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[锅碗瓢盆] 亲身验证211餐盘，容易坚持的慢速减肥 [复制链接]

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 13:54 |显示全部楼层

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本帖最后由 G52 于 2024-3-28 13:52 编辑

2月份的时候，医生说我需要减肥5公斤，我哭喊着“做不到啊”

经过调研，我决定使用211减肥法，终于在3月10日从Big W买到了这种盘子，15刀/个，我买了俩（午餐和晚餐各用1个）

早餐我喝咖啡喝豆奶，吃面包吃鸡蛋，正餐用这个盘子吃2份菜、1份肉、1份米饭，除此之外只有喝水，不吃零食。

现在两个月过去了，我已经实现了减重5公斤。

这么无痛苦不挨饿的减肥方式，我可以一直坚持下去。

——————————————————————
满四个月，减重7公斤。BMI 从26.3减到23.9

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节约环保，杜绝浪费

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 13:56 来自手机 |显示全部楼层

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附图为例

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胡须康

版主

发表于 2023-5-9 14:02 |显示全部楼层

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让楼主成功的强大的自律

nicolas_7608

皮靴族

发表于 2023-5-9 14:06 来自手机 |显示全部楼层

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感谢楼主分享，赶紧抽时间去big w买盘子，我就怕盘子买了，最后盘子里堆的高高的，白瞎了：）

dc81

银靴族

发表于 2023-5-9 14:08 来自手机 |显示全部楼层

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这种盘子淘宝上最多卖$2

anquandiyi

银靴族

发表于 2023-5-9 14:11 |显示全部楼层

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跟盘子关系不大，主要是楼主控制住了饭量，同样的盘子有的人也可以装满

alan_baby

铜靴族

发表于 2023-5-9 14:12 |显示全部楼层

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盘子是次要的，碳水减一半加运动即可。
就像上面网友讲的，万一每样堆的高高的怎么办？
关键还是决心和坚持。

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 14:13 |显示全部楼层

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nicolas_7608 发表于 2023-5-9 12:06
感谢楼主分享，赶紧抽时间去big w买盘子，我就怕盘子买了，最后盘子里堆的高高的，白瞎了：） ...

首先，这个盘子很大，但是浅，很难装高高

其次，吃饭时候先吃肉，然后吃菜，最后吃饭。如果装太多，最后剩下的就是饭了

我现在是我们家就餐时间最长的人，孩子们扑哧扑哧吃完下桌了，我还在跟我的米粒奋战

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节约环保，杜绝浪费

selina79

铜靴族

发表于 2023-5-9 14:13 |显示全部楼层

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我有盘子，就是不用

peanut

钻石靴族

发表于 2023-5-9 14:19 |显示全部楼层

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有人和我一样就是喜欢用盒饭盘吃饭的吗？

胡须康

版主

发表于 2023-5-9 14:45 |显示全部楼层

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selina79 发表于 2023-5-9 14:13
我有盘子，就是不用

我餐桌上还有个秤呢

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最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

胡须康

版主

发表于 2023-5-9 14:46 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2023-5-9 14:19
有人和我一样就是喜欢用盒饭盘吃饭的吗？

我喜欢但是总是想不起来
有一个muji的盘子，长方形，很食堂，该拿出来用了

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

sdxz2002

金靴族

发表于 2023-5-9 14:49 来自手机 |显示全部楼层

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这个减肥法我早就知道，可惜从没试过，说到底是自控力的问题

onlysesia

圣靴族

发表于 2023-5-9 14:57 |显示全部楼层

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不用计算卡路里

不用断食

不用只吃单一食物

不用担心营养不良

看起来很容易啊

civ

金靴族

发表于 2023-5-9 15:02 来自手机 |显示全部楼层

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这样吃得健康。更关键的是楼主做到了不吃零食。

dc81

银靴族

发表于 2023-5-9 15:04 来自手机 |显示全部楼层

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有个疑问，楼主完全不吃水果么？
苹果梨香蕉橘子柚子西瓜等等

winonna

银靴族

发表于 2023-5-9 15:04 |显示全部楼层

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谢谢楼主，我一直在找这个盘子

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 15:09 |显示全部楼层

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dc81 发表于 2023-5-9 13:04
有个疑问，楼主完全不吃水果么？
苹果梨香蕉橘子柚子西瓜等等

偶尔吃，比如早餐加2颗葡萄，午餐加1颗蜜枣，有时候我会加一点希腊酸奶，但是都是排在最后吃的

吃饭的顺序是饭前半小时喝水，先吃肉，再吃菜，然后是饭，最后还有余力就吃水果

水、肉、菜、饭、果

三餐之外不吃东西

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节约环保，杜绝浪费

自游自在

水晶靴族

发表于 2023-5-9 15:15 |显示全部楼层

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米饭好少呀

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 15:17 |显示全部楼层

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顺便吐槽一下Big W

我在官网上看到离我家最近的Big W 有这种盘子，虽然有点贵，但是为了减肥，我兴冲冲地去了

在餐具货架上找了两圈，没有找到，于是召来一名工作人员帮忙找，又找了两圈，还是没有。工作人员建议我去派对货架上看看，结果派对货架也没有，那里的工作人员帮我查了电脑系统，系统显示这个店里还有9个库存

于是我就跑去了客服柜台，也是退货柜台。

客服柜台的老店员对电脑系统不熟，不停召唤年轻店员，一番操作之后，确认店里应当有货，但是没人知道放在哪里了

我心头哇凉，又火冒三丈，仰头望天，扼腕长叹，正在犹豫要不要去十几公里之外的另一间Big W，突然眼角余光柜台里面一张桌子上放着大白盘子，十分像我想找的盘子……

我伸出颤抖的手，指了指那个桌子，问：“那个，是不是盘子？”

原来，那是别人退货的，全新的，标签还在呢。

我不介意，在店员们的道歉声中，终于买到了。

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节约环保，杜绝浪费

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 15:20 |显示全部楼层

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自游自在发表于 2023-5-9 13:15
米饭好少呀

不要被照片的角度欺骗了

其实米饭跟肉一样多，菜更多，总之就是菜肉饭2:1:1的比例

节约环保，杜绝浪费

leossky

布鞋族

发表于 2023-5-9 15:34 来自手机 |显示全部楼层

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我关心的是每天喝豆奶会不会雌激素过多，虽然豆奶蛋白质比较高，我因为担心这个改成喝杏仁奶了，过几个星期再喝一个星期的豆奶

mhh

铜靴族

发表于 2023-5-9 15:42 来自手机 |显示全部楼层

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G52 发表于 2023-5-9 15:17
顺便吐槽一下Big W

我在官网上看到离我家最近的Big W 有这种盘子，虽然有点贵，但是为了减肥，我兴冲冲地 ...

lz好棒
问下盘子直径多少啊谢谢

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 15:48 来自手机 |显示全部楼层

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mhh 发表于 2023-5-9 13:42
lz好棒
问下盘子直径多少啊谢谢

官网说26厘米，我量了一下，果然

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aliwangyue

木屐族

发表于 2023-5-9 15:54 来自手机 |显示全部楼层

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关键是要控制量。
我现在也是用盘吃饭，就是家里普通盛菜用的盘，开饭前先把要吃的菜和饭盛到盘里，控制好量，吃完后不能再夹菜。这样不会因为边吃边夹菜，也不知道到底吃了多少，不知不觉就吃多了。这个方法对我挺有效。

K.U.Double-D

铜靴族

发表于 2023-5-9 15:56 |显示全部楼层

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心中有盘就行

nicolas_7608

皮靴族

发表于 2023-5-9 16:17 来自手机 |显示全部楼层

G52 发表于 2023-5-9 14:13
首先，这个盘子很大，但是浅，很难装高高

其次，吃饭时候先吃肉，然后吃菜，最后吃饭。如果装太多，最后 ...

明天抽空就去买盘子，试试效果，就怕没有楼主这么坚持不懈，完全做到了不吃零食，那我准备把家里零食开始整理整理了。

G52

铜靴族

发表于 2023-5-9 16:25 |显示全部楼层

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本帖最后由 G52 于 2023-5-9 15:31 编辑

道理大家都懂的，比如七分靠吃三分靠运动，比如管住嘴迈开腿，但是总要量化了才好落实和坚持

我有一个1.7升的玻璃瓶子，是我自己专用的，这样我就知道自己喝了多少。每天早上一杯咖啡一杯豆奶，然后喝掉这1.7升的水，加起来就是每日超过2升了

我从Kmart买来的，才3刀