邪修紫米杂粮华夫，控糖健身友好

2026-11-14 09:19| 发布者: GardenOfDreams | 查看: 27| 原文链接

紫米、糙米、糯米、小米、薏米

比例随意，泡一下，破壁机打成浆，加一把花生和黑芝麻

不泡也能打，反正就是加水打成糊糊，可流动的这种

加发酵粉，或者天然酵种都可以

天气凉快就隔夜发，第二天早上正好做

刚烤好是酥香酥香的，有点儿像爆米花，放凉以后略有嚼劲，很好吃

米糊里加不加糖随意，加就更香甜一些，代糖也行

当早餐、加餐、零食，都不错

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