个……当你这种企图过早的显露，的确会吓跑对方，没有人愿意被改造。而且，改造一个人多累啊！不满意的话，宁可换人，也别做改造别人的春秋大梦。

第五，享受爱情的过程，不以结果论英雄。

毕竟不是所有的爱情都能开花结果，更何况，步入婚姻殿堂之后还有离婚的。所以，爱情的价值不应该只在于结果，而要学会享受过程。在一段感情里，酸甜苦辣一定都有，任何滋味都是爱情的馈赠，让我们试着用享受的心态去面对，哪怕是忧伤。

在失眠的夜里，细细回味曾经的缠绵，那失眠也是醉人的；在忽然想他的时候，滚落一滴眼泪，那眼泪也晶莹如钻……

第六，一段好的恋情，一定能让你趋向成长和完善。

如果恋情中的你越来越自卑，就要警觉起来：哪里出问题了。立即反省并调整自己。

一段好的恋情，会让你越来越自信。这份自信不是来源他对你的宠爱，而是源于你自己。当你开始懂得体谅和尊重对方，学会了控制自己的情绪，越来越能掌握感情进展的节奏，你便是在成长了，一旦感受到自己内在的成长，你会觉得自信而快乐！

一段感情，是否有结果、是否有什么功利收益，这都是肤浅的衡量。真正的收获，是你内在的改变和成长，没有什么比完善自我更加珍贵！

最后，引用“菠菜”的话：“女人自身的饱满，也包括对自己目前生活的满足。并不是追到了，我的世界，从此就阳光了，而是我本身就是一个阳光灿烂的世界，我只是邀请一个人进来而已，你不进来没关系啊，我仍然是那个阳光灿烂的世界。”

情况三：变冷淡，因为，其实他原本就没打算认真。

你要明白的是：撩你不等于爱你。“雄性动物”享受的是追逐“猎物”的过程。猎物尽在掌握之后就觉得索然无味了。无需指责，这就是人与生俱来的天性。

何况暧昧还分许多种。光从动机上讲就可以很不同。比如，有的是在暧昧中满足精神需求，不排除真的在某次暧昧中找到真感觉。而有的暧昧仅仅是广撒网碰运气找炮友。所以他突然冷淡的原因，对应不同的动机就不难推测了。也许，是他发现你们属于完全不同的世界，无法在你这继续满足精神需求。也许，他发现你不是个“合格”的炮友，因为你是抱着恋爱的心态在交往，他怕惹麻烦甩不掉。

至于如何判断他是不是原本就没想认真，很遗憾，感情毕竟不像物件一样可以按说明书傻瓜操作。问问你自己的感觉吧。要相信自己的第六感。其实，大多数时候，你早都意识到人家根本就没有认真过，只是你不甘心、不服气、不愿相信，宁愿做只鸵鸟，把头埋进沙子。

对策：

如果很不幸，你当恋爱在谈，他却把你当炮友，怎么办？好办，两种选择。

第一，你特想得开，根本不求结果，放开了享受和他的欢愉，和自己喜欢的人多呆一天也是赚的，管他是不是存心打炮呢。拥有过也算是生命的体验。

第二，悬崖鞍马，为时不晚。你必然会经受一段痛苦，但这是防止你继续损失的唯一办法。一定要相信：天涯何处无芳草。每个人，都有一个对的人在等着，你要相信，你要耐心。

已经发生过关系怎么办？

如果，你们已经滚过床单，之后他就突然冷淡甚至消失了。多数人都会明白那意味着什么。但也不能一概而论，不排除人家原本是想有所发展的，可床单滚得有点失望。毕竟爱情的本质其实就是性吸引。把人往好里想，自己也会舒服些。

滚过床单的，无论他是哪种情况的“中途退出”，对策也只能有一个：接受“被退出”的现实，及时止损。不要让自己变成怨妇，到处哭诉那个人渣骗了你的身子。要知道，爱和性都是两个人的事，发生任何问题从来不会是单方原因。滚床单的时候他强迫你了吗？没强迫，可你说是他骗说爱你才答应的啊，那么，你也适当反省一下自己为什么容易上当？人应该有自己的底线，无关他人爱不爱。再问问自己，滚床单的时候自己是不是也快乐了？既然如此，那就释然吧。一切都是相互的。至少，你从中学到了怎样更好的保护自己……

只要你自己是阳光的，就算一段渣恋情，也能找出积极的一面。你可以哭，那是为了发泄情绪，不是为了给谁看讨可怜，情绪宣泄完，擦干眼泪，勇敢的往前走，美丽的风景，就在不远！

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另外，还有一些小众的情况，比如：异地恋、忘年恋、姐弟恋、网恋等等，虽然不能完全套用本文方法，但文中涉及的许多思路可以灵活借鉴。我以后慢慢写。

当然，感情的事很难简单的对号入座，大多是各种情况掺杂着。毕竟，没有人比你更了解自己和你的这段感情，但，试试看，试着暂时从不良情绪中抽离自己，站在局外人的角度思考和反省。只要这篇文章能有一两点启发到你的，就是我的荣幸和回报。

淡淡的定

提个小小的建议，这个排版看的真的挺不舒服的

海边小妹

淡淡的定 发表于 2016-8-30 19:57
提个小小的建议，这个排版看的真的挺不舒服的

你动作太快了，我还没编辑好呢。

最先是写在简书和我自己的微信公众号上的，直接往这边考，考完格式就变得很奇怪。挺费事的。

淡淡的定

海边小妹 发表于 2016-8-30 20:10
你动作太快了，我还没编辑好呢。

最先是写在简书和我自己的微信公众号上的，直接往这边考，考完格式就变 ...

现在舒服多啦

fleaf

哇，这篇好实用啊，比隔壁那篇讲心理学的实用多了

Aptiva27

写的真好，居然喝完了这碗鸡汤。。。
可惜现实中如此聪慧的女子可不多。
看过LZ的很多游记分享，再此感谢下；没想到写鸡汤也如此了得，果然有文化的流氓和文艺的理工男/女 最可怕

yes168

嗯, 我合格了

xiaomifeng

这篇文章有些话挺受用的，有些观点读来蛮耐人寻味的。人生么，就是犯错成长，成长完善的过程。

hilltop-bear

顶这句话

一段好的恋情，一定能让你趋向成长和完善。

160

如果男人覺得女人太作，適逢事業低迷，遇到了上帝開始信奉基督教並決定結束感情呢？

bhua9

哈哈,　我顶楼主开篇的第一句话.　(其实是全文太长,　没有全部看完)
在感情世界里，一切所谓的技巧，都应该建立在爱的基础之上

两个人里面只要有一个人不再有爱,　再耍什么心机技巧,　都是浪费生命.　

twinklestar

的确 我的确是人近我远 人远我近 自己都觉得自己特讨厌 今天看到原来是星座问题

海边小妹

Aptiva27 发表于 2016-8-30 20:42
写的真好，居然喝完了这碗鸡汤。。。
可惜现实中如此聪慧的女子可不多。
看过LZ的很多游记分享，再此感谢下 ...

文艺的理工女，这新词我喜欢

猎梦人

毕竟爱情的本质其实就是性吸引

这句话看得我天雷滚滚，我得赶紧去买避雷针了……

我肿么觉得约炮更适用于……

海边小妹

猎梦人 发表于 2016-8-31 14:15
这句话看得我天雷滚滚，我得赶紧去买避雷针了……

我肿么觉得约炮更适用于…… ...

哈哈，其实这不是我说的，是前两天看一个两性研究的某专家说的。我想想，觉得，从某一个角度上来说，其实是有道理的，剥去上层精神建筑，直视生物繁衍本能，人也不过是地球上的生物之一罢了。

missdrafter

我是女的我也是和文中说的男人的特性是一样的，你远我近，你近我远。很多女人也是这样吧。

zhangtingban

写的无聊透顶！

孤独马夫

搞半天情感讲座啊

Kaixinhm888

太长了，看不下去

multi

找老婆找老公，多半是一种实践。
把这点事，分析的这么多的，我估计只有单身的才有这样的瘾。 也可能正是这样分析，结果才是单身。

撑死的猫

能分析的太透彻的都不能算是感情了

kevin妈妈

看到”有几种星座男最容易忽冷忽热：第一类是处于变动宫的星座：双子、双鱼、处女、射手座。“吓一跳，怎么可能呢？然后再仔细一看，哦，原来是说星座男，不是星座女。

记得有个和我同样星座的，zhangtingban，是不是你？你是男的，排名忽冷忽热第一类，准不准啊？

bunny

猎梦人 发表于 2016-8-31 14:15
这句话看得我天雷滚滚，我得赶紧去买避雷针了……

我肿么觉得约炮更适用于…… ...

两人最开始有感觉，外貌上一定会有吸引吧。

bunny

鸡汤写得好。问题是做不到啊

bunny

特别是有些性格方面的原因，根本就改不了的。是放弃还是在一起。就是鸡肋了。

靠谱的不多

男的如果不是屌大，我想不出女人为什么要这么贱。

虞宅与美丽

不是说“你若盛开，蝴蝶自来”吗？

猎梦人

海边小妹 发表于 2016-8-31 14:21
哈哈，其实这不是我说的，是前两天看一个两性研究的某专家说的。我想想，觉得，从某一个角度上来说，其实 ...

下面的话让我第一时间联想到的是包办婚姻。那个时候娶老婆是不需要神马爱情不爱情的，女人的责任是用来传宗接代的，无后是可以被休掉的，还必须要能够生男的。

剥去上层精神建筑，直视生物繁衍本能

生物繁衍本能有非常重要的一个特征就是交配对像首要找个体健康强壮的。人类进化到现阶段，男女关系大部分而言都不会首要考虑这些，而是选择变得多样化。世俗一点儿的首要考虑房子，车子，票子，样子；境界高一点儿的会追求三观一致， 有共同语言；任性一点儿的连性别一不一样都无所谓，总之神马都是浮云，只要有那个feel；前卫一点儿的可以做丁克甚至只恋爱不结婚……

世界是多元化的，在婚姻这种事情上每个人着眼的都不同。我相信有些人走到一起，是因为爱情，也只是因为爱情。

猎梦人

bunny 发表于 2016-8-31 17:06
两人最开始有感觉，外貌上一定会有吸引吧。

第一眼看上去就会有避孕效果的我相信应该不会有神马感觉

我也相信有感觉之后就要进行深入交流一下是人之常情

但是深入交流一下之后是相忘于江湖，是放在心底里怀念，还是走进爱情的坟墓

还真不一定