我的减肥塑身日记(总结)

edith921

淀粉一点也不摄入？也不好吧~

孔武

也不是说不吃饭了
谷类（Grains）是纤维素（Fibers ）的主要来源
当然很多蔬菜，比如西兰花，芹菜，竹笋等，纤维的含量还是很高的
纤维素可以预防肠癌，降低坏胆固醇（LDL），每日保证一定的谷类摄取也是很重要的
这里有一点要讲讲
国内人都喜欢吃白米饭（White Rice ）,这里外国人却吃糙米饭（Brown Rice ）
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。
口感较粗较硬，但是糙米的营养价值比白米高许多，纤维素高得不得了啊
特别是那个泰国茉莉香糙米，那个吃下去的感觉很舒服

多吃点蛋白质（包括动物蛋白质）可以保持体型一说，是我在最新的Prevention杂志上看来的，有兴趣的同学可以试试看

wellye

原帖由 suel 于 2009-5-28 13:19 发表

你如何在MELB,我可以拷给你,我买的是原版的3张DVD

真的瓦 太好鸟,我今天瑜伽回来短你嘿嘿

月亮

原帖由 孔武 于 2009-5-29 10:47 发表

关于吃维生素，外界一直有很多争论，维生素药剂究竟好处多还是坏处多？
读了很多相关文章，个人得出的结论是有好处，但不能过量，比如对每天补充维E药剂，有人认为没有什么好处，反而大剂量的维E对身体不太好
所 ...

原来吃维生素还有这么多讲究，又学习了。
我一直吃BLACKMORE的女性维生素，回去要研究一下成分。。

freebird

羡慕地进来膜拜一下，最近也在节食加运动，没有MM这么有效果

苏苏

原帖由 一缕香魂 于 2009-5-28 22:47 发表
我一直晚上游泳，而且之后不吃东西，就是之前早点吃东西。可惜一点都没瘦，每次大概1000米，40-50分钟吧。澳洲健身教练说游泳除非游很快否则不减肥，我不知道是为什么，真让人生气！到底是要快点游还是慢点游啊？

不好意思呀，我也不知道，只是同学说我游太快了，达不到减肥效果，她自己是医生，想通过游泳来减肥的，所以我没质疑过她的观点。不过健身教练应该也很权威吧，现在我也弄不清楚了。不过游快游慢我都游过。

一缕香魂

我最近为了减肥才开始运动的，游泳对我没什么效果，所以加入健身房，准备去跑步了。大家一起交流一下，如果我有效果来告诉大家啊，不吃饭我很难做到

月亮

终于出门之前把坑填完了。。。

[ 本帖最后由 月亮 于 2009-5-31 23:23 编辑 ]

cookie1121

顶一下~~

月亮MM好有毅力啊~~

alvin0827

学习学习

stellabj

说得不错

tomfordfan

赞楼主，向楼主学习，坚持运动

shuiqingting

我现在50kg 希望到45kg 不能再瘦了。5kg 好难减的

shuiqingting

C2020 发表于 2020-6-30 15:38
身高多少？

161cm , 夏天要来了，的确瘦一点好看一点 。

honnibal

加油