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踮脚好处多 踮脚是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。. 踮脚不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。. 基本方法是首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复100次。每天早中晚各做1-2次， 别看方法简单，可健身效果不错。踮脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，，可使下肢血液回流顺畅。. 而且，踮脚运动可补肾壮阳，防止前列腺增生、前列腺炎；防止尿频，尿急，尿痛；改进头部血气循环系统，防止头昏目眩；防止下肢静脉曲张，一个“小动作”，解决大问题。 |
